Фитнес съвети за фигура "Ябълка"

0 коментара0/5

Фитнес режимът ви трябва да е съобразен освен с физическите ви възможности, така и със специфичната ви структура на тялото. Вижте как да тренирате, ако имате фигура тип "Ябълка".

Фитнес съвети за фигура "Ябълка"
Фитнес съвети за фигура "Ябълка"

Фигурата тип "Ябълка" се отличава с тесни рамене и сравнително слаби крака, особено от колената надолу. Проблемна зона на дамите с фигура "Ябълка" е талията, където лесно трупат излишни сантиметри. Други проблемни участъци са горната част на бедрата и ханша. Затова и тренировките трябва да се целят именно в тези области.

Друг начин да подчертаете предимствата на фигура "Ябълка" е чрез правилен подбор на гардероба:

Модни съвети за фигура "Ябълка" >>>

Най-ефективната тренировка за фигура "Ябълка" са кардио упражненията. Колкото по-интензивни тренировките, толкова по-добре. Кардиото е ефективен начин за изгаряне на мазнини, особено в коремната област. Препоръчителни са кардио тренировки за 40 до 60 минути поне 3 пъти седмично. Не забравяйте и леките упражнения с тежести за ръце и крака, които да поддържат цялото ви тяло тонизирано.

Кардио тренировка в зала >>>

Кардио фитнес с велоергометър >>>

Каране на ролери - перфектното кардио >>>

Фитнес съвети за фигура 'Ябълка'

Друго ефективно упражнение е навеждането с тежести в ръце. Последното лесно може да се практикува у дома с гирички или медицинска топка.

Примерна тренировка за фигура "Ябълка"

  • 40 минути на пътеката, кростренажора или велоергометъра
  • 10 лицеви опори + 3 минути почивка
  • 20 коремни преси + 3 минути почивка
  • 15 минути на кростренажора
  • 20 клякания (видът клякания и въпрос на избор. Колкото по-натоварващи, толкова по-добре)
  • 10 лицеви опори + 3 минути почивка
  • 10 минути кардио по ваш избор. Може дори да е тичане от залата до вкъщи

Не забравяйте, че каквато и фигура да притежавате, можете само да я оформите и стегнете, но не и да я промените изцяло. Ако се притеснявате дали изпълнявате правилните упражнения за вашата фигура, доверете се на фитнес инструктор поне за 1 месец. Така ще видите варианти за примерна тренировка, подходящи за вашето тяло.

Предимствата на фигура "Ябълка" са женствените извивки, които ако стегнете, ще станат още по-секси.

08.05.2014/ Радослава Михайлова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Фитнес съвети за фигура "Ябълка"".

Още от "Полезно"

Фитнес съвети за фигура "Круша"

Фитнес съвети за фигура "Круша"

Фитнес режимът ви трябва да е съобразен освен с физическите възможности, така и със специфичната структура на тялото ви. Вижте как да тренирате, ако имате фигура тип "Круша"

Конкурс МИС "ФИТНЕС" - снимки

Конкурс МИС "ФИТНЕС" - снимки

Rozali.com и аеробик-клуб "Юлива" - виртуален конкурс за Мис Фитнес.

Музика и смях във фитнеса

Музика и смях във фитнеса

Повече музика и смях във фитнеса – по-ефективна тренировка. Научно доказано е, че доброто настроение, предизвикано от весела музика и забавни видеоклипове, ускорява кръвообращението и укрепва сърдечносъдовата система.