7 храни, с които да победим пролетната умора

0 коментара0/5

Пролетната умора се изразява като физическо неразположение, което засяга голяма част от хората. Има определени храни, с които обаче пролетната умора може да бъде преборена. Вижте 7 храни, с които да победим пролетната умора.

7 храни, с които да победим пролетната умора
 © iStock

Всяка година пролетната умора „покосява” много хора, които страдат от липса на енергия, депресивни състояния и други неприятни симптоми. За щастие, здравословното хранене може да намали или напълно да премахне пролетна умора. Правилно подбраните храни, богати на хранителни вещества и минерали, имат благотворен ефект върху целия организъм на човек.

Най-добрият начин да се справите с пролетната умора, е като комбинирате консумация на правилните храни, спорт, почивка и хидратация.

Вижте кои 7 храни трябва да присъстват често в менюто ви, ако искате да победите пролетната умора:

Черен шоколад

Черният шоколад в разумни количества е храна, която всъщност е полезна за вас. Черният шоколад стимулира производството на ендорфини, което помага на човек да избегне тъгата, негативността и умората.

Прочетете още:

Черният шоколад – полезното удоволствие

Ядки

Ядките са източник на енергия с високо съдържание на магнезий, заради което имат антистрес ефект върху тялото. По този начин приемът на ядки намалява тревожността и подобрява качеството на съня.

Жълтъци

Жълтъците съдържат селен, който насърчава доброто настроение. Яйчените жълтъци са богати още на лутеин, който благоприятства паметта и когнитивните функции.

Добави описание

Сусам и ленено семе

Сусамът и лененото семе са богати на омега-3 мастни киселини. Това вещество е задължително за синтеза на ендорфини – хормоните на щастието!

Сусам – полезни семена, с които да не прекалявате >>>

Авокадо

Авокадото помага за производството на серотонин – един от хормоните на щастието. Освен това авокадото е източник на триптофан, магнезий и витамини С и Е. В авокадото има още антиоксиданти и есенциални мастни киселини, полезни за кожата. Приемът на авокадо ще ви накара да се чувствате добре и да победите пролетната умора.

Ягоди

Освен с ниско съдържание на калории, ягодите могат да се „похвалят” с голямо количество витамин С, фолиева киселина и антиоксиданти. Ягодите се борят с пролетната умора и контролират задържането на течности.

Спанак

Спанакът е богат източник на желязо, калций и витамини А и С. Това прави този листен зеленчук отлична храна за костите и мозъка, а и универсално средство за справяне с пролетната умора.

Вижте още:

Освежаваща диета при пролетна умора

11.04.2017/Милена Алексиева

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "7 храни, с които да победим пролетната умора".

Още от "Здравословно хранене"

Маракуя – страстен плод

Маракуя – страстен плод

Маракуя е плодът на растението пасифлора (страстен плод). Повечето от нас познават вкуса на маракуята от натуралните сокове, но малко са опитвали самия плод. Заслужава ли маракуята да бъде опитана?

Бананово мляко

Бананово мляко: Нова и здравословна алтернатива

Продуктът чудесно може да замести традиционното краве прясно мляко, снабдявайки организма ви с калий и витамин В6.

10 съвета за добър метаболизъм

10 съвета за добър метаболизъм

Имате слаба приятелка, която може да изяде огромно количество сладкиш и да не наддаде нито грам? А на вас всичко ви се лепи въпреки строгите ограничения в храненето. Може би имате проблеми с метаболизма.