5 енергийни храни, подходящи за периода на отслабване

0 коментара0/5

Когато спазвате даден хранителен режим с цел отслабване, трябва да бъдете внимателни какви храни консумирате. За щастие, има няколко вкусни храни, които са подходящи за периода на отслабване и които дават енергия.

5 енергийни храни, подходящи за периода на отслабване
 © iStock

Всички основни диети и програми за отслабване са комбинация от нискокалоричен хранителен режим и редовни тренировки. На тялото обаче може да му отнеме време, за да се настрои на този нов режим и това би могло да доведе до "енергийни кризи".

Енергийните кризи са много опасни, защото в тези моменти човек е склонен да прибягва до нездравословни и вредни храни, само за да даде нужната енергия на своя организъм.

Добрата новина е, че съществуват някои храни, които няма да навредят на отслабването ви, а и ще ви дадат енергия. Вижте кои са те:

Овесена каша

Овесената каша засища за по-дълго време и също така дава на тялото необходимата енергия за деня. Овесената каша не е високо калорична, стига да бъде приготвена по правилния начин. Овесената каша е добър избор за закуска за хората със забързано ежедневие. Тя е богата на фибри, които засищат за по-дълго време, а въглехидратите в овесената каша дават нужната енергия. Добавете ядки и плодове към овесената каша за един още по-здравословен хранителен избор.

Диета с овесена каша >>>

Семена

Семената са най-добрият начин да заредите тялото си с основни хранителни вещества без излишен прием на калории. В семената има много фибри и омега-3 мастни киселини, които повишават добрите нива на холестерола в организма. Тиквените семки са подходящ избор, когато чувствате, че имате нужда да хапнете нещо малко през деня. Семената от чиа също са много здравословни и зареждат тялото с енергия.

Прочетете още по темата:

Нашите приятели тиквените семки

Добави описание

Ядки

В периода на отслабване (а и не само) ядките са задължителни, когато имате нужда от повече енергия. Шепа разнообразни ядки са достатъчни, за да ви заситят и за да ви предпазят от изкушението на вредните храни. Бадеми, орехи, индийско кашу, лешници – изборът ви е голям.

Зеленчукови пръчици

Както знаем зеленчуците са много полезни и с ниско съдържание на калории, което е много важно при отслабването. Може да разнообразите храненията си, като консумирате зеленчукови пръчици. Подходящ избор са морковите и краставиците, които може да нарежете на пръчици и да консумирате като солети. Комбинирайте ги с хумус, например, който е богат източник на протеин.

Пуканки

Пуканките са позволени, дори когато искате да отслабвате. Освен това те са по-здравословният заместител на бисквитите или чипса. Пуканките ще задоволят глада ви, ще осигурят енергия за организма като пълнозърнестите храни и то без да засягат диетата ви.

Вредни ли са пуканките? >>>

27.12.2017/Милена Алексиева

Още от "Здравословно хранене"

Здравословна закуска

Здравословна закуска

Закуската е първото хранене за деня. Повечето диетолози и специалисти по хранене са на мнение, че закуската е най-важното от трите хранения, защото спомага за правилното започване на деня и зарежда със сила и енергия.

Здравословна Омни диета

Здравословна Омни диета

Омни е диета, основана на здравословното хранене. При нея няма гладуване. Омни диетата набляга на екологично чистите храни и изключва въглехидратите от менюто. След Омни диетата килограмите са намалели, а организмът е тонизиран.

Ошав – полезното блюдо на Бъдни вечер

Ошав – полезното блюдо на Бъдни вечер

Ошав – компотът от сушени плодове, който традиционно поднасяме на Бъдни вечер. Но християнската традиция не е единствената причина да консумираме ошав, защото това е изключително полезно блюдо с много добри хранителни и диетични качества.