10 храни, стимулиращи производството на колаген

0 коментара0/5

Колагенът е много важен за добрия вид на кожата. И макар че колагенът намалява с възрастта, все пак има естествен начин да увеличите неговото производство, а именно – с храна. Научете кои 10 храни стимулират производството на колаген.

10 храни, стимулиращи производството на колаген
 © iStock

Точно както тухлите защитават дома, така и колагенът поддържа и защитава външния слой от кожата. За съжаление обаче, с времето кожата започва да губи колаген, което е и една от причините за повехналата кожа и появата на бръчки.

Добрата новина е, че производството на колаген може да бъде стимулирано чрез консумацията на правилните храни. Разбира се, няма как да очаквате да изглеждате отново като на 20, но със сигурност ще успеете да увеличите количеството колаген в кожата си и то по напълно естествен начин.

Аминокиселините са градивните елементи на колагена, така че е важно те да присъстват в менюто ви. Вижте кои 10 храни стимулират производството на колаген в тялото:

Зеле

Зелето е един от най-добрите начини да увеличите производството на колаген. В зелето се съдържат витамини A, B, С и Е. Освен това тази храна е богата на антиоксиданти и фитонутриенти, които помагат в борбата със свободните радикали.

Авокадо

Авокадото е богато на витамин Е, който помага в борбата със свободните радикали и защитава кожата. В авокадото също така се съдържат и омега-3 мастни киселини, които увеличават производството на колаген.

Авокадо – плод, зеленчук и ядка >>>

Риба

Рибата е още една храна, която стимулира производството на колаген заради наличието на омега-3 мастни киселини (особено в сьомгата и рибата тон).

Червени зеленчуци и плодове

Червените зеленчуци и плодове са богати на антиоксиданта ликопен, който действа като естествен слънцезащитен крем и едновременно с това стимулира производството на колаген.

Добави описание

Фасул

Във фасула може да намерите цинк и хиалуронова киселина, които правят кожата хидратирана и стегната. Фасулът също така насърчава клетъчния растеж.

Чесън

Богат на сяра, липоева киселина и таурин, чесънът помага за възстановяване на колагеновите влакна, които са повредени през годините.

Вижте още:

Храни, които премахват естествено токсините от тялото

Моркови

Морковите не само се борят с акнето, но и стимулират производството на колаген заради своето високо съдържание на витамин А. Освен това морковите увеличават еластичността на кожата, което спомага за естественото възстановяване на колаген.

Цитруси

Лимони, портокали, грейпфрут, лайм – всички тези храни намаляват загубата на колаген от кожата. Цитрусите действат вълшебно на кожата заради превръщането на аминокиселините в колаген и високото съдържание на витамин С.

Тъмни листни зеленчуци

В тъмните листни зеленчуци има много витамини и минерали, които действат не само страхотно на цялостното здраве, но и стимулират производството на колаген в кожата.

Соя

Соята съдържа растително вещество, наречено генистеин, което увеличава колагена, укрепва кожата и блокира ензимите, които вредят на добрия вид на кожата.

21.03.2017/Милена Алексиева

Още от "Здравословно хранене"

Моцарела – италианска страст

Моцарела – италианска страст

Моцарела е италианското сирене, което най-често консумираме в салата „Капрезе“ или в неаполитанска пица. Вкусна и полезна, моцарелата е сред хранителните изкушения, на които не можеш и не е нужно да устояваш. 

5 храни, които облекчават симптомите на ПМС

5 храни, които облекчават симптомите на ПМС

Кои са 5-те храни, които облекчават симптомите на предменструалния синдром? Вижте как чрез здравословно хранене можете да облекчите болките в мускулите, да се справите с подуването, умората и раздразнението. 5 храни, които облекчават симптомите на ПМС

Черимоя – златната перуанска ябълка

Черимоя – златната перуанска ябълка

Черимоя се отличава от останалите тропически плодове с уникалния си вкус, прекрасен аромат и атрактивен външен вид. Златната перуанска ябълка заслужава не само да бъде опитана, но и да заеме достойно място в здравословното хранене.