Диети
Rozali.com » Диети & Фитнес » Диети » Диети на звездите
Диета за манекени
Двигателният режим и подходящото хранене са двата „лоста", които задвижват всяка диета за намаляване на теглото.
16.05.2005/Dafne
- Водата намалява апетита
Свикнете да изпивате по 1 чаша вода на обяд и вечеря преди хранене.
Подходяща е минералната, бедна на натриеви, но богата на магнезиеви соли и без въглена киселина. Така се намалява апетитът, отчасти се задоволява чувството на глад. Според най-новите изследвания на американски специалисти пиенето на вода преди хранене спомага за „изгаряне" на мазнините.
- Хранете се със стил
Подреждайте винаги масата за хранене като за празник: покрийте я с красива покривка, поставете (ако е вечеря) свещник и сервирайте храната си в най-красивия сервиз.
Приятната обстановка предизвиква спокойно, почти тържествено приемане, на храната.
- Изключете телевизора
Навикът да се храните, докато гледате телевизионно предаване, е причина да се усеща „вълчи глад". В тези случаи се изяжда много повече храна, отколкото е необходимо, губи се контролът за количеството й, най-често се преяжда.
- Вземете решение
Преди да изберете режим за диета, преди да преброите калориите на продуктите, определете колко килограма желаете да отслабнете. 3 кг за 9 дни? Възможно е, защото колкото по-бавно намалявате от теглото си, толкова по-дълго, ще запазите постигнатото.
- Без мазнини
Изпразнете хладилника от мазните салами, сирене, сметана. Заменете ги с кисело мляко, моркови, пресни зеленчуци.
- Поставете си цел
Защо желаете да отслабнете? Може би за да изглеждате добре в банския костюм. При такова желание ще съумеете да се справите с всяка диета.
- Дъвчете дъвка
Ако имате желание да хапнете нещо сладко, вместо пастичка - дъвка. Нека тя да е вкусна, с приятен аромат и ако може да е без захар. Активното дъвчене намалява желанието за ядене. Една обикновена дъвка има само 10 калории.
- Правете почивка при хранене
Не изяждайте наведнъж и бързо храната в чинията си. Спирайте, почивайте по малко, после продължете да се храните.
Може да се случи след почивката да нямате апетит за повече ядене.
- Малката закуска
Ако спазвате хранителна диета, се препоръчва да не се отказвате от нея - сандвичът да е съставен от пълнозърнест или ръжен хляб, без масло, с лист салата, парче постно месо (сварено) и при всички случаи един домат или ябълка.
Откажете се от супата и десерта.
16.05.2005/Dafne
