Какъв фитнес режим спазва Силвия Радулова? Екстремистката стана популярна с участието си в третия сезон на Сървайвър. Как поддържа уникалното си тяло Силвия Радулова?

Силвия Радулова обожава да спортува и е опитвала какво ли не – от  екстремно до още по-екстремно. Има съвършено тяло, поддържано с много и различни спортове и редовен фитнес. Обича пътешествията, моторите и да рисува шаржове. Но да оставим Силвия Радулова сама да разкрие тайните на перфектната си фигура, да се вдъхновим и да използваме опита й за пример и мотивация:

Каква е твоята фитнес програма?
Силвия Радулова: От малка много тренирах. Бях отдадена на спорта и с удоволствие тренирах до благодатно изтощение. Акробатика, лека атлетика, борба, самбо, кик бокс, фитнес...всичко, в което има много адреналин. Така допреди 2-3 години. Нямам определена програма. Ръководя се от нуждата на тялото си. Пролет, лято ходя в планината, живея в подножието на Витоша и често съм там. Хем тренирам за здраве, хем се зареждам духовно. Тялото има нужда от фитнес и гледам от време на време да ходя и в залата, колкото и да не ми се затваря в помещение.

Колко често тренираш?
Силвия Радулова: Хубаво е да се тренира често, 2-3 пъти в седмицата, понякога и 1 във фитнеса, повече планина, разходки, тичане и мотори. Да кажем поне 5 дни да има нещо, което да правя за тялото си.

Опиши една своя фитнес тренировка?
Силвия Радулова: Тренирам повече за долна част, имам определени упражнения, които жените отбягват от  страх да не направят големи мускули на краката, но те не разбират, че няма страшно, по-скоро ще оформят хубави задни части ,а леките мускули са по-красиви отколкото кльощавите крака. С малко режим вместо да качват големи мускули, ще направят хубав нежен релеф.



Какво мислиш за хранителните добавки?
Силвия Радулова: Не че съм против добавките, но не смятам, че те ще ме направят по-силна, по-издръжлива и каквото и да било друго. Енергията и силата е в нас. А най-добрият показател е тялото. Ако умеем да го чуваме, ще сме много добре. Когато нямам много сила, правя лека тренировка или просто не правя нищо. Когато усещам прилив на енергия и изразходвам подобаващо като се натоварвам до край и накрая пак да съм в страхотна форма, заредена от тежката тренировка. Опитвам да се храня здравословно с възможно по-естествени храни, намирам си ги при някои дядо и баба от  селата.

Мода или необходимост е да ползваш услугите на персонален фитнес инструктор?
Силвия Радулова: О, да, разбира се. И мен по човешки ме мързи понякога и само се ослушвам като отида в залата, а знам че трябва да съм по-сериозна. И за по-добри резултати отивам при моя  приятел и треньор Радо Джим. Той има фитнес зала, а вече отвори още една в центъра. Той е търпелив да му мрънкам, че много ме тренира, но резултатите от неговите тренировки са уникални и затова мрънкам и продължавам. За някои е мода, за други необходимост, за мен е полезно, когато не ми се тренира сама.

Коя част от женското тяло е най-трудна за моделиране?
Силвия Радулова: Най-трудно за моделиране, разбира се, е дупето. На него седим и лежим по цял ден, горкото. Не му е лесно хич така да го мачкаме, затова трябва да му отдаваме повече внимание и уважение, да се грижим за него най-много. Аз ако не е Радо да ми  тренира цялото тяло, само за долна част тренирам. Любимо ми е.

Ефективен ли е фитнесът в борбата с целулита?
Силвия Радулова: Казват, че с целулита не можем да се преборим. Аз след Сървайвър си направих голяма беля. Много хапвах след като си дойдох на наша земя, не тренирах достатъчно и бях шокирана след 3 месеца колко се беше появил. Тогава се появи въпросният Радо Джим и с тренировки и режим за месец се оправих, но бях много стриктна и всичко изпълнявах. Вече знам, че има лек и не е необратимо. Но всичко зависи от нашето желание, търпение и упоритост.

Губят ли от женствеността си жените, които се занимават активно с фитнес?
Силвия Радулова: Зависи колко активно се занимават, т.е какво искат да постигнат с телата си. Дали искат да са големи и мускулести, дали искат красиви форми или просто тонус, колкото да не е без хич, както се казва. Фитнесът прави чудеса, не го пренебрегвайте. Женствеността не се губи. Спокойно жени, дерзайте!



Кои са топ 3 упражненията за жени в залата?
Силвия Радулова: Лежане, разтваряне на крачета и сладки приказки! Шегувам се. Няма мъжки, няма женски упражнения, има форми на натоварване.

А вкъщи?
Силвия Радулова: Вкъщи може да си направите CD с музика, която ви кара да танцувате, да скачате и да ви задържи поне 1 час в това състояние. После малкo коремни преси 3 пъти в седмицата и ще видите страхотни резултати.

Какво препоръчваш за релакс след фитнес тренировка – сауна, масаж или...?
Силвия Радулова: Правете това, което най-много ви се прави след фитнес. Било то масаж, сауна, спане, хапване. То ще е най-доброто, когато слушате сърцето си осъзнато. Успех!



Снимки: личен архив

12.01.2012/Интервю на Биляна Божилова