5 съвета как да не надебелявате тази зима

0 коментара0/5

С няколко лесни промени в начина ви на хранене ще си гарантирате защита срещу наддаване на нежелани килограми през зимата. Вижте 5 съвета на диетолози, с чиято помощ няма да надебелявате тази зима.

5 съвета как да не надебелявате тази зима
 © iStock

Традиционно жените, а и мъжете, се хранят най-обилно през зимата, което неминуемо довежда до натрупване на нежелани мазнини и надебеляване. Трябва да признаем, че с празничните трапези наистина е трудно човек да не се изкуши, но може би разумното въздържанието е по-добрата опция, отколкото последвалата борба с натрупаните килограми.

Според някои проучвания на човек са му необходими до 5 месеца, за да се раздели с килограмите, които е качил през зимния период! Нали не бихте искали да попаднете в тази категория?

Вижте 5 съвета как да не надебелявате през зимата, споделени от диетолози:

Заложете на здравословното

Изобщо не е необходимо да спазвате диета през всички зимни месеци, за да се предпазите от надебеляване. Трябва обаче да мислите разумно по отношение на храната, ако не искате обиколката на талията ви да се увеличава. Яжте повече печени зеленчуци като моркови, лук, цвекло, тиква, сладки картофи, ряпа и пъщърнак. Специалистите споделят, че тези храни са естествено сладки и удовлетворяващи, освен това са и много полезни за здравето ни.

Добави описание

Не забравяйте подправките

Подправките са не само приятели на тялото, но и някои от тях помагат на метаболизма да работи на по-бързи обороти. Ето защо не забравяйте да добавяте повече подправки към ястията си. Същевременно това е добър начин да не прекалявате с количеството на порциите, заради по-наситения вкус на храната. Пресният розмарин, например, е достатъчно ароматен, за да замести калоричните дресинги. Когато пържите зеленчуци, използвайте зехтин, лимонов сок и розмарин. Добре е също така доколкото е възможно да ограничите приема на животински храни.

Вижте още:

6 подправки, които трябва да консумирате всеки ден

Винаги топли храни

Зимата е истинско изпитание не само за физическото здраве на човек, но понякога и за емоционалното му здраве. Студът е източник на стрес за организма, а както е известно – стресът може да бъде причина за надебеляване. За да запазите температурата на тялото си стабилна през зимата, вие се нуждаете от повече енергия. Ето защо заменете нездравословните ястия с полезни супи и яхнии, в които присъстват много зелени зеленчуци, чесън и лук. Включете в менюто си също така бобови растения, люти чушки, джинджифил и билков чай – тези храни помагат за загряване на тялото и ще ви накарат да се чувствате добре.

Защо е полезно да ядем лук всеки ден? >>>

Добави описание

Гответе разумно

Един лесен начин да се предпазите от надебеляване през зимата е като избягвате храните с ненужно високо съдържание на мазнини и бяло брашно. Вместо олио или масло гответе със зехтин или кокосово масло. Ако пък искате да се поглезите с домашно приготвени сладкиши, опитайте да замените обикновеното бяло брашно с бадемово или кокосово брашно.

Яжте преди да излезете

Зимата и по-специално празничният декември са време, в което много хора ходят на гости или пък на вечеря навън. Това неминуемо води до преяждане и трупане на излишни килограми. За да се предпазите от надебеляване, винаги яжте по нещо малко преди да излезете. Между 30 минути и един час преди да напуснете дома си, хапнете малко ядки или пък изпийте здравословно смути. По този начин ще бъдете сигурни, че няма да се чувствате гузни, след като сте се нахранили. Тази тактика може да използвате дори и вкъщи.

Прочетете още:

Кажете „стоп” на преяждането с 5 прости съвета

09.12.2016/Милена Алексиева

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "5 съвета как да не надебелявате тази зима".

Още от "Любопитно"

Грелин – коварният хормон на глада

Грелин – коварният хормон на глада

Грелин (хормон на глада) – откритието му не е новина, дори вече се знае как се контролира. Но грелинът има все по-голямо значение в диетологията. Най-новите диети и режими за отслабване са свързани с “опитомяването” на хормона на глада.

Какво трябва да знаем за газираните напитки

Какво трябва да знаем за газираните напитки

Газираните напитки са сред най-популярните и обичани напитки. Затова е важно да знаем някои важни факти около тях. Вижте какво трябва да знаете за газираните напитки.

Дребни плодове за отслабване и здраве

Дребни плодове за отслабване и здраве

Дребните плодове – ягоди, малини, къпини, касис, червени боровинки, са истински дар от природата. Вкусни и освежаващи, дребните плодове са мощни антиоксиданти, помагат за отслабване и предпазват от различни заболявания.