Диета за идеален ханш

47 коментара5/5

Ханшът е най-податливата към напълняване част от женското тяло. Същевременно, най-трудно се свалят излишните килограми в тази област. Диетата, която ви предлагаме, ще ви помогне да се отървете от тлъстините около ханша.

9453_0.jpgДиетата за идеален ханш е нискокалорична. Спазва се поне 2 седмици. Добре балансирана е и обещава сваляне на 3-4 кг, с видимо отслабване в областта на ханша.

По време на тази диета се пият поне 2,5 литра вода. Кафето се ограничава до минимални количества.

Най-успешно се борят с мазнините в областта на ханша плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, нискомаслените мляко и млечни продукти. Затова задължително трябва да присъстват в диетата ви.

Ето и нашия вариант на диета за идеален ханш:

Диета за идеален ханш – примерно меню
Понеделник
Закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 домат
Втора закуска: 1 ябълка
Обяд: 200 г пилешко филе на скара, 1 зелена салата, подправена с лимонов сок, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 100 г ягоди
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци (повече зеле) с настърган нискомаслен кашкавал, 1 домат, 1 чаша билков чай с 1 ч.л. мед

9453_1.jpgВторник
Закуска:
1 филийка пълнозърнест хляб, намазена с обезмаслена извара, 1/2 краставица
Втора закуска: 1 грейпфрут
Обяд: 1 сандвич от 2 филийки препечен пълнозърнест хляб с парче пуешко филе и малко нискомаслен кашкавал, 1 домат
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 1 салата от домати и краставици, 100 г нискомаслено сирене, 1 чаша фреш от портокал

Сряда
Закуска:
1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, 1 домат
Втора закуска: 1 банан
Обяд: 1 зелена салата, подправена с лимонов сок, 300 г печена или варена риба
Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Вечеря: 200 г задушено броколи с настърган нискомаслен кашкавал, 1 чаша билков чай с 1 ч.л. мед

Четвъртък
Закуска: 1 плодова салата с 1 ч.л. мед
Втора закуска: 100 г ягоди
Обяд: 200 г пилешко филе на скара, 1 зелена салата, подправена с лимонов сок, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 1 салата от домати и краставици, 50 г постна шунка, 1 чаша фреш от портокал    

9453_2.jpgПетък
Закуска:
200 г каша от елда с нискомаслено прясно мляко
Втора закуска: 1 банан
Обяд: 1 зелена салата, подправена с лимонов сок, 300 г печена или варена риба
Следобедна закуска: 1 портокал
Вечеря: 200 задушен зелен грах, 1 домат, 1 чаша нискомаслено кисело мляко

Събота
Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 50 г нискомаслено сирене, 1 домат
Втора закуска: 1 ябълка
Обяд: 1 зеленчукова супа, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут
Вечеря: 100 спагети с доматен сос, 50 г нискомаслен кашкавал и 50 г постна шунка на малки парченца

Неделя
Закуска: 200 г овесена каша с нискомаслено прясно мляко
Втора закуска: 100 г малини
Обяд: 1 купичка леща, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 1 салата от домати и краставици, 200 г пилешко месо на грил, 1 чаша фреш от портокал

Но запомнете: Не става само с диета, трябва и фитнес!

10.04.2009/Биляна Божилова

47 коментарaДобави коментар »

dessy89

От dessy8908.01.2010, 01:52 ч.

Тази диета ми хареса с изключение на рибата.Ще пробвам диетата за 90 дни и ако не подейства ще пробвам тази.УСПЕХ на всички

Виж всички коментари за "Диета за идеален ханш".

Още от "Популярни диети"

Салатена диета

Салатена диета

Салатената диета е създадена от Таша де Серио – популярен майстор готвач. Въпреки че салатената диета не е създадена специално за отслабване, тя е нискокалорична и неминуемо помага за сваляне на излишните килограми.

Диета "Изчисти мазнините за 10 дни"

Диета "Изчисти мазнините за 10 дни"

Диетата "Изчисти мазнините за 10 дни" е създадена от фитнес инструктора Ким Лайънс. Целта й е бързо сваляне на килограми и изчистване на токсините и мазнините от организма само в рамките на 10 дни. Научете повече за диетата "Изчисти мазнините за 10 дни"

За здрави кости и за отслабване яжте сладолед

Сладоледена диета

Сладоледената диета нашумя в Америка преди няколко години. Сетихме се за нея, водени от лятната си пристрастеност към сладоледа. Автор на сладоледената диета е американският диетолог д-р Холи Маккорд.