Известно е, че хормоните преди и след цикъла е различно. Организирайте спортните си занимания и диети спрямо тях.


Общоприето е всички важни задачи в живота си да планираме за понеделник. Заричаме се да започнем диета или да се запишем на фитнес и никога да не пропускаме тренировка. И всичко това от следващия понеделник.

Някои успяват да изпълнят планираните задачи, но повечето си оставаме само с добрите намерения.

Погрешно е винаги да обвиняваме себе си за липсата на воля. Често женските хормони ни играят лоша шега и са причина за провала на добрите ни намерения.



Първа фаза – начинанията са обречени на успех.

Тя започва приблизително на третия ден от месечния цикъл и продължава около 2 седмици.

През това време съдържанието на естроген в женския организъм постепенно се повишава и благодарение на това ние се чувстваме отлично. Бодри и енергични сме, снизходителни сме към опитите на околните да ни извадят от равновесие. Според физиолозите това е най-подходящото време за започване на диета или за активни занимания със спорт.

По време на тази фаза не ни нападат пристъпи на глад и може безболезнено да намалим менюто си до 1000-1200 калории. Обмяната на веществата е по-интензивна и ефектът ще е още по-впечатляващ.

Втора фаза (средата на цикъла) - не се претоварвайте във фитнеса.
След този период нивото на естрогена започва да спада, затова пък се повишава прогестеронът . Усещаме го по това, че ни се яде все no-често и все повече. Не се съпротивлявайте на природата, но и не се отдавайте на чревоугодие. Увеличете калориите до 1400 на ден.

Не се претоварвайте във фитнеса. Намалете силовите упражнения за сметка на аеробните.





Истинското изпитание за женския организъм започва седмица преди менструацията. Стомахът се подува, често сме раздразнителни без причина.

Не си струва да започвате диета в това състояние. Напротив, сега е по-добре да се глезите с любими лакомства. Но все пак се опитайте да спазвате някакви норми. Яжте повече плодове и зеленчуци, избирайте продукти с нисък гликомичен индекс, хапвайте месо, но не го пържете.

В този период най-подходящи са груповите спортни занимания.

03.07.2007/rozali.com