Как да имате желаното тяло на плажа?

0 коментара0/5

Не е нужно да гладувате или да спазвате някаква строга диета, ако искате да се чувствате добре в бански на плажа. Достатъчно е само да сте целенасочени и да спазвате няколко прости правила. Разберете кои са те.

Как да имате желаното тяло на плажа?
 © iStock

Можем да кажем, че официално летният сезон е открит. Вероятно и вие самите вече сте си направили планове къде, с кого и кога ще прекарате своята лятна почивка. Останало е само едно – да постигнете тялото, което желаете.

Разбира се, имайки предвид, че вече сме в края на юни, няма как да очаквате да свалите много килограми в рамките само на няколко седмици. Ако обаче ви е необходимо само малко стягане и едва няколко килограма надолу, тогава имаме добра новина  за вас – още има шанс да постигнете идеалното тяло за плажа.

Достатъчно е само да следвате няколко прости и лесни правила:

Откажете се от алкохола

Ще имате достатъчно време да пиете коктейли, докато събирате слънчев загар, така че сега трябва да направите жертва и да се откажете за известно време от алкохола. Вероятно сте наясно с факта колко много калории се съдържат в една обикновена алкохолна напитка, а ако сте фенове на коктейлите – трябва да знаете, че в тях има и много добавена захар. Алкохолът също така забавя метаболизма, така че наистина е важно да се откажете от него.

Алкохолът в здравословното хранене >>>

Ходете пеша – винаги, когато можете

Спрете да правите нещата по лесния начин. Когато имате избор, вместо асансьора, използвайте стълбите. Заменете придвижването с кола до близки разстояния с ходене. Ще се изненадате колко допълнителни калории може да изгорите, ако просто сте по-активни през нормалното си ежедневие. Малко неудобство сега може да ви помогне да се сдобиете с бикини тялото, което искате.

Добави описание

Яжте много фибри

Когато консумирате храни, богати на фибри, реално вие се храните по-малко. Фибрите ви помагат да се чувствате сити по-дълго време и ви спестяват желанието да похапнете нещо допълнително между основните хранения.

Прочетете още по темата:

Какво представляват фибрите? >>>

Тренирайте

Нали не си мислехте, че отслабването е възможно без спорт? Особено, когато говорим за сравнително бързо отслабване. Тренирайте и то колкото е възможно по-често. Предизвиквайте себе си и увеличавайте броя на повторенията с малки дози всеки път. Всеки път, в който мързелът ви започва да говори, просто си спомнете за това как изглеждате сега и как бихте искали да изглеждате на плажа. Опитайте и тренировки у дома - всичко ще ви бъде полезно.

Добави описание

Хранете се само с натурални храни

По-малко калории и тренировки – това е формулата, от която се нуждаете, за да постигнете идеалното бикини тяло. Именно, за да не прекалявате с калориите, откажете се от всички вредни и преработени храни. Забравете за веригите за бързо хранене. Консумирайте само прясно приготвена храна от натурални храни. Наблягайте на плодовете и зеленчуците. Много от излишните калории идват именно от лошата храна, с която се храните, така че скоро ще усетите разликата.

Планирайте храненията си предварително

Това е най-добрият начин да се „застраховате“ от приема на вредна храна. Когато пазарувате, задължително си приготвяйте списък и не се отклонявайте от него. В случай, че не можете да се храните със здравословни ястия, докато сте на работа, помислете и за това. Най-добре си носете храна от вкъщи, за да сте сигурни какво консумирате.

Хидратирайте тялото си

Приемът на вода се препоръчва при всички видове диети. Пийте по една чаша вода всеки път преди хранене и това по естествен начин ще намали вашия апетит. По този начин ще редуцирате количеството калории, което приемате. Освен това добре хидратираният организъм е равен на по-чиста кожа и по-бляскава коса.

Добави описание

Добавяйте повече подправки към храната си

Още една малка стъпка към голямата промяна е използването на повече подправки в кухнята. Вместо да добавяте допълнително сол, захар или калорични сосове към своите ястия, заложете да разнообразните подправки. Благодарение на тях храната ви ще бъде по-вкусна и по-полезна, както и ще ви помогнат да се доближите до мечтаното тяло за плажа.

Отслабване с подправки >>>

Не изисквайте от себе си неща, които са невъзможни

Възрастта оказва влияние върху тялото и вие трябва да приемете този факт. Няма как да очаквате да изглеждате като на 18 години, ако вече сте далеч от тези времена. На първо място трябва да се научите да обичате своето тяло, да го приемете и чак тогава да искате да го усъвършенствате. Не очаквайте чудеса, още повече за кратко време. Въпреки това никога не е излишно да се приведете в по-добра форма, особено когато ще я показвате през лятото на плажа.

24.06.2016/Милена Алексиева

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Как да имате желаното тяло на плажа?".

Още от "Полезно"

5 упражнения за стегнати ръце

5 упражнения за стегнати ръце

Често в стремежа си да се вталим и да намалим от обиколката на бедрата, ханша и какво ли още не, забравяме за ръцете. Задължително е те да са в добра форма, особено когато предстоят празници и трябва да изтупате от гардероба официалната рокля без ръкави.

Бодифлекс – дишане за отслабване

Бодифлекс – дишане за отслабване

Бодифлекс е дихателна гимнастика, разработена на основата на дълбокото диафрагмено дишане, в комбинация със стречинг и статични пози. Бодифлекс помага за отслабване, зарежда организма с кислород и енергия, премахва стреса и умората.

7 трика за по-лесно бягане през зимата

7 трика за по-лесно бягане през зимата

Бягането през зимата може да бъде истинско изпитание за духа и тялото. Ако сте готови да преминете през него, научете 7 трика за по-лесно бягане през зимата.