Диета с кафяв ориз

8 коментара3/5

Диетата с кафяв ориз трябва да се спазва минимум 3 дни, а максимум – 2 седмици. За три дни се сваля 1 кг, за една седмица – около 3 кг.


диета с кафяв ориз

Кафявият ориз е естествен източник на фибри, витамини от групата В и минерали. Освен това е с много нисък гликемичен индекс, т.е. абсорбира се бавно и не води до покачване на нивото на кръвната захар. Между храненията може да се пият минерална вода, зелен или билков чай, както и фрешове. Кафето по възможност трябва да се ограничи и да се пие без захар и сметана. След приключване на диетата менюто трюбва да съдържа по-малко месо и млечни продукти. На обяд и на вечеря продължавайте да консумирате нерафинирани зърнени храни: кафяв ориз, макарони от пърнозърнесто брашно, пълнозърнест хляб и т.н.

*1 порция в диетата се равнява на 60 грама сух кафяв ориз.

Диета с кафяв ориз - примерно меню

диета с кафяв оризПърви ден
Закуска: 1 ябълка, 1 порция  сварен кафяв ориз с настъргана лимонова кора и няколко капки лимонов сок, 1 чаша зелен или билков чай
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 салата от зеле и моркови, 1 порция сварен кафяв ориз със зелени подправки, 1 ч.л. оцет и 1 ч.л. зехтин
Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция кафяв ориз с моркови и тиквички, приготвен на пара

Втори ден
Закуска: 1 ябълка, 1 порция сварен ориз с настъргана портокалова кора и 1 ч.л. течна сметана
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция сварен кафяв ориз със задушени зеленчуци по избор (без картофи)
Вечеря: същата като обяда

Трети ден
Закуска: 1 круша, 1 порция сварен кафяв ориз, поръсен с канела
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 салата от краставици с оцет и 1 ч.л. зехтин, 1 порция сварен ориз със 150 г задушени гъби
Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция сварен кафяв ориз с броколи, приготвен на пара

Четвърти ден
Закуска: 1 купичка плодова салата, 1 порция сварен кафяв ориз с малко прясно мляко
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 салата от зеле и моркови, 1 порция сварен кафяв ориз с моркови, приготвен на пара
Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция сварен кафяв ориз с магданоз и 1 с.л. сурови белени слънчогледови семки

диета с кафяв оризПети ден
Закуска: 1 порция сварен кафяв ориз с прясно грозде или стафиди и 1 ч.л. счукани бадемови ядки
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция кафяв ориз със зеленчуци по избор и повече зелени подправки, приготвен на пара с 1 с.л. зехтин
Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция сварен кафяв ориз с 1 с.л. счукани орехови ядки, 2 с.л. ситно нарязан лук, 2 с.л. настърган корен от целина или магданозен корен и 200 г спанак, приготвен на пара

Шести ден
Закуска: 1 порция сварен кафяв ориз с 2 сушени фурми, 1-2 смокини, ядките на 4 ореха и 1 не много сладка круша
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция сварен кафяв ориз със сурови зеленчуци, пресен джоджен и 1 с.л. зехтин
Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция сварен кафяв ориз с 1-2 нарязани ябълки, 1 с.л. течна сметана и 1/2 ч.л. мед

Седми ден
Закуска: 1 порция сварен кафяв ориз с нарязани ябълка и круша, няколко капки лимонов сок и 1 ч.л. мед, 100 г кисело мляко
Обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 салата от домати и краставици, 1 порция сварен кафяв ориз с 1 домат и зелен фасул, приготвен на пара
Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон, 1 порция сварен кафяв ориз с тиквички, приготвен на пара с 1 ч.л. зехтин, 5 маслини и босилек

03.09.2010/Биляна Божилова

8 коментарaДобави коментар »

Villy

От Villy12.09.2010, 21:35 ч.

Пробвах тази диета за 3 дни отслабнах с 1 кг но повече не можах да издържа така че има ефект

Виж всички коментари за "Диета с кафяв ориз".

Още от "Популярни диети"

Диетата „Саут Бийч“

Диетата „Саут Бийч“

Диетата „Саут Бийч“ е създадена в края на 90-те години на ХХ век от д-р Артър Агатстън. Тя не е нито нисковъглехидратна, нито нискомаслена. В нея се препоръчват онези въглехидрати и мазнини, които са най-полезни за организма.

3-дневна диета за отслабване

3-дневна диета за отслабване

3-дневните диети са популярни режими за бързо сваляне на няколко килограма. Заради ниският калориен прием, бързите диети дават резултати. НеНе трябва обаче да се спазват често заради някои рискове за здравето, които крият. Днес ви предлагаме вариант на 3-дневна диета.

7-дневна диета на Денис Остин

7-дневна диета на Денис Остин

Ключът към отслабването е в балансираното хранене. Затова днес ви предлагаме 7-дневната диета на Денис Остин, част от многобройните диети на специалистката по фитнес и здравословно хранене.