Като начало погледнете се добре в огледалото и анализирайте какъв е проблемът ви.
Ако гърдите ви са прекалено малки по отношение на вашите бедра, безполезно е да ги коригирате, като се храните в повече, защото човек изпълнява еднакво от всички страни и можете да останете неприятно изненадани. Ако сте слаба от главата до петите, попитайте се дали винаги сте била такава или дали някой от вашите родители е бил слаб като млад. В такъв случай имате възможност да напълнеете, като се храните с изключително калорични храни. Твърде вероятно е вашата слабост да е програмирана генетично и докато най-добрата ви приятелка изпълнява, вие не наддавате нито грам. В такъв случай не ви остава нищо друго, освен да посетите гимнастическия салон или курс по танци, за да си заздравите мускулите. Така силуетът ви ще спечели обем.
Ако сте от рода хора които отслабват бързо без никакви причини, желателно е да се консултирате с лекар, за да определи той кои са причините за това.

Храните ли се достатъчно?
Може да ви се стори глупаво, но това е първият въпрос. който трябва да си зададете. Ако сте свикнала да се храните като пиленце - едно картофче, парченце шунка, парченце сиренце и не приемате нищо повече, ясно е, че това е съвсем недостатъчно.
За да напълнеете с няколко килограма, изчислете около 2800 калории за храните. като увеличите пропорционално приемането на протеини (месо, риба, яйца), мазни храни и такива, съдържащи повече захар. Това са трите основни съставки, които носят повече енергия на организма.
Избягвайте възбуждащи храни, тютюн и кафе, тъй като те намаляват апетита, приемайте с желание дневното си меню.

Как да напълнеем най-правилно?
Сутрин на закуска започнете да се храните с по-дебело парче хляб, намазано с масло и мармалад. За да обогатите менюто, можете дневно да изяждате по 250 г хляб. Консумирайте повече масло и сметана. По отношение на по-мазните ястия (пържени или сосове) не се чувствайте задължени да ядете повече от необходимото. Напълнявайте, но запазете вашето здраве и стомах.
Един съвет: Нека приготвените храни да имат привлекателен външен вид. Седнете удобно, готови да се нахраните приятно и вкусно. От нагласата апетитът ви ще се увеличи.
Внимавайте да не се получат стрий (светли резки) по кожата! Най-добре е човек да напълнее там. Където е необходимо, без да акумулира излишни мазнини. Но за нещастие това никога не е възможно. Дори и най-слабите жени могат да получат разтягане на кожата и оттам да се сдобият с неприятните стрий. За да избегнете подобно нещо, когато приемате висококалорична храна.
желателно е успоредно с това да правите някои леки упражнения - да ходите, плувате или да карате умерено велосипед.
Опитайте се да не консумирате прекалено много захари. Които бързо се абсорбират от организма (намират се предимно в бонбоните, шоколада, газираните разхладителни напитки). Тези храни, които не съдържат витамини или минерали, имат способността да притъпяват апетита по отношение на други важни за организма ни храни. По-добре в такъв случай хапнете например сухи смокини, стафиди, фурми и др. подобни, вместо бонбони и шоколад, а между отделните хранения пийте вода.

18.03.2003/Розали