5 бързи съвета за стегнато дупе

0 коментара0/5

Дупето е една от най-сексапилните части на женското тяло. Вижте как да поддържате дупето стегнато и секси. 5 бързи съвета за стегнато дупе

5 бързи съвета за стегнато дупе
5 бързи съвета за стегнато дупе © istockphoto.com
  • Упражнения с тежести

За да имате стегнато дупе, правете упражнения с тежести, а не само със собствено тегло или кардио. Това можете да направите с най-обикновени гирички, лост, пудовка или да използвате фитнес уред.

  • Не бързайте

Колкото и да ви се иска да приключите с тренировката, не бива да е претупвате. Упражненията за дупе и долна част на тялото ви препоръчваме да изпълнявате бавно, особено кляканията. Така мускулите се натоварват повече и резултатът е по-добър. Когато клякате например, задръжте 3-4 секунди в най-ниската точка на клека, а след това се изправете бавно.

Вижте също:

Как да клякаме правилно >>>

  • 5 бързи съвета за стегнато дупеПравете малки тренировки за дупе всеки ден

Опитвайте се да правите малки тренировки през целия ден. Ще се почувствате тонизирани, ако в обедната почивка направите няколко клякания или пък използвате стълбите на работа вместо асансьора. За работещите на бюро добра идея е да имате тежести за глезени в офиса. Така докато стоите на стола, можете да тренирате.

  • Хранете се с чисти храни

Няма как да имате секси дупе, ако не „го храните“ добре. Само упражнения не стигат. Изключете преработените храни от менюто си, забравете за пърженото и мазните меса. Наблягайте на плодовете и зеленчуците. Хранете се често в малки количества.

  • Преборете се с целулита

За да е секси дупето, трябва да се отървете от целулита. Добър вариант е комбинацията от диета+масажи. Друг вариант е да пробвате някои процедури за стопяване на подкожните мазнини.

Опитайте и сухото четкане, процедура, която можете да изпълнявате у дома за по-чист вид на кожата, по-малко целулит и подобряване на кръвообразщението

Вижте също:

Сухо четкане - за гладка кожа и против целулит >>>

15.10.2015/ Радослава Михайлова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "5 бързи съвета за стегнато дупе".

Още от "Полезно"

Хранителни добавки, елате ни на помощ!

Хранителни добавки, елате ни на помощ!

Съвсем ясно е, че основните оръжия в борбата с килограмите са балансираното хранене и двигателната активност. Но съвременната наука предлага още едно средство – хранителните добавки, ускоряващи топенето на излишните мазнини.

8 истини за тренировките

8 истини за тренировките

Защо тренировките са толкова трудни? Какво всъщност представлява ефективната тренировка? 8 истини за тренировките разкриват всичко, което трябва да знаете за упражненията.

Автогенен тренинг за релакс

Автогенен тренинг за релакс

Автогенен тренинг е западна техника за релаксация, създадена и развита от д-р Йоханес Шулц, която води началото си от 20-те години на миналия век. Автогенен означава идващ отвътре, а тренинг – обучение, трениране, упражнение.