Карането на велосипед е едно от най-ефективните аеробни занимания. За един час въртене на педалите се изгарят повече от 200 ккал. Велосипедът е най-екологичното превозно средство, с което изминаването на дадено разстояние е истинско удоволствие.

Първите велосипеди се появяват още през 18-19 век. Въпреки че на външен вид доста се различават от съвременните, схемата е същата – две колела, рама, която ги свързва, кормило, седалка и педали. По-късно навлизат подобренията – верига, спирачки, скорости и т.н.

Най-разпространеният вид велосипед е градският. С него може да се движите на път за работа, да се разхождате в парка или просто да се мотаете свободно. Големият проблем в България е, че карането на велосипед в града си е доста екстремно изживяване. Нито има изградена инфраструктура, нито пешеходците по тротоарите са толерантни към колоездачите, нито шофьорите по улиците се отнасят с нужното уважение.

Най-подходящ за извънградски условия е шосейният велосипед, наричан още бегач. Той е конструиран така, че да развива по-голяма скорост. Движи се по асфалтирани пътища и изминава големи разстояния.

Какви са предимствата на карането на велосипед?

Развива почти всички мускули – крака, ръце, гръб, корем. Точно тук обаче идва най-сериозният му недостатък - краката се натоварват значително. Ако по природа сте с по-пищни бедра и прасци, бъдете по-умерени в карането на велосипед. 

По време на колоездене се получава т. нар. пиезоелектричен ефект, при който в резултат на триенето между хрущялите в ставите, се натрупва калций в костите. Това ги поддържа в добро състояние.

Повишеният сърдечен пулс по време на каране на велосипед поддържа сърцето в добра форма. Така се намалява рискът от сърдечни заболявания. 

Хормоните, които се отделят по време на колоездене и останалите биохимични реакции, които протичат в организма, укрепват имунната и нервната системи.

Не случайно велосипедът отдавна не се използва само във външна среда, а е „вкаран“ във фитнес залата (тренировка на велоергометър и спининг) и в басейна (акваспининг). Тренировката на велоергометър е една от най-популярните аеробни активности, която може да практикувате не само във фитнес залата, но и вкъщи. Минусът е, че се натоварва само мускулатурата в долната част на тялото. Спинингът е групово аеробно занимание, което се практикува на специален велоергометър, наречен спинер. Колелата, както и спининг хореографията, са създадени така, че да имитират колоездене във външна среда. Спинингът във вода се нарича акваспининг.

Вече може да завъртате педалите!

14.08.2008/Биляна Божилова