Северна диета – победете лошия холестерол

0 коментара0/5

Ако имате проблеми с лошия холестерол, Северната диета е подходяща за вас. Спазва се лесно, не включва гладуване и е много здравословна.

Северна диета – победете лошия холестерол
Северна диета – победете лошия холестерол

Наричат Северната диета разновидност на Средиземноморската диета. Северната диета включва много плодове и зеленчуци, риба и морски дарове. Плюсът й е, че не изключва напълно месото, но го ограничава значително.

7 храни, които понижават холестерола >>>

Добрият и лошият холестерол >>>

Северната диета не е създадена за сваляне на килограми, затова и рядко се наблюдава сериозно отслабване. Проучванията обаче показват, че този режим помага за сваляне нивата на лошия холестерол.

Позволени храни при северната диета

  • Плодове и зеленчуци (най-вече ягоди, малини, къпини, боровинки, зеле, цвекло, моркови и бобови растения)
  • Пресни подправки
  • Гъби
  • Морски дарове
  • Мазни риби (херинга, сьомга)
  • Водорасли
  • Ядки (безсолни)
  • Пълнозърнести храни (и най-вече ръжен хляб)
  • Дивечово месо

Основни правила на Северната диета

Според Северната диета поне 3 пъти в седмицата трябва да ядете риба.

Най-много 3 пъти в седмицата можете да ядете птиче и телешко месо. Избягвайте свинското.

Северната диета препоръчва храните с етикет „био“, за да се избегне наслагването в организма на токсини

Скандинавска диета >>>

Здравословна Критска диета >>>

Изключете от менюто си захарта – отразява се зле както на здравето, така и на килограмите

Внимание със захарите! >>>

В Северната диета трябва поне 6 пъти дневно да ядете порция плодове и зеленчуци (най-добре сезонни или от посочената група)

Намалете и впоследствие напълно изключете млечните продукти от менюто си

Млякото и млечните продукти в диетата >>>

Физическа активност при Северната диета

Физическата активност е задължителна при Северната диета. Старайте се да се движите поне 30 минути дневно. Как точно, избирате вие.

Примерно меню на северната диета

  • Закуска: Филийка ръжен хляб, плодове или зеленчуци по избор, фреш
  • Междинно хапване:Ядки, плодове или зеленчуци
  • Обяд: Супа, сандвич, приготвен от ръжен хляб с риба и зеленчуци
  • Междинно хапване: Ядки, плодове или зеленчуци
  • Вечеря: Филе от риба или пиле, гарнирано с прясна салата

06.06.2014г./ Радослава Михайлова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Северна диета – победете лошия холестерол".

Още от "Лечебни диети"

Постите – предразсъдък или необходимост

Постите – предразсъдък или необходимост

Дълбоко религиозните хора постят в определени дни и седмици. Това им диктува тяхното вероизповедание и съображенията за това са повече от ясни.

Диета при стрес

Диета при стрес

Ако две седмици я спазвате, стресът ще отстъпи.

Диета при хроничен запек

Диета при хроничен запек

Каква диета да спазвате при хроничен запек? В зависимост от това дали запекът е атоничен или спастичен, трябва да предпочитате едни храни и да избягвате други. Тридневна диета при атоничен запек. Тридневна диета при спастичен запек.