Сбогом на подутия корем

18 коментара0/5

Ако сте се поддали на празничното преяждане, сега страдате от болки, газове, киселини и подуване на корема. Това са симптомите на явлението метеоризъм, т.е. проблема, който трябва да отстраним незабавно.

8970_1.jpgКато начало е добре да избягваме храни, причиняващи подуване на корема – газирани напитки, лютиви подправки, захар, кисели храни, големи количества сурови зеленчуци и плодове. Лукът, чесънът, зелето и млечните продукти са обичайните заподозрени при стомашно-чревно неразположение. Морковите, спанакът, зеленият фасул и особено зърнените варива задължително трябва да са сварени. Внимателно и с плодовете. Те съдържат много фруктоза, а някои от тях – ябълките, сливите, черешите – предизвикват образуване на газове в червата.

Според д-р Сам Шехет подуването на корема се дължи на гъбичките в храносмилателната ни система. Те са над 64 вида, а излишъкът на някои от тях причинява различни проблеми. Микробите и недостигът на полезни бактерии са другите вредители в стомаха. Диетата на д-р Шехет ще ви помогне, както да се отървете от метеоризма, така и да свалите няколко излишни килограма.

Едноседмичната диета на д-р Сам Шехет срещу подут корем 
 
8970_2.jpg1-ви ден
Закуска: 1 купичка мюсли (без захар), 4 не тлъсти парченца бекон, леко запечени на скара, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г бадеми
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 150 г варен бял ориз, 1 парче риба или пиле, печени на скара, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 200 г варени макарони с консервирани домати и 1 с.л. доматено пюре, 1 чаша билков чай

2-ри ден
Закуска: 1 чаша портокалов или ябълков сок, 1 парче пушена риба и печени на скара гъби със зехтин, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г кашу
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 1 пилешка пържола на скара, 1 белен домат с магданоз, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 150 г пушено пуешко филе
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, варен ориз, 1 парче сирене тофу, запечено на скара, 1 чаша билков чай

8970_3.jpg3-ти ден
Закуска:
1 чаша сок от портокал или круша, 2 варени яйца, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г бадеми
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 100 г бекон с гъби, печени на скара, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 1 малка консерва от риба тон, 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 200 г варени макарони с консервирани домати и 1 с.л. доматено пюре, 1 чаша билков чай

4-ти ден
Повтаря се менюто от първия ден.

5-ти ден
Повтаря се менюто от втория ден.

6-ти ден
Повтаря се менюто от третия ден

7-ми ден
Закуска: 1 чаша ябълков или крушов сок, 4 не тлъсти парчета бекон, печени на скара, 1 белен домат, 1 чаша билков чай
Втора закуска: 30 г кашу
Обяд: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 150 г варен бял ориз с магданоз, 1 чаша билков чай
Следобедна закуска: 3-4 диетични бисквити, 1 чаша билков чай
Вечеря: 1 с.л. ябълков оцет, разредена с чаша минерална вода, 1 парче сирене тофу с гъби, запечени на скара, 1 чаша билков чай

Общи правила при спазване на диетата

  • Пийте не по-малко от 1,5 л минерална вода дневно.
  • Правете 30-минутна разходка всеки ден.
  • Забранени са алкохолът и тютюнопушенето.
  • Приемайте сутрин и на обяд мултивитамини и омега-3 масло.
  • Изяждайте по 1 с.л. ленено семе всяка сутрин.
  • Задължително яжте седнали, а не прави.
  • От билковите чайове предпочитайте мента, лайка, мащерка и др.


06.01.2009/Биляна Божилова

18 коментарaДобави коментар »

GUEST

От GUEST04.02.2009, 21:52 ч.

Аз пък обичам голи путенца. Или поне отдолу да са голи а нагоре да са с някаква прическа. Не обичам да ми се навират косми в устата като ги лижа.

Виж всички коментари за "Сбогом на подутия корем".

Още от "Любопитно"

Как да се храним за повече енергия?

Как да се храним за повече енергия?

Повечето хора, които се оплакват от преумора и липса на енергия, не приемат достатъчно висококачествена храна, за да поддържат организма си здрав, да не говорим за енергичен. Как да се храним за повече енергия?

Йо-йо ефект на диетите

Йо-йо ефект на диетите

Йо-йо ефект е цикъл, при който се редуват загуба и покачване на телесно тегло. “Йо-йо” идва от името на финландска играчка, която се движи нагоре–надолу. Когато йо-йо ефектът е резултат от диета, се нарича йо-йо диета.

Американската кухня

Американската кухня

Американската кухня днес символизира нездравословния начин на хранене, прераснал в масово затлъстяване на населението по целия свят. Но американската кухня не е само хамбургери и кока-кола. Кратка история на американската кухня.