Сбогом на подутия корем

18 коментара0/5

Ако сте се поддали на празничното преяждане, сега страдате от болки, газове, киселини и подуване на корема. Това са симптомите на явлението метеоризъм, т.е. проблема, който трябва да отстраним незабавно.

8970_1.jpgКато начало е добре да избягваме храни, причиняващи подуване на корема – газирани напитки, лютиви подправки, захар, кисели храни, големи количества сурови зеленчуци и плодове. Лукът, чесънът, зелето и млечните продукти са обичайните заподозрени при стомашно-чревно неразположение. Морковите, спанакът, зеленият фасул и особено зърнените варива задължително трябва да са сварени. Внимателно и с плодовете. Те съдържат много фруктоза, а някои от тях – ябълките, сливите, черешите – предизвикват образуване на газове в червата.

Според д-р Сам Шехет подуването на корема се дължи на гъбичките в храносмилателната ни система. Те са над 64 вида, а излишъкът на някои от тях причинява различни проблеми. Микробите и недостигът на полезни бактерии са другите вредители в стомаха. Диетата на д-р Шехет ще ви помогне, както да се отървете от метеоризма, така и да свалите няколко излишни килограма.

Едноседмичната диета на д-р Сам Шехет срещу подут корем 
 
8970_2.jpg1-ви ден
Закуска: 1 купичка мюсли (без захар), 4 не тлъсти парченца бекон, леко запечени на скара, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г бадеми
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 150 г варен бял ориз, 1 парче риба или пиле, печени на скара, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 200 г варени макарони с консервирани домати и 1 с.л. доматено пюре, 1 чаша билков чай

2-ри ден
Закуска: 1 чаша портокалов или ябълков сок, 1 парче пушена риба и печени на скара гъби със зехтин, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г кашу
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 1 пилешка пържола на скара, 1 белен домат с магданоз, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 150 г пушено пуешко филе
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, варен ориз, 1 парче сирене тофу, запечено на скара, 1 чаша билков чай

8970_3.jpg3-ти ден
Закуска:
1 чаша сок от портокал или круша, 2 варени яйца, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г бадеми
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 100 г бекон с гъби, печени на скара, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 1 малка консерва от риба тон, 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 200 г варени макарони с консервирани домати и 1 с.л. доматено пюре, 1 чаша билков чай

4-ти ден
Повтаря се менюто от първия ден.

5-ти ден
Повтаря се менюто от втория ден.

6-ти ден
Повтаря се менюто от третия ден

7-ми ден
Закуска: 1 чаша ябълков или крушов сок, 4 не тлъсти парчета бекон, печени на скара, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г кашу
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 150 г варен бял ориз с магданоз, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 3-4 диетични бисквити, 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 1 парче сирене тофу с гъби, запечени на скара, 1 чаша билков чай

Общи правила при спазване на диетата

  • Пийте не по-малко от 1,5 л минерална вода дневно.
  • Правете 30-минутна разходка всеки ден.
  • Забранени са алкохолът и тютюнопушенето.
  • Приемайте сутрин и на обяд мултивитамини и омега-3 масло.
  • Изяждайте по 1 с.л. ленено семе всяка сутрин.
  • Задължително яжте седнали, а не прави.
  • От билковите чайове предпочитайте мента, лайка, мащерка и др.


06.01.2009/Биляна Божилова

18 коментарaДобави коментар »

GUEST

От GUEST04.02.2009, 21:52 ч.

Аз пък обичам голи путенца. Или поне отдолу да са голи а нагоре да са с някаква прическа. Не обичам да ми се навират косми в устата като ги лижа.

Виж всички коментари за "Сбогом на подутия корем".

Още от "Любопитно"

Гликемичен индекс - защо е важен?

Гликемичен индекс - защо е важен?

Гликемичен индекс е цифрова стойност от 0 до 100, която показва степента на преминаване на захарта от дадена храна в кръвта, увеличението на кръвната захар и влиянието й върху отделянето на инсулин от панкреаса.

Национални особености на идеалната фигура

Национални особености на идеалната фигура

Оценката на тялото на хората като пълно или слабо остава различна по пол и страна, показва публикувано в сряда международно проучване, проведено в 13 държави на 4 континента.

Въглехидрати, мазнини, протеини

Въглехидрати, мазнини, протеини

Всеки един от тези елементи е съществен за един здравословен режим, като сложните въглехидрати са в неговия център. Но с промените, дължащи се на възрастта, някои данни от нашите ежедневни нужди също се променят.