Фитнес съвети от Бориса Тютюнджиева

33 коментара3/5

Каква е фитнес програмата на Бориса Тютюнджиева? Изкусителната моделка с перфектни форми сменя фитнес режима си според целта, която иска да постигне, и времето, с което разполага.


фитнес съвети от бориса тютюнджиеваБориса Тютюнджиева е родена на 11 октомври 1990 г. Висока е 179 см, тежи 54 кг. През 2008 година става носителка на титлата „Кралица на красотата“. Успешен модел е в България и в чужбина.Ето как поддържа идеалната си фигура:

Каква е твоята фитнес програма?
Бориса Тютюнджиева: Фитнес програмата ми много зависи от целта, която искам да постигна и от времето,с което разполагам. По принцип, когато не трябва да смъквам бързо килограми, тренирам в залата около час с треньора ми, до 2 или 3 пъти в седмицата. Но когато ми се налага бързо да влизам във форма, се амбицирам и тренирам всеки ден по час и половина, а понякога дори по два. Опитвам се паралелно с тренировките да съчетавам правилно хранене, но ми се е случвало да се заинатя и няколко дни да изкарам само на чайове (дори без захар). Напоследък заради филма, който ще снимам, тренирам по-усилено и наблягам само на риба и зеленчуци.

Колко често тренираш?

Бориса Тютюнджиева: Зависи от времето, с което разполагам. Ако искам да смъкна много бързо, тренирам всеки ден без никаква почивка в период от 2 седмици, за да се изчистя максимално.

фитнес съвети от бориса тютюнджиева

Опиши една своя фитнес тренировка?
Бориса Тютюнджиева: Тренировката ми започва винаги с около 40 минути кардио упражнения. След това в зависимост от това какво съм правила миналия ден, продължавам с упражнения за краката, ръцете, гръбчето. Много държа на плочките на корема, обичам  когато се виждам малко, подчертано, но не и прекалено. А за тях се изискват повечко коремни преси.

фитнес съвети от бориса тютюнджиеваКакво мислиш за хранителните добавки?
Бориса Тютюнджиева: Ами честно казано, аз лично използвам само Л-карнитин и витамини. Нямам наблюдения над други медикаменти, но по принцип не съм против, стига да не е прекалено.

Мода или необходимост е да ползваш услугите на персонален фитнес инструктор?
Бориса Тютюнджиева: Не бих казала,че е мода. Аз го правя по-скоро за мотивация, отколкото за нужда. Моят личен треньор доста ме тормози и пришпорва, и резултатите са наяве по-бързо. Не мисля ,че задължително се нуждаем от тях, стига да правим упражненията правилно.

Коя част от женското тяло е най-трудна за моделиране?
Бориса Тютюнджиева: Не бих казала,че има такава. Можем да променим абсолютно всяка част от тялото си, която не харесваме. Просто е нужно постоянство и воля. Никой не е перфектен, всеки има нещо в себе си, което не харесва достатъчно, затова важното е просто да се действа.

Ефективен ли е фитнесът в борбата с целулита?
Бориса Тютюнджиева: Разбира се, че е ефективен. Всеки спорт е ефективен в борбата с целулита. Но също и масажите действат. Ако ги комбинирате, няма да имате проблеми с портокаловата кожа. Аз лично, ако дори леко забележа, че почва да ми се образува подобна „гадинка”, скачам на въже. Препоръчвам го.

фитнес съвети от бориса тютюнджиева

Губят ли от женствеността си жените, които се занимават активно с фитнес?
Бориса Тютюнджиева: Не мисля, напротив.. няма нищо по-хубаво от това да изглеждаш и да се чувстваш добре. Важното, разбира се, е да не се вманиачаваш и да правиш всичко в граници.

Българката фитнес маниачка ли е?
Бориса Тютюнджиева: По-скоро сме доста суетни, в което няма нищо лошо, напротив.

фитнес съвети от бориса тютюнджиеваМоже ли фитнесът да пребори  лошите гени по отношение на фигурата?
Бориса Тютюнджиева: Да! Въпреки че портокаловата кожа и структурата са по-скоро генетично заложени, с повечко упражнения и постоянство се постигат брилянтни резултати.

Фитнес и секс – каква е връзката?
Бориса Тютюнджиева: На мен лично след фитнес, винаги ми се прави секс.  Не знам каква е връзката, но знам, че има такава...и че ми действа. Ето още една причина да ходите на фитнес.

Кои са топ 3 упражненията за жени в залата?
Бориса Тютюнджиева: Кардиото е много важно за горенето на мазнините, след това упражненията за гръб и ръце, и разбира се, коремните преси.

А вкъщи?
Бориса Тютюнджиева: Аз лично вкъщи, най-често правя клякания. Около 200, 100 с 2 повторения и понякога коремни преси.

Какво препоръчваш за релакс след фитнес тренировка – сауна, масаж или...?  
Бориса Тютюнджиева: Масаж и секс.

Снимки: Йордан Петков

09.02.2012/Интервю на Биляна Божилова

33 коментарaДобави коментар »

Daniela

От Daniela15.02.2012, 09:00 ч.

"Ако искам да смъкна много бързо, тренирам всеки ден без никаква почивка в период от 2 седмици, за да се изчистя максимално." Това пък е напълно ненормално и вредно на всичкото отгоре. Нужно е време за възстановяване....

Виж всички коментари за "Фитнес съвети от Бориса Тютюнджиева".

Още от "Фитнес от звездите"

Фитнес от ангелите на Victoria's Secret

Фитнес от ангелите на Victoria's Secret

Ангелите на Victoria's Secret тренират по специално изготвена фитнес програма от треньора Джъстин Гелбанд.

Фитнес от Никол Шерцингер

Фитнес от Никол Шерцингер

Никол Шерцингер трябва да тренира наистина упорито, за да поддържа тялото си в перфектна форма. Вокалистката на Pussycat Dolls мрази диетите и залага на фитнеса. Редовните фитнес тренировки на Никол Шерцингер дават резултат.

Фитнес от херцогиня Катрин

Фитнес от херцогиня Катрин

Какъв е фитнес режимът на Катрин – херцогиня на Кеймбридж. Как се извайва атлетично тяло, достойно за съпруга на британски принц? С какви фитнес тайни Кейт Мидълтън влезе в Бъкингамския дворец?