8 причини да ядете повече киви

0 коментара0/5

Като всеки плод кивито е много полезно за здравето. В него се съдържат много полезни хранителни вещества, заради които си струва да консумирате киви по-често. Вижте кои са 8-те причини, заради които трябва да ядете повече киви.

8 причини да ядете повече киви
 © iStock

Знаете ли, че кивито съдържа повече витамин С, отколкото портокалът?

Плодът киви е не само най-добрият източник на полезния витамин С, но и е мощен антиоксидант. В кивито се съдържат над 20 жизненоважни хранителни вещества, сред които витамин С, витамин К, калий, фибри, витамин Е, фолиева киселина.

Заради ниското си съдържание на калории, киви е подходящ избор и за хората, които се опитват да отслабнат. Като бонус – консумацията на киви дава много енергия.

Кивито, за пръв път появило се в Китай, е наричано още „китайско цариградско грозде”. Оригиналното име на кивито на китайски език е „yang tao”, което се превежда като „ягодова праскова”. Названието „киви” пък плодът получава от птицата киви, която се среща в Нова Зеландия. В началото на 20-ти век в Нова Зеландия започва да се отглежда киви, като и до днес страната е един от основните производители на този плод.

Любопитно: Някои хора ядат кивито с неговата кафява обвивка, сравнявайки я с тази на прасковата.

Киви може да се приема сурово, да се добавя в смутита и сладкиши. Може да съхранявате плода на стайна температура (не прекалено висока) или в хладилник, ако кивито вече е узряло. За по-бързо узряване на кивито пък е достатъчно да го сложите в хартиена торбичка.

Любопитно: В узрялото киви се съдържат най-много антиоксиданти.

Добави описание

8 причини да ядете повече киви:

Бори се срещу стареенето на кожата

Полизахаридите в кивито удвояват синтеза на колагена в тялото. Както знаем – с напредването на възрастта кожата губи своя колаген, от който се нуждае, за да бъде млада и красива. В кивито се съдържа още лутеин, който е полезен за здравето на кожата и я предпазва от вредните UV лъчи.

Козметика с цитрусови плодове >>>

Подобрява здравето на дихателните пътища

Кивито, както и други плодове, богати на витамин С, се използват за лечение на редица заболявания на дихателните пътища. По-голямата концентрация на витамин С в организма намалява симптомите на хората като хрипове и възпалено гърло.

По-добро здраве на очите

Лутеинът в кивито не само предпазва кожата, но и очите от редица заболявания, свързани със зрението. Мощният фитохимикал намалява риска от различни заболявания на очите, сред които свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

Подобрява храносмилането

Консумацията на киви може да помогне и при проблеми с храносмилането. Резултатите от изследвания показват, че приемът на киви намалява усложненията, свързани със синдрома на раздразнените черва. Фибрите и антиоксидантите в кивито подобряват чревната функция.

Добави описание

Здрава сърдечно-съдова система

Приемът на едно киви на ден намалява риска от удар, кръвни съсиреци и сърдечно-съдови заболявания. Калият в кивито пък намалява кръвното налягане. Витамин К, съдържащ се в кивито, предотвратява натрупването на калций в артериите и следователно може да намали риска от сърдечни атаки.

Вижте още:

5 екзотични плода, приятели на вашето здраве

Подобрява здравето на костите

Витамин К в кивито се грижи не само за артериите, но и за здравето на костите. Резултатите от проучвания показват, че достатъчното количество витамин К подобрява здравето на костите и намалява риска от болести като остеопороза.

Има антибактериални свойства

Антибактериалната активност на кивито се крие най-вече в неговите семки, които не се изхвърлят заради малкия си размер. Екстракти от киви имат антибактериална активност срещу редица бактериални щамове. Тази активност на кивито се свързва най-вече с големия брой антиоксиданти в плода.

Бори се срещу рака

Дърветата от рода актинидия, към които спада кивито, се използвали като лечебни растения в Китай в продължение на много векове. С тях се третирали болки в ставите, камъни в пикочния мехур, рак на белия дроб и рак на хранопровода.

04.04.2017/Милена Алексиева

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "8 причини да ядете повече киви".

Още от "Здравословно хранене"

Кое е най-подходящото време да ядете плодове?

Кое е най-подходящото време да ядете плодове?

Ако сте от хората, които се стараят да се хранят здравословно, значи във всекидневното ви меню задължително присъстват плодове. Хапвате ги за закуска или пък просто, когато огладнеете между основните хранения? Разберете кога трябва да ядете плодовете, за да извлечете максимума от тях.

Суперхрани за здраве и стройна фигура

Суперхрани за здраве и стройна фигура

Кои са суперхраните, които не само укрепват общото здраве, но помагат за отслабване и поддържане на перфектна форма?

Пълнозърнести храни за енергия и тонус

Пълнозърнести храни за енергия и тонус

В храненето на съвременния човек преобладават рафинираните, лишени от растителни влакна продукти. Защо се чудим тогава, че ни липсва енергия и тонусът ни е под нулата? Консумацията на пълнозърнести храни е едно от решенията на проблема.