Фитнес, спорт....мускулна треска. Финалът винаги ли е един и същ?

Всъщност – не! Но мускулната треска е често и не чак толкова безопасно явление.

 

Ако дълго време сте водили заседнал живот, няма как да не почувствате дискомфорт след първите физически занимания. Спокойно, едва ли сте се наранили. Просто тялото ви преминава през едно ново предизвикателство.

Що е то?
Мускулна треска е специфичната болка или дискомфорт, оставащи от 24 до 76 часа след интензивно натоварване на определен мускул или мускулна група.

Дължи се на много малки разкъсвания в мускулната тъкан, причинени от неравномерно или необичайно натоварване.

Някога са считали, че основната причина за мускулната треска е синтезът на млечна киселина, но тъй като било установено, че тя се разсейва сравнително бързо в тялото, това не можело да обясни болката, оставаща и на другия ден.

Едно изследване пък доказва, че мускулната треска не е  предизвикана от болката в повредената мускулна тъкан, а се дължи на подсилващ процес.

Мускулът реагира на тренировката като се подсилва чрез изграждане на нови сегменти в мускулната тъкан.

Този процес кара клетките да нарастват и да упражняват натиск върху околните нерви и артерии, причинявайки мускулна треска.

Как да се справим?

Разтягайте мускулите преди и след натоварвания. Лекото разтягане ще намали мускулната треска, когато сте в началото на вашата програма за физическа активност.

Станете и ходете. Мускулите ви имат нужда от леко натоварване, което да активира кръвообращението в тях, за да могат да се оправят. Една бавна разходка или леко колоездене без натоварване ще ви подейства добре.
 
Вземете нестероидно противовъзпалително (аспирин или ибупрофен) по време на хранене, за да не дразни стомаха.

При провеждане на аеробна тренировка се получава кръвозаливане в проблемните мускулни групи, като по този начин се отстраняват отпадните вещества.

Така не само ще намалите болката, но и ще ускорите възстановяването на засегнатата мускулатура.

Половин час сауна или парна баня, съчетани с масаж, напълно ще възвърнат кондицията на мускулите ви. 
 
Ако до няколко дни не се почувствате по-добре, идете на лекар, особено ако ви боли повече от нормалното, ако някоя става, на коляното или в глезена, се е подула, или ако обичайните ви мерки против болка не действат.

Спортувайте разумно и най-вече пазете мускулите си – ще ви трябват!

06.12.2007/Биляна Божилова