Малко спорт никога не е излишен. Някои са скептично настроени и смятат, че спортът е ненужно занимание, от което човек рискува да се измори или да се нарани. Други, обратно, прекаляват с увлечението си по него и едва ли не го издигат във фетиш.


Истината, както винаги, е някъде по средата. Човек трябва да се занимава умерено със спортна дейност.

Нека припомним, че тялото ни е съставено от 500 мускула, които трябва да се движат, за да останат по-дълго време еластични и стегнати. При съвременния ни живот обаче физическите натоварвания стават все по-редки и малобройни.

Не забравяйте, че сърцето е мускул, който се нуждае от тренировки.
Спортувайки, вие щадите сърцето си и тази теза не се оспорва от никого. Особено полезни са ходенето пеш, карането на колело, плуването, които тонизират сърцето и стимулират кръвообращението. Артериите се разширяват и артериалното налягане намалява. При някои болни спортуването в умерени граници понякога дори е по-полезно от лекарствата, физически упражнения могат да бъдат предписани на сърдечно-болни, за да се избегне повторен инфаркт .

Учените смятат, че спортуването влияе и върху холестерина. Така че -спортувайте два-три пъти седмично в продължение на 30 минути.

Здрави кости и на 80 години
Статистиките сочат, че една четвърт от младите хора практикуват някакъв спорт. Но впоследствие цифрата намалява и след 60-годишна възраст спортуват, и то нередовно, едва 8% от запитаните. Жалко, защото редовната физическа активност благоприятства минерализирането на скелета.

Спортът ограничава развитието на остеопорозата.
Така че не се отпускайте след пенсионирането.

Спортът гони стреса
Дори и лекото физическо натоварване намалява безпокойството, уплахата, стреса. Заспива се по-лесно, по-трудно се изпада в депресия.

Продължителната физическа дейност стимулира производството на ендорфини в мозъка, а това са хормоните, които ви карат да се чувствате добре.

Отслабва ли се от спортуване?
Не се залъгвайте, спортът не изгаря всички калории. От физическото натоварване вие наистина харчите енергия, но не в степента, която очаквате. Губите не повече от 400 кал на час, и то при най-интензивните спортове.

Ако сте изяли един кроасан с шоколад, ще трябва да тичате като луди повече от 90 минути! Но се намалява рискът от диабет!

Спорт и красота
Практикуването на някакъв спорт означава преди всичко добро дишане. Вие поглъщате повече въздух, с който подхранвате мускулите. Но този процес стимулира и производството на свободни радикали, които ускоряват стареенето на клетките.




Така че от много спортуване рискувате да се сбръчкате. И пак стигаме до проверения принцип за златната среда.

Обратната страна на медала
Понякога спортуването води до травми. Типичен е примерът със скиора, който се контузва след три дни свръхнатоварване. Дори и да не са тренирали цяла година, мускулите не са натоварени по един и същ начин. Често се стига до състояние на задъхване, сърцебиене, виене на свят, усещане за студ и схващания. При подобни сигнали незабавно спрете.
Ако пък решите да играете тенис без предварително загряване, ще получите мускулна треска. Затова винаги подготвяйте тялото си за предстоящото натоварване.

23.04.2007/rozali.com