Диета с овесена каша

От 0 коментара0/5

Диетата с овесена каша е лесна за спазване и много полезна. Това е така, защото овесът съдържа бета-глюкани, които помагат на организма да се изчисти от шлаките, стимулират работата на стомаха и регулират микрофлората му.

Диета с овесена каша

Освен че е много добър „регулировчик“ на стомашните процеси, овесът е полезен и за хората, които страдат от алергии, проявяващи се през пролетта.

За една седмица с овесена каша можете да отслабнете с 3-5кг.

Препоръчително е да изпивате поне 2,5 л течности на ден, по възможност зелен чай и минерална вода. Ограничете кафето до една чаша дневно - без захар и мляко.

Диета се състои от две основни ястия - каша от овесени ядки и каша от цели овесени ядки (по-груби). Кашата се вари, без да се добавят масло или захар, можете само леко да я посолите. Единият ден я сварете с вода, на другия с обезмаслено мляко.

Важно: На ден трябва да консумирате 500 г овесена каша, разделена примерно на 5 порции.

Диета с овесена кашаОсвен овесената каша по време на диетата можете да хапвате и зелени зеленчуци - краставици, зелени чушки, зеле (300 г на ден), под формата на салата, подправена с 1-2 ч. л. зехтин и сол на вкус, също така и червени плодове.

Диетата с овесена каша практически няма противопоказания. Препоръчва се на хора със сърдечносъдови и стомашни проблеми, на страдащите от различни алергии. Все пак има и изключения. Хората с хепатит, Цироза и различни инфекциозни заболявания (простуда, ангина, пневмония), както и тези с хранителни отравяния задължително трябва да се консултират с лекар, преди да се подложат на диетата.

Примерно дневно меню

Закуска в 9.00 ч: овесена каша (100г) с добавени към нея 100 г елда, неподсладена.

Втора закуска в 11.30 ч: овесена каша (100 г), зелена салата (може да добавите и краставици - 100 г), чаша сок от ябълки или друг плодов сок.

Обяд в 14.00 ч: овесена каша с добавен към нея ориз (100г), зелена салата (100 г),

1 ябълка, чаша чай без захар.

Следобедна закуска в 16.30 ч: овесена каша (100 г), 1 портокал, чаша доматен сок (250 г).

Вечеря в 19.00 ч: овесена каша (100 г), зелена салата, чаша сухо червено вино (100 мл), 1 киви, ябълка или 3-4 ягоди.

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Диета с овесена каша".

Още от "Популярни диети"

Диета Еко-Аткинс

Диета Еко-Аткинс

Диетата Аткинс е сред най-популярните диети от десетилетия насам. Тя обаче има много странични ефекти. Затова учени от Канада създадоха по-здравословен неин вариант, който също се бори с килограмите, но с по-малък риск.

Диета „О, Боже мой!“ - минус 10 кг.

Диета „О, Боже мой!“ - минус 10 кг.

Диетата „6 седмици до: О, Боже мой! Станете по-слаби от всичките си приятели“ обещава сваляне на 10 килограма без йо-йо ефект. Спазването на „О, Боже мой!“ е лесно – без гладуване и с час упражнения на ден.

Скандинавска диета

Скандинавска диета

В Скандинавските страни (Норвегия, Финландия, Швеция, Дания и Исландия) са свикнали със студеното време и то не им пречи да спазват диети за отслабване. Скандинавската диета е много подходяща за зимата, килограмите се свалят бавно.