7 храни срещу коледна депресия

0 коментара0/5

Случва ли ви се да ви нападне коледната депресия? Около празниците покрай близките и приятните емоции, се случва да ни нападне и лошото настроение. Това лесно може да се коригира с няколко "щастливи храни". Вижте кои са те.

7 храни срещу коледна депресия
7 храни срещу коледна депресия

Подобрете настроението си като наблягате на някои храни. Съставките в определени плодове, зеленчуци, а и лакомства, помагат в борбата с лошото настроение, което ви напада по празниците.

Причините за т.нар. коледна депресия са различни. Липсата на време е една от тях. Често около коледните празници графикът ви е много натоварен. Връщането на работа за кратко (между Коледа и Нова година) не позволява да влезете в определен ритъм. Не смеете да се нагласите нито на работна вълна, нито за почивка.

Кратките зимни дни също развалят настроението ви. Ако коледните празници се застъпят и с грипа, няма как да не изпаднете в депресивни състояния. Учените са открили обаче няколко храни, които успешно се борят с лошото настроение. Вижте на кои храни можете да наблегнете, за да избягате от коледната депресия и да сте винаги в добро настроение.

Добави описание

Тъмен шоколад

Натуралният шоколад помага за повишаване на концентрацията и кръвообращението. Ако решите да се подсладите, наблягайте на тъмния шоколад, вместо на млечния. Полезните съставки в него са много повече. Шоколадът стимулира производството на серотонин, познат още като хормон на щастието. Само 3-4 блокчета натурален шоколад са достатъчни, за да подобрят настроението ви.

Мед

Заменете захарта в сутрешното си кафе с мед. Освен, че съдържа по-малко вредни захари, в меда има и кверцетин. Кверцетинът е флавоноид, който прави чудеса с уморота. Освен това медът съдържа лесно смилаеми захари, които няма да ви накарат да се чувствате претъпкани. Освен това, подмяната на захар с мед, ще се отрази положително на фигурата ви.

Апитерапия - лечебната сила на меда>>>

Яйца

Яйцата са друга храна от ежедневието ни, за която едва ли сте предполагали, че има толкова голямо влияние върху доброто настроение. Освен това хубавите яйца съдържат цинк, йод, витамин С, протеини и омега-3 мастни киселини.

Виж също:Диета за щастие>>>

Банани

Ако нямате добро настроение, хапнете банан. Бананите съдържат триптофан. Триптофанът е аминокиселина, която има антидепресантно действие. Освен това в бананите се съдържа така необходимият на организма ни калий. Представете си колко щастие ще ви донесе порция от любимия шоколадов сплит.

Аспержи

Аспержите не са сред най-популярните храни у нас. Въпреки това ползите за психичекото и физическото здраве са неоспорими. Аспержите съдържат фолиева киселина и триптофан, които подобряват настроението.

Диетата "Саут бийч" >>>

Спанак

Спанакът е друга храна, която да хапвате против лошо настроение. Спанакът съдържа магнезий, за който е доказано, че подобрява настроението. Изследвания показват, че големите количества магнезий повлияват добре на хора с депресия.

Риба

Рибното месо съдържа протеини, полезни за тялото. Рибата съдържа в себе си аминокиселини, които помагат за увеличаването на допамина в мозъка. Допаминът е хормон, пряко свързан с енергичността, а оттам и с по-доброто настроение.

Риба и диети >>>

Фасул

Фасулът е един от задължителните продукти на всяка коледна трапеза. Освен това в него има въглехидрати. Изследванията показват, че има връзка между високия прием на въглехидрати и производството на серотонин в мозъка. Серотонинът е т.нар. "вещество на удоволствието". Още една причина да се придържате към традициите за Бъдни вечер.

17.12.2013/ Радослава Михайлова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "7 храни срещу коледна депресия".

Още от "Здравословно хранене"

Опасна ли е рибата?

Опасна ли е рибата?

Възхвалявана дълги години като идеалната здравословна храна, днес се твърди, че рибата съдържа тежки метали и други токсични вещества. Каква е истината?

Нахут (леблебия) – турски грах

Нахут (леблебия) – турски грах

Нахут, известен още като леблебия (Cicer arietinum) е едногодишно бобово растение от семейство Leguminosae. Родината му е библейският град Йерихон, Мала Азия. Йерихонците консумирали нахут още преди 7500 години, а е култивиран преди 5000 в Средиземноморието.

Защо сушените сини сливи са полезни?

Защо сушените сини сливи са полезни?

През зимата изборът ни от пресни плодове най-често се свежда до различните цитруси. Ако обаче искате да разнообразите, хапвайте сушени плодове. Сред най-популярните сушени плодове са сините сливи. Вижте защо сушените сини сливи са полезни и как да ги включим в менюто си.