Понякога се чудя къде е по-красиво – на модния подиум или на тенис корта. Гласувам и за двете с леко предимство за корта. Дава повече възможности за успех.

Все пак не всички може да влезем в кожата и мерките на манекенки, но с желание и упоритост току-виж сме станали не лоши тенисистки. Полезно, забавно и секси! 

Колкото и да ви се иска, не може да хванете ракетата и да почнете играта. Трябва подготвителен период – уроци от професионален треньор и много тренировки. Има и етапи на развитие – първо усвояваш ударите, после играеш, а чак след 4-5 години на корта започваш и да побеждаваш.

За разлика от фитнеса, тенисът е ацикличен спорт. Различните удари предполагат различно стоене и движение по корта и затова се работи за всички групи мускули. Освен това укрепва сърдечносъдовата и дихателната система. Няма пределна възраст – стига да си здрав. Тенисът е много изтощителен и не е никак полезен за страдащите от сърдечни и бъбречни проблеми, както и от разширени вени.

Няма спорт, който да може да се практикува неограничено време, без последствия за здравето. Печелившата тактика – разумно натоварване. Час, час и 20 минути дневно, 4-5 пъти в седмицата, е идеалният режим за игра на тенис. Ако го практикувате през уикендите, но редовно, също става.

Една от най-честите травми при тенисистите е т. нар. „тенис лакът”, известен още като латерален (страничен) епикондилитис. Причините за поява на травмата са липса на сила, използване на неефективни техники на игра, неподходяща екипировка или бързо увеличаване на натоварването. За да намалите болката и отока, трябва да си правите студени компреси и да налагате мястото с лед за по 10-15 минути. Ако стегнете предната част на ръката ще предпазите наранения мускул докато се излекува. Задължително се консултирайте с лекар, ако болката не утихне!

Отслабва ли се? Много яко. Важното е да се приемат повече течности, защото натоварването е голямо.

ИСТОРИЯ
Римляните и гърците се забавлявали с 4 вида игри, които приличали на тениса: „фолис”, “пила тригоналис”, „пила паганика” и „барпастум”. Тъкмо си мислех, че ще минем без гърците. Да, ама не!
Първите арабски нашественици били привърженици на развлечения с твърде войнствен характер. Много автори, сред които е и Омар Хаям, описват топка, която се удря и връща. Статия в английското списание „Field”, посветена на персийците, уточнява различията между 2 игри: „салваган” и „чиган”. Първата се играела с пръчка, крива в единия край, а втората с къса кордирана ракета. Последната вероятно е в основата на „жьо дьо пом” - най-популярната игра във Франция. Историята на Ланселот и Сен Грал от началото на ХІV век разказва за трагичния край на Луи льо Ютен. Той играл до изтощение „жьо дьо пом” в гората на Венсан, после пил студена вода и заспал край едно дърво. Това му струвало живота.
Приема се, че „жьо дьо пом” е преминала Ламанша през ХІІІ век. През 1399 г. на Острова се използва терминът „тонез”, който един век по-късно еволюира в „тенис”. През 1873 г. майор Уолтър Уингфийлд съставя първия регламент на играта „сфеъръстик” (sphairistike, гръцки термин, означаващ „игра с топка”) или лоун-тенис (lawn, от английски – „поляна”), а година по-късно я патентова.
След Освобождението тенисът се появява и в България. Както в много други европейски страни, негови разпространители са дипломати и чуждестранни търговци.

РЕЧНИК
Бекхенд (обратен удар) – удар, нанесен по отскочилата топка от обратната страна на удрящата ръка.
Воле – удар от въздуха, т.е. нанесен преди топката да е докоснала терена.
Гейм – най-малката част от партия тенис, изискваща спечелването на 4 точки, при която право да сервира има само единият играч. Точките се броят така: 15, 30, 40 и гейм.
Сервис – удар, с който започва разиграването на всяка точка от състезателната игра. Нанася се над главата с помощта на движението, което позволява на топката да достигне диагонално разположения квадрат на противниковата страна.
Сет – част от тениса, състояща се най-малко от 6 гейма. За нейното спечелване играчът трябва да спечели най-малко 6 гейма при задължителна разлика от минимум два.
Тай-брек – система в правилата на играта, въвеждаща решителен гейм (вместо разлика от 2 гейма) и целяща да скъси сета в рамките на определен брой геймове.
Форхенд (дланов удар) – удар, нанесен по отскочилата топка от страната на удрящата ръка. Смята се за „най-естествен” и като правило, за най-ефективен.

Вече знаете всичко. Честит нов тонус!

04.10.2007/Биляна Божилова