Попзвездата поддържа страхотно тяло със здравословен режим на хранене и час спортуване на ден
Тя е най-категоричното доказателство, че само талант не е достатъчен, за да си на върха.

За да обяснят феноменалния й успех, средите на шоубизнеса отвъд океана обичат да казват: вярно е, че има по-талантливи гласове от Бритни, но със сигурност тя е по-добра от тях, защото е най-трудолюбива.

Известна е с желязната си дисциплина и невероятен заряд от енергия да работи почти денонощно - записи, репетиции на танци, снимане на клипове, турнета.

За разлика от повечето си колеги, Бритни не пие, не взима наркотици, не участва в оргии и не си изпуска нервите на публично място.

Единственото, което я интересува, е да бъде винаги във форма, свежа, отпочинала и с нови сили за работа. За да го постигне, тя съвестно спазва специалните диети и спортни програми на своя съветник по хранене и фитнес Боби Сторм.

Според него, за да запази човек стройна фигурата си, трябва да следва няколко важни правила в храненето:

• Не гладувайте.
  
  
• Намалете скорбялата.
  
  
• Бъдете последователни в контролирането на порциите в дневното ви хранене.
  
  
• Яжте повече плодове и зеленчуци и по-малко мазнини.

А ето и седмичното меню на звездата.
Както сами ще се уверите, в него няма драстични ограничения и дори са допустими леки кулинарни разточителства като пица например.
Все пак имайте пред вид, че диетата е съобразена с активния двигателен режим и сериозна спортна програма на Бритни.
За да е още по-убедителен ефектът от тях, диетата и фитнесът на Бритни са консултирани с независимия експерт д-р Кевин Уилк от Американския институт за спортна медицина.



Понеделник

• Закуска:1 чаша овесени ядки с мляко и 1 портокал
  
  10 ч.: соева напитка
  
  
• Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с половин авокадо
  
  16 ч.: ябълка
  
  
• Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата

Вторник

• Закуска: пшеничена каша и парче пъпеш
  
  10 ч.: протеинова напитка (млечен шейк)
  
  
• Обяд: 120 г скариди и салата
  
  16 ч.: протеинов бар (вид курабийка, която можете да замените с диетичен сухар)
  
  
• Вечеря: 100 г печено пиле и салата

Сряда

• Закуска:овесени ядки с нарязани бадеми
  
  10 ч.: 1 чаша нискомаслено сирене или извара и 1 портокал
  
  
• Обяд: 150 г сьомга на грил и салата
  
  16 ч.: половин пъпеш
  
  
• Вечеря: 2 парчета пица
  

Четвъртък

• Закуска: 3 бъркани яйца
  
  10 ч.: ябълка
  
  
• Обяд: 100 г пиле и зеленчуци
  
  16 ч.: протеинов бар или сухар
  
  
• Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци

Петък

• Закуска: овесени ядки и 1 ябълка
  
  10 ч.: протеинов шейк (Има различни рецепти как да се приготви. Най-простата е: чаша мляко с плод се разбита с миксера. За предпочитане е соево мляко, но може и краве.)
  
  
• Обяд: салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо
  
  16 ч.: следобед - 2 чаши с нарязани плодове
  
  
• Вечеря: пиле и дьмплингс (Това са китайски вкусотии - приготвя се тесто и се разделя на топки. Те се пълнят със зеленчуци каквито имате подръка и се задушават на пара в бамбуков съд.)

Д-р Кевин Уилк одобрява хранителния режим на Бритни, като препоръчва повече калций и поне литър и половина вода на ден!


02.03.2004/Dafne