Тя е десет пъти по-ефикасна от аеробиката. Не е необходимо да бъде съпроводена от изнурително гладуване или многочасови тренировки из спортните зали.
И най-чудесното: ефектът от каланетиката се проявява много бързо - в повечето случаи ЗА ЧАСОВЕ.
"Животът е твърде къс, за да го прекарваме в гимнастическите зали" -така мисли американката Калан Пинкни.
Интензивната гимнастика, носеща нейното име, е измислена за хора, които нямат време. Подобряването на формата и разхубавяването се проявяват светкавично. След два часа занимания тази гимнастика вече оказва дълбок ефект, а след още шест часа не можеш да повярваш на очите си - коремът става по-плосък, бедрата по-стройни, дупето - стегнато, а талията - по-тънка. -Ужасните възглавнички от тлъстини, дори и най-противните по корема и бедрата, се стапят от нея.
Откриването на каланетиката за създателката й е било стратегия на оцеляване.
Лекарите й предричали болки в гръбнака и няколко неприятни операции на коленете. Още в детска възраст тя страдала от изкривяване на гръбнака, лека локсация на тазобедрената става и огънати навътре крака. Въпреки това Калан цели 12 години се мъчила с упорити балетни тренировки да смекчи страданията си. Обаче един ден всичко й дошло до гуша и решила да започне отначало. Качила се на един товарен кораб, който я закарал до Бремерхавен, откъдето тръгва най-напред из Европа, а после и из Азия.
Чак след 10 години се връща в Щатите болна от неправилно хранене и изкривена от непрекъснатото влачене на тежък сак: "Изглеждах ужасно и имах постоянни болки."
Тъй като болките в гърба упорито не преминавали, се принудила сама да измисли лечение за себе си. За начало решила да използва начина на движение, научен от балета. Установила, че само няколко милиметра промяна в позицията могат да премахнат болките. Била учудена колко силно реагира тялото на тренировките и стигнала до идеята, че залог за успеха са прецизните и внимателни движения.
В това се състои основната разлика между каланетиката и другите гимнастически програми: отделните части на тялото понякога се преместват само на сантиметри, движенията плавно, без тласъци преминават от едно в друго. Амплитудата им е ограничена, но за сметка на това те се повтарят много пъти. Целта на метода не е натрупване на мускули, а разхлабване и укрепване на дълбоко лежащата мускулатура на ръцете, краката, ханша, бедрата и корема, при това без никакво натоварване на свръзките и ставите. Тялото просто се моделира наново.

Да направим кратък преглед на най- важното в каланетиката:

Кое прави каланетиката по-ефикасна от другите фитнес-програми?

При каланетиката всяко упражнение е насочено към определена част на тялото - ханша, бедрата, талията. Чрез точно определени движения, които понякога се повтарят до 100 пъти, се въздейства върху дълбоката мускулатура. При това се натоварват не отделни мускули, а цели групи от мускули.

Защо чрез каланетика могат да се коригират недостатъци във фигурата?

С този метод не се натрупва мускулна маса, а целенасочено се укрепва дълбоко разположената мускулатура. Въздейства се пряко върху проблемните зони. Освен това се отстраняват излишните мастни клетки.

Кога могат да се видят първите успехи?

Видим резултат настъпва след 2 до 7 часа занимания.
Ще бъдете учудени от промените във фигурата ви. В началото може би няма да отслабнете на килограми, но полите и панталоните ще ви станат по-широки. Обяснението е логично - килограм мускули и килограм мазнина са равни като тегло, но мазнината има много по-голям обем.

Редовно ли трябва да се провеждат заниманията?

Два часа седмично са достатъчни. Когато упражненията се усвоят перфектно и се доближите до идеалната фигура, вече можете да се ограничите с един час седмично плюс четири пъти седмично по 15 мин. по кратката програма. Възможно е и разпределение на още по-къси занимания: по 5 мин. сутрин, обед и вечер.

Напълно безвредни ли са упражненията?

Каланетиката е била замислена като метод за хора, имащи проблеми с гръбнака.
Отделните упражнения са меки, въздействието им се дължи само на точността в движението. Няма тласъци, всеки сам определя темпото, може да прави почивки по своя преценка. Все пак в началото ще има мускулна треска.

Подходяща ли е програмата за всеки?

Да, каланетиката е подходяща дори за доста възрастни хора. Всички, включително и тези, които са напълно схванати, ще се научат да контролират тялото си, макар и с известни усилия в началото.
Но, внимание! Не се насилвайте! Ако балетната щанга е твърде висока за вас, можете да използвате по-нисък стол. За бременни в първите три месеца са забранени всички упражнения за корема.

Необходимо ли е всеки цикъл да се завършва?

Да. Който мисли да стопи по най-бърз начин бричовете си и смята, че са му необходими само съответните упражнения за краката и ханша, дълбоко се заблуждава. Защото програмата действа комплексно, а тренировката на дълбоко разположените мускулни групи действа като верижна реакция: един след друг се засилват мускулите, подобрява се стойката, опъва се и кожата. Всичко това не може да се постигне само за една отделна част на тялото.

Какво се прави, ако силите ни напуснат преди края на цикъла?

Напълно нетренираните следва да разпределят комплекса упражнения и да го изпълняват в продължение на няколко дни - всеки ден по 15 мин. Правете отделните упражнения с по-малко повторения, но се старайте да не пропускате нито едно. Тези, които спортуват, също трябва да внимават, защото каланетиката натоварва съвсем различни от обичайните мускулни групи. Затова в началото правете малки почивки, разхлабвайте мускулатурата, после натоварвайте равномерно двете половини на тялото.

Защо е забранен музикалният съпровод?

Нищо не трябва да отклонява вниманието от упражненията.
При силна и ритмична музика тялото се движи непроизволно в такт и се губи контрол над движението.

Необходими ли са специални уреди?

За краката, ханша и бедрата би било добре да се разполага с балетна щанга. Но не всички я имат. Същата работа могат да свършат една тежка маса, гърбът на кушетка или бюро.

Програмата съпроводена ли е с диета?

Не. Но, разбира се, естествено здравословното хранене с малко мазнини, много витамини и баластни вещества се отразява добре на всяка фигура Ала и без диета каланетиката така ще повлия на фигурата ви, че ще но си те дрехи с два размер; по-малки.

Необходимо ли е специална техника на дишане при изпълнение на упражненията?

Не, Калан Пинкни изхожда от това че тялото най-добре чувствува как да се снабдява, с кислород.

Могат ли и мъжете да подобрят фигурата си чрез каланетика?

Да, но мъжете имат по-малко мастни клетки в подкожните тъкани. Затова при тях резултатите не с така драстични, както при повечето жени.

16.06.2004/Поли