Диети

Rozali.com » Диети & Фитнес » Диети » Диети на звездите

Диетата на Венета Харизанова

Венета Харизанова е в топ форма, благодарение на индивидуална диета и редовен фитнес. Каква е диетата на Венета Харизанова, с която звездата поддържа перфектната си фигура?

Венета Харизанова се храни здравословно и тренира усърдно. Резултатите са налице: изкусителната красавица изглежда по-добре от всякога и е в топ форма. Венета Харизанова се храни по изготвено специално за нея индивидуално меню:

Диетата на Венета Харизанова – примерно меню

Закуска

1 вариант: Елда или овесени ядки до 4 супени лъжици с добавени малко (20-30 г) сушени плодове (може да е сварена с малко подсолена вода). Може да се ползва течен подсладител Xylitol.

2 вариант: Киноа или амарант до 4 супени лъжици с добавени малко (20-30 г) сушени плодове; 150 мл овесено или оризово или смесено и със соя мляко.

3 вариант: Царевични сухари до 5 броя; зеленчук по желание.

4 вариант: Екструдиран ориз до 5 броя, зеленчук по желание.

Обяд

1 вариант: Пилешко филе или бон филе, биволско, заешко, агнешко или пуешко до 250 г; салата от краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки (зелени и червени), пресен и глава лук (бял и червен). Салатата е по избор от някои от изброените зеленчуци до 250 г. Подправя се със зехтин и лимонов сок. Ориз: 2 топки варен ориз (70 г преди варене/4 супени лъжици с връх) в дните с тренировка, а в дните без тренировка – наполовина.

2 вариант: Пилешка супа. Салата от краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки (зелени и червени), пресен и глава лук (бял и червен). Салатата е по избор от някои от изброените зеленчуци до 250 г. Подправя се със зехтин и лимонов сок. Ориз: 2 топки варен ориз (70 г преди варене/4 супени лъжици с връх) в дните с тренировка, а в дните без тренировка - наполовина.

3 вариант: Cottage cheese 150 г. Салата от краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки (зелени и червени), пресен и глава лук (бял и червен). Салатата е по избор от някои от изброените зеленчуци до 250 г. Подправя се със зехтин и лимонов сок. Ориз: 2 топки варен ориз (70 г преди варене/4 супени лъжици с връх) в дните с тренировка, а в дните без тренировка – наполовина.

Следобяд

Ябълка, круша или киви 150 г. Ядки: бадеми, орехи, лешници 30 г.

Вечеря:

1 вариант: Риба на скара, пара или фолио: морска, прясна до 250 г. Салата по избор от някои от изброените зеленчуци до 250 г или задушени зеленчуци: аспержи, броколи, карфиол, брюкселско зеле, китайско зеле, лук, тиквички, чушки, зелен боб и т.н. до 300 г. Максимум три пъти седмично и да е прясна!

2 вариант: Едно цяло яйце и 3-6 белтъка. Салата по избор от някои от изброените зеленчуци до 300 г. или задушени зеленчуци: аспержи, броколи, карфиол, брюкселско зеле, китайско зеле, лук, тиквички, чушки, зелен боб и т.н. о 300 г.

3 вариант: Постно ястие приготвено с малко мазнина и сол (без картофи, бял боб, зелен грах и леща): супа, яхния, задушени зеленчуци и т.н. Поне един пьт седмично!