8 храни, с които да се откажете от захарта

2 коментара0/5

Искате да намалите или пък напълно да се откажете от консумацията на захарни изделия? Съществуват някои определени храни, които могат да ви помогнат да го направите. Вижте кои 8 храни ще ви помогнат да се откажете завинаги от захарта.

8 храни, с които да се откажете от захарта
 © iStock

Всички знаем, че в един здравословен хранителен режим сладките преработени храни, богати на захар, никак не са препоръчителни. Те са вкусни, изкушаващи, но и вредни за нашето здраве. За съжаление, захарта може да бъде пристрастяваща, което прави отказването от нея изключително трудно.

Ако си мислите, че консумирате много захарни храни, само защото нямате достатъчно силна воля да спрете, това не е съвсем вярно. Помислете за други фактори като стреса – доказано е, че когато човек е много стресиран, той най-често посяга към нездравословните храни.

В случай, че искате да кажете „не” на захарта, изместете фокуса към това какво бихте могли да добавите към хранителния си режим, вместо към това, което премахвате. По този начин ще ви бъде много по-лесно да преборите страстта си към захарта.

Прочетете още по темата:

9 стряскащи факта за захарта >>>

Не забравяйте, че ако успеете да се откажете от захарта, ще започнете да се радвате на някои положителни промени. Ще имате повече енергия през деня, по-малка нужда от кофеин и разбира се – ще отслабнете поне с няколко килограма.

Добави описание

Има 8 храни, които могат да ви помогнат по-лесно да се откажете от захарта. Достатъчно е просто да ги консумирате по-често:

Кисело зеле

Някои бактерии в червата се влияят от захарта и могат да увеличат вашия апетит. Ферментиралите зеленчуци като киселото зеле, например, балансират чревната флора чрез добавяне на пробиотици (добри бактерии). Есента и зимата са най-подходящото време за консумация на кисело зеле, така че наблягайте повече на него, ако искате да се откажете от храните, богати на захар.

Листни зеленчуци

В традиционната китайска медицина се смята, че листните зеленчуци „облекчават” духа. Ето защо, ако ви се дояде нещо със захар, когато се чувствате стресирани и/или депресирани, експериментирайте, като добавите повече листни зеленчуци към менюто си. Те ще ви помогнат да потиснете своя глад за захар.

Добави описание

Кокосово масло

Когато намалявате или напълно изключвате захарта от своята диета, опитайте да добавите към храната си малко здравословни мазнини. Много подходящо е кокосовото масло, тъй като то има лек сладък вкус, а и в него се съдържат средноверижни триглицериди, за които се смята, че дават енергия на организма.

Може да замените захарта от кафето с малко количество кокосово масло за по-богат вкус и повече енергия.

Сладки картофи

Когато изпитвате неутолим глад за нещо сладко и богато на захар – хапнете сладки картофи. Скорбялата в тях ще ви помогне да преборите желанието си за захар.

Билков чай

Консумирайте различни билкови чайове, които не само са полезни за здравето, но и ще ви помогнат да се откажете по-лесно от захарта. Подправяйте ги само с мед. А ако пък вашият глад за захар е предизвикан от стрес или лош сън, изберете комбинация от чайове, които ще ви накарат да се отпуснете и да си почивате преди лягане.

Добави описание

Английска сол

Чувствате се стресирани? Вместо да се успокоите с помощта на бисквита или бонбон, направете си релаксираща вана с английска сол. По този начин не само умът и тялото ви ще отпочинат, но и организмът ви ще поеме част от магнезия, съдържащ се в английската сол. Магнезият е известен като успокояващ минерал.

Прочетете още:

Чудодейните качества на английската сол >>>

Банани

Макар че всеки плод може да се причислява към „сладките природни изкушения”, съдържащи скорбяла, бананите са много подходящи за отказване от захарта. Може да ги консумирате като част от закуската си, да подслаждате смутита с тях или пък да си направите вкусно бананово мляко.

Бананово мляко: Нова и здравословна алтернатива >>>

Фурми

Фурмите са много подходящи за междинна закуска, когато обикновено „пристрастените” към захарта биха изяли нещо сладко. Фурмите са за предпочитани пред останалите сушени плодове, тъй като имат по-сладък и богат вкус. Освен това те могат да се използват като заместите на захарта в много тестени изделия.

15.11.2016/Милена Алексиева

2 коментарaДобави коментар »

MonaLisa3

От MonaLisa315.11.2016, 22:24 ч.

Само дето си мислиш, че в това, което купуваш няма добавена захар, ама нейсе!

Виж всички коментари за "8 храни, с които да се откажете от захарта".

Още от "Здравословно хранене"

Стевия – билка вместо захар

Стевия – билка вместо захар

Стевия е древна билка със сладък вкус, която е възможно най-добрият заместител на захарта. Стевия е близка по вкус до захарта, но е около 300 пъти по-сладка. Стевия не съдържа калории и е много здравословна.

7 опасни храни, свързани с развитието на рак

7 опасни храни, свързани с развитието на рак

Вкусната храна не означава непременно здравословна. Свободно продаващите се продукти в магазините пък не са гаранция са качество. Всъщност консумацията на много популярни храни е свързана с развитието на рак. Разберете кои са те и защо не трябва да се храните с тях.

5 напитки със зелен чай за отслабване

5 напитки със зелен чай за отслабване

Зеленият чай е един от най-познатите чайове за диета и отслабване. Зеленият чай е богат на антиоксиданти и е ефективно средство за подобряване на метаболизма и намаляване на теглото. Затова решихме да ви предложим няколко напитки със зелен чай за отслабване.