7 храни, които понижават холестерола

0 коментара0/5

Високите нива на лошия холестерол са една от причините за сърдечни заболявания. Лошият холестерол обаче може да бъде регулиран с малки промени в хранителния режим. Вижте 7 храни, които понижават холестерола.

7 храни, които понижават холестерола
7 храни, които понижават холестерола
  • Спанак

Спанакът съдържа лутеин. Лутеинът е жълт пигмент, в зелените листни зеленчуци. Спанакът и лутеинът в него помагат за изчистване на шлаките и буквално „изстъргване“ на лошия холестерол от стените на кръвоносните съдове.

Диета със спанак - 3 кг. за 1 месец >>>

Любопитно: 1/2 ч.ч.храни, богати на лутеин е достатъчна, за да не се повишават нивата на лошия LDL холестерол.

  • Чесън

Освен многото ползи за имунната система, чесънът помага за свалянето на нивата на лошия холестерол. Освен това чесънът пречи на образуването на шлаки в кръвоносните съдове. Чесънът сваля кръвното налягане. Чесънът пречи на частиците на холестерола да полепват по стените на артериите.

Левурда - див чесън >>>

  • Авокадо

Авокадото е богато на ненаситени мазнини. Авокадото помага за увеличаване на добрия холестерол и намалява нивата на лошия холестерол. Плодът съдържа растителни мазнини, бета-ситостерол, който се бори с холестерола.

Авокадо - плод, зеленчук и ядка >>>

Любопитно: Не прекалявайте с авокадото, защото е доста калорично. В 1 авокадо има 300 калории и 30 гр. мазнини

  • Бобови храни

Фасулът съдържа фибри, които са много полезни в борбата с лошия холестерол. Проучвания показват, ако ядете бобови храни 5-7 пъти седмично, за 6 седмици ще намалите нивата на лошия холестерол с 10%.

Варивата са скрито съкровище >>>

Бобова белтъчна диета >>>

  • Соя

Добави описаниеСоята помага да се намалят наситените мазнини в тялото. Соята е чудесен заместител на сиренето и месото. Наситените мазнини се обработват от черния дроб и така се образува холестерола. Наситени мазнини има в храни като пълномаслено мляко, масло, сирене, месо, палмово масло, кокосово масло и др.

Тофу - сирене от соя >>>

Соя и соеви продукти - храна за шампиони >>>

  • Шоколад

Тъмният шоколад е друга храна, която успешно се бори с лошия холестерол. Тъмният шоколад има 3 пъти повече антиоксиданти от млечния шоколад. Флавоноидите в тъмния шоколад прочистват кръвоносните съдове.

Страстта по шоколада >>>

  • Ядки

Ядките са богати на полинаситените мастни киселини. 1 шепа ядки дневно помага за регулиране на нивата на лошия холестерол и намалява риска от инфаркт.

Вълшебството на ядките >>>

Диета с ядки за 3 дни >>>

Важно: За да са полезни в борбата с лошия холестерол, ядките не бива да са солени

20.05.2014/ Радослава Михайлова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "7 храни, които понижават холестерола".

Още от "Здравословно хранене"

Варивата са скрито съкровище

Варивата са скрито съкровище

Варивата са семената на растения от семейство Бобови (Leguminosae). Скрити под шушулката, те крият цяло съкровище от здравословни качества. Различните видове варива (боб, леща, грах, соя) снабдяват организма с богат микс от хранителни вещества.

Физалис – домат в обвивка

Физалис – домат в обвивка

Физалис (Physalis) е растение от семейство Картофови. Разпространено е предимно в Америка, но и в Европа. Плодовете му приличат на чери домати, но са оранжеви и са обвити в мехуроподобна чашка, наречена мехунка.

Люти и пикантни храни – защо не?

Люти и пикантни храни – защо не?

Чудите се дали да включите люти и пикантни храни в диетичното си меню? Защо не! Лютите и пикантните храни изгарят повече енергия и топят мазнините. Освен това са полезни за здравето, но не винаги.