Коментари за: 15 тайни за стройна линия

« Към статията · Добави коментар

От Malka_madama123 (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Malka_madama123 | Добави коментар

abe neznam kakvo mislite vie no az ne bih zapo4nala s dietite

От PETIA (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на PETIA | Добави коментар

HI!AZ RE6IH 4E TRQBVA DA IZPITVAM TEZI METODI,I OPREDELENO MI POMOGNAHA,SEGA SUM 40 KG. PREDI BQH 45,A SUM VISOKA 165 SM!
BLAGODARQ VI!

От Natasha Smirnova (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Natasha Smirnova | Добави коментар

Po-typo neshto ne sym 4ela prez jivota si!!!! Ot tova koeto pro4etoh ne samo 4e zatypqh, a i pove4eto mi mozy4ni kletki eksplodiraha!

От Sasha (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Sasha | Добави коментар

Chudesni syveti, syglasna sym s tijah s izklijuchenie na ideijata za mlijako i kartofi. Mlijakoto sydyrja mnogo protein, ot koito se izgrajdat nashite kletki, polezno e, no naistina v mnogo malki kolichestva, zashtoto lesno moje da pokachite kilogrami s tolkova proteini. Kartofite i orizyt trijabva da se izbijagvat pri dieta, te vsyshtnost sa po-kalorichni i ot hljaba. Tova znaija ot sobstven opit. No ostanalite idei sa chudesni.

От Pisi (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Pisi | Добави коментар

saglasna sam,naistina vsi4ko koeto pi6e e viarno

От Dani (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Dani | Добави коментар

SKUPA NIKKOL PYRVO ISKAM DA KAJA 4E TOVA SPISANIE E UNIKALNO I VTORO-IMAM EDIN VYPROS KUM TEB!6TE SE RADVAM AKO MOJE DA MI OTGOVORI6..MOIA VYPROS E OTNOSNO KAPSULITE S OCET..IMAT LI EFEKT?GOVORIA ZA TEZ HAP4ETA KOITO STRYVAT 6 LEVA I ?
BLAGODARIA PREDVARITELNO!!!

От Vasi (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Vasi | Добави коментар

Ora...трябва да ти кажа че тези упражнения са много добри...малко бях скептична като ми каза че доста бързо си показват резултат, но си права. от 2-3 дни ги права и усещам че съм заякнала като си пипам краста..Много мерси още веднъж:)))

От Ora (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Ora | Добави коментар

za Vasi
vasi пак заповядай..:)надявам се да се разбира какво точно трябва да се прави..щото немога да кача картинки,но разучиш ли го така написано много ще ти помогне.,особено за тази част страничната на талията.това упражнение е от "каланетика" и аз лично съм много доволна.преди бях много отпусната в тази част,но сега мястото е супер стегнато и твърдичко ,няма излишества там или както се наричат още паласки.,благодарение на точно това упражнение.горещо ти го препоръчвам и ти желая успех!!!

От Vasi (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Vasi | Добави коментар

Ora...МНОГО МНОГО ти мерси за подробните указания.

От Ora (Гост)


Публикувано на 00.00.0000
Отговори на Ora | Добави коментар

странични наклони(за по -хубава талия)1.заемете разкрачен стоеж-краката са разтворени на ширината на раменете)поставете лявата ръка на или малко под левия хълбок,като лакътят сочи точно встрани.това цели да предпази долната част на гърба.обтегнете дясната ръка колкото може по-нагоре с обърната навътре длан.свийте леко коленете.Стегнете седалищните мускули и изнесете таза максимално напред,за да защитите гърба си.сега се опитайте да се изпънете още по-нагоре,докато почувствате,че трикото или дрехата ви се местят надясно.така торсът и кръстат ще се разтегнат още повече.2.-като държите дясната ръка обтегната и таза изнесен напред,бавно се наклонете колкото можете,без да се пресилвате.с тройно забавено темпо пружинирайте с тялото(не с ръката) нагоре и надолу с амплитуда 1-2 см..н напрягайте шията и лявото рамо.3.За да завършите разтягането,не заемайте веднага изправено положение(тъй като това би упражнило натиск върху долната част на гърба),а внимателно свийте коленете колкото може повече,продължавайки да държите дясната ръка наклонена наляво над главата,С плавно и непрекъснато движение изнесете дясната ръка заедно с торса напред,бавно ги насочете надолу към пода,а след това ги протегнете надясно.трябва да усещате разтягането на гръбнака.4.щом почувствате ,че гърбат ви е напълно отпуснат и не можете повече да се извиете надясно,бавно се върнете в изходно положение,като стягате седалищните мускули,изнасяте таза напред и заобляте гърба си прешлен по прешлен.последна изправете главата,отново много плавно.ПОВТОРЕНИЯ:на всяка страна-започнете със 75 пружинирания и стигнете до 100(аз лично стигнах до 300)ЗАБЕЛЕЖКА:когато тялото ви стане по-гъвкаво и силно,ще изпълнявате с лекота движенията на таза.тогава ще можете да аржите коленете си обтегнати без да ги напрягате.ТОВА УПРАЖНЕНИЕ:разтяга гръбнака,коремната и гръбната мускулатура намалява обиколката на талията!успех от мен!

«Най-нови « 3 4 5 6 7 8 » Най-стари»

Коментари за: 15 тайни за стройна линия - Резултати 51 - 60 от 80