Сбогом на подутия корем

18 коментара0/5

Ако сте се поддали на празничното преяждане, сега страдате от болки, газове, киселини и подуване на корема. Това са симптомите на явлението метеоризъм, т.е. проблема, който трябва да отстраним незабавно.

8970_1.jpgКато начало е добре да избягваме храни, причиняващи подуване на корема – газирани напитки, лютиви подправки, захар, кисели храни, големи количества сурови зеленчуци и плодове. Лукът, чесънът, зелето и млечните продукти са обичайните заподозрени при стомашно-чревно неразположение. Морковите, спанакът, зеленият фасул и особено зърнените варива задължително трябва да са сварени. Внимателно и с плодовете. Те съдържат много фруктоза, а някои от тях – ябълките, сливите, черешите – предизвикват образуване на газове в червата.

Според д-р Сам Шехет подуването на корема се дължи на гъбичките в храносмилателната ни система. Те са над 64 вида, а излишъкът на някои от тях причинява различни проблеми. Микробите и недостигът на полезни бактерии са другите вредители в стомаха. Диетата на д-р Шехет ще ви помогне, както да се отървете от метеоризма, така и да свалите няколко излишни килограма.

Едноседмичната диета на д-р Сам Шехет срещу подут корем 
 
8970_2.jpg1-ви ден
Закуска: 1 купичка мюсли (без захар), 4 не тлъсти парченца бекон, леко запечени на скара, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г бадеми
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 150 г варен бял ориз, 1 парче риба или пиле, печени на скара, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 200 г варени макарони с консервирани домати и 1 с.л. доматено пюре, 1 чаша билков чай

2-ри ден
Закуска: 1 чаша портокалов или ябълков сок, 1 парче пушена риба и печени на скара гъби със зехтин, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г кашу
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 1 пилешка пържола на скара, 1 белен домат с магданоз, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 150 г пушено пуешко филе
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, варен ориз, 1 парче сирене тофу, запечено на скара, 1 чаша билков чай

8970_3.jpg3-ти ден
Закуска:
1 чаша сок от портокал или круша, 2 варени яйца, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г бадеми
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 100 г бекон с гъби, печени на скара, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 1 малка консерва от риба тон, 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 200 г варени макарони с консервирани домати и 1 с.л. доматено пюре, 1 чаша билков чай

4-ти ден
Повтаря се менюто от първия ден.

5-ти ден
Повтаря се менюто от втория ден.

6-ти ден
Повтаря се менюто от третия ден

7-ми ден
Закуска: 1 чаша ябълков или крушов сок, 4 не тлъсти парчета бекон, печени на скара, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г кашу
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 150 г варен бял ориз с магданоз, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 3-4 диетични бисквити, 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 1 парче сирене тофу с гъби, запечени на скара, 1 чаша билков чай

Общи правила при спазване на диетата

  • Пийте не по-малко от 1,5 л минерална вода дневно.
  • Правете 30-минутна разходка всеки ден.
  • Забранени са алкохолът и тютюнопушенето.
  • Приемайте сутрин и на обяд мултивитамини и омега-3 масло.
  • Изяждайте по 1 с.л. ленено семе всяка сутрин.
  • Задължително яжте седнали, а не прави.
  • От билковите чайове предпочитайте мента, лайка, мащерка и др.


06.01.2009/Биляна Божилова

18 коментарaДобави коментар »

GUEST

От GUEST04.02.2009, 21:52 ч.

Аз пък обичам голи путенца. Или поне отдолу да са голи а нагоре да са с някаква прическа. Не обичам да ми се навират косми в устата като ги лижа.

Виж всички коментари за "Сбогом на подутия корем".

Още от "Любопитно"

"ЗА" или "ПРОТИВ" разтоварващите дни

"ЗА" или "ПРОТИВ" разтоварващите дни

Коя жена не мечтае да отслабне бързо без да променя хранителните си навици. Само например, един ден в месеца да издържи на плодове или течности. Дали това "разтоварване" е добро и за здравето ни?

Пушене и апетит

Пушене и апетит

Пушенето потиска апетита. Пушенето ускорява метаболизма. Пушенето гори калории. Силни аргументи на запалените пушачи, за да не спрат цигарите. Пушенето може да помага за отслабване, но да не забравяме колко вреди на здравето.

Правилно хранене, упражнения и... сбогом коремче

Правилно хранене, упражнения и... сбогом коремче

Колан, който стяга на кръста, или подут корем след ядене -колко ли жени и мъже страдат от тези неща?Специалистите отговарят - 70 процента.