Фитнес
Rozali.com » Диети & Фитнес » Фитнес » Полезно
Треска за Тай-Чи
Тази гимнастика завладя европейците през последните години, защото е не само приятна за изпълнение, но и здравословна.
Пренесена е от Китай, където я изпълняват всеки ден така, както я е описал Жълтият император, както я практикували монасите от манастира Шао-Лин.
Нарича се още Тай-Чи-Чуан (последното означава юмрук).
Затова оздравителната гимнастика може да бъде назована още и “Боксиране със сянка”. Тя е съвкупност от спортовете джудо, жиу-жицу и карате.
Плавните движения обаче нямат нищо общо с нападение или отбрана. Вместо това те осигуряват крепко здраве, здрава нервна система, липса на всякаква болка и дълъг живот. Тъкмо затова лекарите я препоръчват на страдащите от сърдечни и белодробни заболявания, ревматизъм, смущения в кръвното налягане, депресивни състояния.
За китайците думичката “чи” има особено значение.
Може да се превежда еднакво точно като дишане, въздух и жизнена енергия. Те вярват, че човек черпи своята енергия за живот предимно от въздуха, който диша.
Една от големите тайни на Тай-Чи: който се концентрира върху дишането, може да превърне въздуха в чиста енергия за тялото.
Специалистите твърдят, че няма нищо по-подходящо за преодоляване на стреса, премахване на напрежението, както и болките в тялото от Тай-Чи.
Един от комплексите на Тай-Чи, наречен “Костенурка”, е предназначен за страдащите от силни болки в раменния пояс и гърба.
Всички упражнения се изпълняват бавно и при точно спазван ритъм на дишане.
Подходящ е за всички възрасти.
Гимнастиката започва със заставане в позиция крачка напред.
Двете ръце, събрани една до друга, “загребват” въздуха отдолу на горе и допират гърдите.
Следва леко приклякване и загребване с двете ръце напред. Този път ръцете се повдигат със закръглено движение почти пред лицето и завъртат загребания въздух напред.
Следва силен наклон на тялото напред и надолу – загребване навътре към тялото – левия крак е свит силно в коляното.
От положение полуклек отново закръглено движение напред и нагоре, изправяне и изнасяне на ръцете нагоре и напред с дъговидно движение.
Упражнението се изпълнява няколко пъти, като продължителността се увеличава постепенно.
24.04.2002/rozali.com
Пренесена е от Китай, където я изпълняват всеки ден така, както я е описал Жълтият император, както я практикували монасите от манастира Шао-Лин.
Нарича се още Тай-Чи-Чуан (последното означава юмрук). Затова оздравителната гимнастика може да бъде назована още и “Боксиране със сянка”. Тя е съвкупност от спортовете джудо, жиу-жицу и карате.
Плавните движения обаче нямат нищо общо с нападение или отбрана. Вместо това те осигуряват крепко здраве, здрава нервна система, липса на всякаква болка и дълъг живот. Тъкмо затова лекарите я препоръчват на страдащите от сърдечни и белодробни заболявания, ревматизъм, смущения в кръвното налягане, депресивни състояния.
За китайците думичката “чи” има особено значение.
Може да се превежда еднакво точно като дишане, въздух и жизнена енергия. Те вярват, че човек черпи своята енергия за живот предимно от въздуха, който диша.
Една от големите тайни на Тай-Чи: който се концентрира върху дишането, може да превърне въздуха в чиста енергия за тялото.
Специалистите твърдят, че няма нищо по-подходящо за преодоляване на стреса, премахване на напрежението, както и болките в тялото от Тай-Чи.
Един от комплексите на Тай-Чи, наречен “Костенурка”, е предназначен за страдащите от силни болки в раменния пояс и гърба.
Всички упражнения се изпълняват бавно и при точно спазван ритъм на дишане.
Подходящ е за всички възрасти.
Гимнастиката започва със заставане в позиция крачка напред.
Двете ръце, събрани една до друга, “загребват” въздуха отдолу на горе и допират гърдите.
Следва леко приклякване и загребване с двете ръце напред. Този път ръцете се повдигат със закръглено движение почти пред лицето и завъртат загребания въздух напред.
Следва силен наклон на тялото напред и надолу – загребване навътре към тялото – левия крак е свит силно в коляното.
От положение полуклек отново закръглено движение напред и нагоре, изправяне и изнасяне на ръцете нагоре и напред с дъговидно движение.
Упражнението се изпълнява няколко пъти, като продължителността се увеличава постепенно.
24.04.2002/rozali.com
