7 храни, с които да победим пролетната умора

0 коментара0/5

Пролетната умора се изразява като физическо неразположение, което засяга голяма част от хората. Има определени храни, с които обаче пролетната умора може да бъде преборена. Вижте 7 храни, с които да победим пролетната умора.

7 храни, с които да победим пролетната умора
 © iStock

Всяка година пролетната умора „покосява” много хора, които страдат от липса на енергия, депресивни състояния и други неприятни симптоми. За щастие, здравословното хранене може да намали или напълно да премахне пролетна умора. Правилно подбраните храни, богати на хранителни вещества и минерали, имат благотворен ефект върху целия организъм на човек.

Най-добрият начин да се справите с пролетната умора, е като комбинирате консумация на правилните храни, спорт, почивка и хидратация.

Вижте кои 7 храни трябва да присъстват често в менюто ви, ако искате да победите пролетната умора:

Черен шоколад

Черният шоколад в разумни количества е храна, която всъщност е полезна за вас. Черният шоколад стимулира производството на ендорфини, което помага на човек да избегне тъгата, негативността и умората.

Прочетете още:

Черният шоколад – полезното удоволствие

Ядки

Ядките са източник на енергия с високо съдържание на магнезий, заради което имат антистрес ефект върху тялото. По този начин приемът на ядки намалява тревожността и подобрява качеството на съня.

Жълтъци

Жълтъците съдържат селен, който насърчава доброто настроение. Яйчените жълтъци са богати още на лутеин, който благоприятства паметта и когнитивните функции.

Добави описание

Сусам и ленено семе

Сусамът и лененото семе са богати на омега-3 мастни киселини. Това вещество е задължително за синтеза на ендорфини – хормоните на щастието!

Сусам – полезни семена, с които да не прекалявате >>>

Авокадо

Авокадото помага за производството на серотонин – един от хормоните на щастието. Освен това авокадото е източник на триптофан, магнезий и витамини С и Е. В авокадото има още антиоксиданти и есенциални мастни киселини, полезни за кожата. Приемът на авокадо ще ви накара да се чувствате добре и да победите пролетната умора.

Ягоди

Освен с ниско съдържание на калории, ягодите могат да се „похвалят” с голямо количество витамин С, фолиева киселина и антиоксиданти. Ягодите се борят с пролетната умора и контролират задържането на течности.

Спанак

Спанакът е богат източник на желязо, калций и витамини А и С. Това прави този листен зеленчук отлична храна за костите и мозъка, а и универсално средство за справяне с пролетната умора.

Вижте още:

Освежаваща диета при пролетна умора

11.04.2017/Милена Алексиева

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "7 храни, с които да победим пролетната умора".

Още от "Здравословно хранене"

Пет здравословни закуски

Пет здравословни закуски

Здравословната закуска дава енергия за целия ден и трябва да зарежда организма с жизненоважни витамини и минерали. Доказано е, че закусването сутрин помага за отслабване. Пет здравословни закуски.

7 храни, които понижават холестерола

7 храни, които понижават холестерола

Високите нива на лошия холестерол са една от причините за сърдечни заболявания. Лошият холестерол обаче може да бъде регулиран с малки промени в хранителния режим. Вижте 7 храни, които понижават холестерола.

Чаша ароматен и вкусен чай ройбос

Ройбос – здраве в чаша ароматен чай

Чаят ройбос е има екзотичен вкус, но и множество ползи за здравето. Консумацията на чай ройбос може да ви предпази от много заболявания, както и да ви донесе наслада. Научете повече за чая ройбос, който предлага здраве във всяка чаша.