Колко вредно е тютюнопушенето за здравето е безкрайно обширна тема. Толкова, че при задълбаване съществува голяма опасност от потъване в информационния поток. Затова този път ще се ограничим в пряката връзка тютюнопушене – фитнес.

Пушачите изостават поне с няколко обиколки зад активно спортуващите, които не пушат. Пушачите са с понижени физическа издръжливост, мускулна сила и гъвкавост, и с по-ниски аеробен и дихателен капацитет. Тютюнопушенето проваля полезния ефект, който оказва фитнесът върху сърцето, костната плътност, хормоналния и минералния баланс в организма. Разбира се, по-ниската физическа активност на пушачите влияе и върху контрола на теглото. Те изразходват по-малко калории и топят по-малко мазнини.

Тютюнопушенето натоварва белите дробове и забавя кислородния обмен. Още в началото на тренировката въздухът е в недостиг. Много характерно при пушачите е отделянето на храчки, образувани от хроничното подуване на мембраните, което допълнително затруднява дишането.

Високият пулс (с 30% над този при непушачите), повишеното кръвно налягане и намаленият кръвен поток през кръвоносните съдове водят до нисък аеробен капацитет при пушачите.

Негативният ефект на тютюнопушенето върху фитнеса се дължи основно на "токсичното трио" – въглероден монооксид, катран и никотин. Въглеродният монооксид (СО) е токсичен газ, който се образува при изгарянето на тютюна и през белодробните алвеоли навлиза в кръвта. Тъй като той се свързва с хемоглобина много здраво и бързо, доминира над кислородния поток. Това води до намалена физическа издръжливост, хронична умора, замаяност и главоболие. Катранът навлиза в клетките на белите дробове, като по този начин пречи на кислорода да бъде абсорбиран в кръвния поток. В резултат кръвното налягане се повишава, а сърцето се натоварва дори при минимална кардио активност. Никотинът пък много бързо достига до мозъка и води до пристрастяване към цигарите.

А добрата новина?

Тя е скрита в обратната връзка. Фитнесът помага на пушачите да се мотивират да спрат цигарите. Защото упражненията съдействат за преодоляването на биологичния стрес, свързан с тютюневата депресия (характеризира се с раздразнителност и вълчи апетит). Физическата активност и здравословният начин на хранене редуцират желанието за пушене, промените в настроението, напрегнатостта, безсънието и напълняването след спирането му.

Вече сте достатъчно мотивирани за отказване на цигарите? Научете как!

03.07.2008/Биляна Божилова