7 храни, с които да се подмладите

0 коментара0/5

Те не само са полезни за вашето цялостно здравословно състояние, но и ще ви помогнат да се борите срещу състаряването на организма ви. Струва си да се храните с тях, нали?

7 храни, с които да се подмладите
 © iStock

Остаряването е естествен процес, с който всички хора неизбежно се сблъскват. И макар че технологиите и изобретенията в началото на 21-ви век са изключително иновативни, учените все още не са намерили начин, благодарение на който човек да запази своя младежки вид до края на своя живот.

Въпреки това суетата ни кара да искаме да се борим срещу признаците на напредващата възрастсъс спорт, здравословно хранене, билки и медикаменти, козметика, пластична хирургия. Ако и вие сте от хората, които искат да изглеждат по-млади и да се радват на прекрасен външен вид, разберете кои храни ще ви помогнат в това начинание:

Индийско цариградско грозде (Амла)

То е истински дар от природата, тъй като неговият редовен прием забавя процеса на стареене. В индийското цариградско грозде, известно още като Амла, се съдържа голямо количество витамин С и много антиоксиданти. Именно те се борят със свободните радикали, виновни за стареенето. Амла също така подпомага имунитета, намалява токсините в храносмилателния тракт и поддържа нормалните нива на киселинност. Тъй като индийското цариградско грозде не се среща в България, може да го приемате под формата на добавка.

Орехи

Тези вкусни и достатъчно разпространени в страната ни ядки ще ви помогнат да спите по-добре, ще стимулират дейността на вашия мозък и разбира се, ще ви помогнат да изглеждате по-млади. Това отново се дължи на антиоксидантите, които ще се съдържат в орехите и които се борят с признаците на стареене. Освен това вкусните орехи са заредени с полезни мазнини, фибри и протеини. Тези ядки трябва да се консумират и от хора, които имат проблеми с високото кръвно налягане.

Добави описание

Ябълки и круши

Приемът на само една ябълка или круша на ден може да бъде от голяма полза за вашия организъм. Вероятно се срещате за старата поговорка, че „една ябълка на ден ще държи доктора далече от мен“. Ябълките и крушите също попадат в списъка с храни, които трябва да консумирате, ако искате да изглеждате по-млади. Важно е да отбележим, че в ябълките не се съдържат мазнини, както и натрий. Крушите имат свойството да потискат възпалителните процеси в организма, благодарение на своите антиоксиданти.

Мед

Заместете нездравословната консумация на захар с мед. В меда има много полезни вещества, включително минерали, аминокиселини, ензими, биофлавоноиди, ароматни съединения и витамини. Тази уникална комбинация всъщност прави меда толкова незаменим. Освен това медът увеличава нивата на антиоксидантите в кръвта и подобрява имунната система.

Прочетете още по темата:

Лечебните свойства на меда >>>

Медена хубост >>>

Сурови зеленчуци

Когато готвите зеленчуците, вие унищожавате голяма част от техните антиоксидантни свойства. При топлинна обработка вие може да загубите до 90% от водата в зеленчуците, техните разтворими витамини (В и С) и до 40% от  мастноразтворимите витамини (A, D, E и K). Това всъщност са част от основните антиоксиданти, затова не трябва да се лишавате от тях. Избягвайте да пържите храните, които консумирате, както и да ги печете прекалено, тъй като по този начин ги окислявате. Окисляването пък стимулира производството на вредните свободни радикали. По възможност приемайте колкото можете повече сурови зеленчуци.

Добави описание

Зелен чай

Той е известен със своите антиоксидантни свойства, ето защо трябва да го консумирате по-често. Зеленият чай не само подмладява, но и действа чудесно върху цялостното здраве на вашия организъм.

Фрешове и смутита

Някои от най-мощните антиоксиданти, борещи се със стареенето, се намират в силно оцветените плодове и зеленучици. Сокът от тях е полезен и прониква в тялото ви веднага, след като сте го изпили. По този начин предотвратявате загубата на хранителни вещества по време на готвене.

Не на последно място – не забравяйте, че не само трябва да наблегнете на здравословните храни, но и да ограничите вредните такива, ако искате да изглеждате по-млади. Ограничете до минимум консумацията на захар и преработени храни, съдържащи много калории.

Мислете не само за своя външен вид, но и за здравето си, което в крайна сметка е най-важното.

03.05.2016/Милена Алексиева

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "7 храни, с които да се подмладите".

Още от "Здравословно хранене"

Китайско зеле – свежо, диетично и полезно

Китайско зеле – свежо, диетично и полезно

Китайско зеле (пекинско, японско, шанхайско) е крехък вид зеле с подобни на маруля листа. Идеално за салата и с прекрасни вкусови качества, китайското зеле е свежо, диетично и полезно.

6 храни с повече калций, отколкото има в чаша мляко

6 храни с повече калций, отколкото има в чаша мляко

Не си мислете, че млякото е единственият източник на достатъчно калций. Всъщност има други храни, в които има повече калций, отколкото се съдържа в една чаша мляко.

5 енергийни храни, подходящи за периода на отслабване

5 енергийни храни, подходящи за периода на отслабване

Когато спазвате даден хранителен режим с цел отслабване, трябва да бъдете внимателни какви храни консумирате. За щастие, има няколко вкусни храни, които са подходящи за периода на отслабване и които дават енергия.