«12345»

47 коментарaДобави коментар »

Първите коментари отгоре

Vasy_Lee

Vasy_Lee21.04.2017, 20:25:31 ч.

Правя лека загрявка преди тренировка.

Отговори на Vasy_Lee

Saloma

Saloma21.04.2017, 14:34:53 ч.

По малко - да и ако има време.

Отговори на Saloma

mashenka

mashenka21.04.2017, 11:35:40 ч.

Винаги трябва да се загрява, но аз не винаги го правя.

Отговори на mashenka

afrodita707

afrodita70721.04.2017, 09:14:37 ч.

Задължително загрявам преди тренировка.

Отговори на afrodita707

BonBonita

BonBonita20.04.2017, 23:23:31 ч.

Да, загрявам преди тренировка.

Отговори на BonBonita

ralica_55

ralica_5520.04.2017, 18:24:13 ч.

Винаги загрявам цялото тяло преди тренировка. Така се предпазвам от неприятни последици :)

Отговори на ralica_55

missu

missu20.04.2017, 15:42:09 ч.

Спортувам рядко,но винаги, задължително загрявам преди тренировка.

Отговори на missu

Ivi

Ivi20.04.2017, 15:23:21 ч.

Подценяването на досадното 10 - 15 минутно загряване преди тренировка в ученическите ми години доведе до скъсани мускулни влакна, за които организмът все още напомня.

В този смисъл въпросът със загряването за мен отдавна е решен.

Образно казано, както веднага след палене на студен двигател натискането на педала на газта до отказ се отразява на техническото състояние на автомобила, така е и при организма.

Желязно правило при мен е започване на тренировката със загряване. Целта е не само предотвратяване на евентуални травми, но и повишаване на ефективността на същинската тренировка. Защото студените мускули и сухожилия са по-слаби, по-малко еластични и издържат на по-малко натоварване от загретите. Освен това загряването подготвя мозъка и психиката за последващото същинско натоварване.

При загряване се научих да спазвам следните правила: Бавно темпо за подготовка на мускули, сухожилия и стави като започвам първо със загряване на по-големите мускули, т.е. първо краката, а после ръцете. В първата част правя т.н. общо загряване, за да достигне тялото необходимата температура (никога не съм я измервала, според специалистите трябва да бъде между 38,5 и 39°). След това при т.н. специфично загряване, загрявам мускулните групи, които ще бъдат натоварвани при тренировката. Непосредствено след това следва разтягане, което всъщност рядко се препоръчва.

Чувала съм, че като допълнение към активното загряване има и т.н. пасивно загряване с масажи, спортни гелове, горещи душове, но никога не съм го прилагала.

Отговори на Ivi

bisis

bisis20.04.2017, 09:45:02 ч.

аз съм си измислиал упражненията и засилвам темпото постепенно така че не загрявам преди това

Отговори на bisis

Lada_Panayotova

Lada_Panayotova20.04.2017, 09:24:17 ч.

Знам, че е задъжително, но ...не. Моите тренировки са леки, не се напрягам много.

Отговори на Lada_Panayotova

Добави коментар »

«12345»

Коментари за "Сподели и спечели: Загрявате ли преди тренировка"
Страница 2 от 5 • Коментари 47

Добави коментар

Внимание: За да коментираш, моля влез в профила си или се регистрирай.