Представяйте си, че сте стройни – най-простият метод да бъдете винаги слаба.
Да постигнете фигура-мечта, без да гладувате или да се подлагате на изнурителни спортни занимания е достатъчно да използвате силата на вашето подсъзнание.
Положителните внушения проникват дълбоко в съзнанието и променят мисленето и постъпките в желаната посока.
Ето няколко примера:

1. Аз ям само когато съм гладна.
2. Тялото ми е изпълнено с енергия.
3. Чувствам се лака и млада.
4. Изоставям всички отрицателни мисли.
5. Обичана съм такава, каквато съм.
6. Аз съм силна и съзнавам собственото си достойнство.
7. Тялото ми е съвсем здраво.
8. Аз имам доверие в себе си.

Тези внушения са към петте хармонии, но вие можете да ги изговаряте гласно по всяко време от деня. Повтаряйте ги по 5 пъти.
Постоянна съставна част на умствената тренировка за отслабване са пет медитативни упражнения. Те освобождават от енергийни блокади, стимулират обмяната на веществата и по този начин улесняват отслабването. Започвайте деня си с тях.
За всяко упражнение се нуждаете от 5 минути. Важна е едновременната интензивна представа на определен цвят.
Оранжевото, което се използва два пъти, дава жизнерадост, активизира храносмилането. Сребристо-бялото освобождава, очиства клетките от отровите и шлаките. Синьото (визуализира се също два пъти) може да облекчи спазми на неврогенна основа, подпомага съня, носи спокойствие и отмора.

Енергия


Представете си, че е залез, намирате се на топъл плаж, навеждате се надолу и вземате едно ОРАНЖЕВО „слънце" от морето.
Повдигате и допирате светлото кълбо към тялото си отдолу нагоре и го връщате обратно във водата.
Усещате топлина, жизнена сила, силни сте и със самочувствие.
Вече сте пълни с енергия.






Пречистване


Стоите съвсем изправени с кръстосани пред гърдите ръце, облети в СРЕБРИСТО-БЯЛА лунна светлина.
Чувствате неизмеримата сила на привличане между небето и земята.
Ръцете ви се отварят и държат малка луна.
Протягате лявата си ръка нагоре и докосвате небето с върховете на пръстите.
Усетете как сребристо-бялата светлина прониква и изпълва от горе до долу лявата половина на тялото ви.
Свалете след това ръката си и предайте енергията на вашата малка луна.
Направете същото с дясната ръка и дясната половина на тялото си.
Чувствате се свободна и очистена.

Хармония


Стоите прави на върха на планина под ТЪМНОСИНЬО небе, двете ръце са събрани пред гърдите като за молитва.
След това протягате ръце напред – пред вас се простира път.
Много бавно ги разтваряте встрани, чувствате спокойствие и хармония.
Отново поставяте ръцете пред гърдите, като „заключвате" широтата в себе си.
Синята светлина сега е прозрачна и успокоява цялото ви тяло.



Сила


Вие сте сред ОРАНЖЕВ залез, напрегната войнствено, ръцете са обтегнати отляво и отдясно на тялото. Дланите са успоредни на пода.
Главата и лявото стъпало сочат настрани.
Усещате енергията, цялата сила, която се намира във вас, навсякъде в тялото си - никой не може да ви нарани.
Повторете упражнението и на другата страна.









Отпускане(почивка)


Лежите на пода върху лявата част на корема, лявата ръка и левия крак.
Лявата ви ръка е покрай тялото, дясната ръка и десният крак са сгънати и опират пода.
Представете си, че сте под ТЪМНОСИНЬО небе, легнали върху тревата на лятна поляна.
Дишането е спокойно.
След 3-ата минута сменете положението на тялото.


16.03.2004/Milena