5 енергийни храни, подходящи за периода на отслабване

0 коментара0/5

Когато спазвате даден хранителен режим с цел отслабване, трябва да бъдете внимателни какви храни консумирате. За щастие, има няколко вкусни храни, които са подходящи за периода на отслабване и които дават енергия.

5 енергийни храни, подходящи за периода на отслабване
 © iStock

Всички основни диети и програми за отслабване са комбинация от нискокалоричен хранителен режим и редовни тренировки. На тялото обаче може да му отнеме време, за да се настрои на този нов режим и това би могло да доведе до "енергийни кризи".

Енергийните кризи са много опасни, защото в тези моменти човек е склонен да прибягва до нездравословни и вредни храни, само за да даде нужната енергия на своя организъм.

Добрата новина е, че съществуват някои храни, които няма да навредят на отслабването ви, а и ще ви дадат енергия. Вижте кои са те:

Овесена каша

Овесената каша засища за по-дълго време и също така дава на тялото необходимата енергия за деня. Овесената каша не е високо калорична, стига да бъде приготвена по правилния начин. Овесената каша е добър избор за закуска за хората със забързано ежедневие. Тя е богата на фибри, които засищат за по-дълго време, а въглехидратите в овесената каша дават нужната енергия. Добавете ядки и плодове към овесената каша за един още по-здравословен хранителен избор.

Диета с овесена каша >>>

Семена

Семената са най-добрият начин да заредите тялото си с основни хранителни вещества без излишен прием на калории. В семената има много фибри и омега-3 мастни киселини, които повишават добрите нива на холестерола в организма. Тиквените семки са подходящ избор, когато чувствате, че имате нужда да хапнете нещо малко през деня. Семената от чиа също са много здравословни и зареждат тялото с енергия.

Прочетете още по темата:

Нашите приятели тиквените семки

Добави описание

Ядки

В периода на отслабване (а и не само) ядките са задължителни, когато имате нужда от повече енергия. Шепа разнообразни ядки са достатъчни, за да ви заситят и за да ви предпазят от изкушението на вредните храни. Бадеми, орехи, индийско кашу, лешници – изборът ви е голям.

Зеленчукови пръчици

Както знаем зеленчуците са много полезни и с ниско съдържание на калории, което е много важно при отслабването. Може да разнообразите храненията си, като консумирате зеленчукови пръчици. Подходящ избор са морковите и краставиците, които може да нарежете на пръчици и да консумирате като солети. Комбинирайте ги с хумус, например, който е богат източник на протеин.

Пуканки

Пуканките са позволени, дори когато искате да отслабвате. Освен това те са по-здравословният заместител на бисквитите или чипса. Пуканките ще задоволят глада ви, ще осигурят енергия за организма като пълнозърнестите храни и то без да засягат диетата ви.

Вредни ли са пуканките? >>>

27.12.2017/Милена Алексиева

Още от "Здравословно хранене"

7 храни, които пазят от слънчево изгаряне

7 храни, които пазят от слънчево изгаряне

Според ново проучване, има някои храни, които могат да ви помогнат да се предпазите от слънчево изгаряне, като само ги ядете, без да ги използвате като природна козметика. Вижте 7-те храни, които пазят от слънчево изгаряне.

Нахут (леблебия) – турски грах

Нахут (леблебия) – турски грах

Нахут, известен още като леблебия (Cicer arietinum) е едногодишно бобово растение от семейство Leguminosae. Родината му е библейският град Йерихон, Мала Азия. Йерихонците консумирали нахут още преди 7500 години, а е култивиран преди 5000 в Средиземноморието.

Внимание със захарите!

Внимание със захарите!

Знае се, че трябва да следим за захарите, които приемаме, особено за онези видове, които са известни като много вредни за организма.