Диети
Rozali.com » Диети & Фитнес » Диети » Популярни диети
Диета “Биоритъм”
За всичко си има оптимално време през деня, за отслабването - също. Който се храни според вътрешния си биологичен часовник, може да свали до 2 кг на седмица. И то съвсем без да пази диета!
Напоследък се говори доста убедително, че между биоритъма и резултатното отслабване съществува важна зависимост.
Естествените ритми на тялото наскоро бяха изследвани и преоценени за първи път едновременно от хронобиолози и диетолози. При съвместната си работа двете групи учени стигат до извода, че вътрешният часовник би могъл да бъде перфектно използван в полза на отслабването. В определено време през деня и нощта производството на хормони значително се покачва. Някои от тях директно влияят на разграждането на мазнините. Това означава, че стимулирането на производството им ускорява този процес, затова се отслабва доста по-лесно и ефективно.
С около 2 кг на седмица - и то без диети!
Как да стимулирате производството на тези хормони и помагат ли някакви медикаменти?
Не, в никакъв случай, има определени биовещества в храната, които могат да активизират продукцията на хормони в организма. Ако тези вещества „помощници" липсват (например витамин С, витамин В6, манган), липолитните (тези, които „изяждат" мазнините) хормони не се образуват въобще или пък в съвсем малко количество.
Трябва само да знаете в кои хранителни продукти се съдържат „помощниците" и кога точно организмът се нуждае от тях.
В какъв биологичен ритъм протича производството на хормони?
Силно опростено, нещата изглеждат така: рано сутрин се образува голямо количество АСТН, предобед - норадреналин, по обед - глюкагон.
Вечер нивото на адреналина се покачва, а през нощта хормоните на растежа нападат мастните клетки. Учените са убедени, че ако само един от тези хормони липсва, ние не бихме могли нито да станем слаби, нито да се задържим слаби. Интересно за тези, които имат воля да топят килограми, е, че слабите хора имат едва 20 млрд. пълни мастни клетки, а тези с наднормено тегло - над 160 млрд. Преди години учените бяха сигурни, че броят на мастните клетки се оформя по време на младостта и никога не намалява.
Добрата новина за завършек: Съвсем новите изследвания обаче сочат, че излишният брой мастни клетки могат да бъдат „пометени" (буквално „изядени") чрез здравословно хранене.
План на диетата:
7.00 - 9.00часа
Рано сутрин – кисело
В началото на деня хипофизата отделя „събуждащия" корти-котропен хормон АСТН. Този консуматор на мазнина се нуждае от обилно количество витамин С, за да върши своята работа. Затова след събуждане изпивайте по 1 чаша прясно изцеден сок от портокал и лимон или сок от грейпфрут. Яжте само (по избор) плодове или плодово мюсли.
11,00 - 12,00часа
Предобед -пълнозърнести храни
През тези часове организмът произвежда норадреналин (хормон, който се транспортира по нервните пътища) в по-големи количества. Норадреналинът „отваря" мастната клетка и стимулира редукцията на мастните депа. За тази цел са му необходими големи количества от аминокиселината фенилаланин. Тя се съдържа в големи количества в млечните и пълно-зърнестите продукти. Като втора закуска е подходящо да се изяжда филийка ръжен хляб с малко сирене.
12,00 -14,00часа
За обяд - белтъчини
През това време на деня най-активно е производството на хормона глюкагон.
Точно в този момент организмът се нуждае изключително от белтъчини.
Глюкагонът се произзежда от панкреатичната жлеза и е изграден на 100% от белтъчини. Действието му е мастноразграждащо, а за да си го „произведете", на обяд онсумирайте повече говеждо, свинско месо или риба с гарнитура (от сурови продукти!).
17,00-20,00часа
Вечер - повече сурови храни
За да е активен „изяждащият" мазнините хормон адреналин, той се нуждае от наличието на белтъчини, както и от аминокиселината тирозин, съдържаща се в суровите домати, в картофите, в ориза и в птичето месо.
Важна роля играе и микроелементът мед, о се доставя от пълнозърстия хляб. За вечеря яжте такъв хляб, повече сурови храни или леко и съвсем закратко задушени зеленчуци.
22,00 - 24,00 часа
Преди сън - банани
През нощта, когато спим, хипофизата освобождава хормона на растежа, който също „смуче" мазнина от мастните клетки. За безпрепятственото протичане на тази дейност са необходими пак белтъчини, а също и големи количества от витамин В6 (в бананите, пълнозърнестите продукти).
Преди сън по един банан с чаша прясно мляко или няколко ореха.
22.06.2007/РОЗАЛИ
Напоследък се говори доста убедително, че между биоритъма и резултатното отслабване съществува важна зависимост.Естествените ритми на тялото наскоро бяха изследвани и преоценени за първи път едновременно от хронобиолози и диетолози. При съвместната си работа двете групи учени стигат до извода, че вътрешният часовник би могъл да бъде перфектно използван в полза на отслабването. В определено време през деня и нощта производството на хормони значително се покачва. Някои от тях директно влияят на разграждането на мазнините. Това означава, че стимулирането на производството им ускорява този процес, затова се отслабва доста по-лесно и ефективно.
С около 2 кг на седмица - и то без диети!
Как да стимулирате производството на тези хормони и помагат ли някакви медикаменти?
Не, в никакъв случай, има определени биовещества в храната, които могат да активизират продукцията на хормони в организма. Ако тези вещества „помощници" липсват (например витамин С, витамин В6, манган), липолитните (тези, които „изяждат" мазнините) хормони не се образуват въобще или пък в съвсем малко количество.
Трябва само да знаете в кои хранителни продукти се съдържат „помощниците" и кога точно организмът се нуждае от тях.
В какъв биологичен ритъм протича производството на хормони?
Силно опростено, нещата изглеждат така: рано сутрин се образува голямо количество АСТН, предобед - норадреналин, по обед - глюкагон.
Вечер нивото на адреналина се покачва, а през нощта хормоните на растежа нападат мастните клетки. Учените са убедени, че ако само един от тези хормони липсва, ние не бихме могли нито да станем слаби, нито да се задържим слаби. Интересно за тези, които имат воля да топят килограми, е, че слабите хора имат едва 20 млрд. пълни мастни клетки, а тези с наднормено тегло - над 160 млрд. Преди години учените бяха сигурни, че броят на мастните клетки се оформя по време на младостта и никога не намалява.
Добрата новина за завършек: Съвсем новите изследвания обаче сочат, че излишният брой мастни клетки могат да бъдат „пометени" (буквално „изядени") чрез здравословно хранене.
Рано сутрин – кисело
В началото на деня хипофизата отделя „събуждащия" корти-котропен хормон АСТН. Този консуматор на мазнина се нуждае от обилно количество витамин С, за да върши своята работа. Затова след събуждане изпивайте по 1 чаша прясно изцеден сок от портокал и лимон или сок от грейпфрут. Яжте само (по избор) плодове или плодово мюсли.
Предобед -пълнозърнести храни
През тези часове организмът произвежда норадреналин (хормон, който се транспортира по нервните пътища) в по-големи количества. Норадреналинът „отваря" мастната клетка и стимулира редукцията на мастните депа. За тази цел са му необходими големи количества от аминокиселината фенилаланин. Тя се съдържа в големи количества в млечните и пълно-зърнестите продукти. Като втора закуска е подходящо да се изяжда филийка ръжен хляб с малко сирене.
За обяд - белтъчини
През това време на деня най-активно е производството на хормона глюкагон.
Точно в този момент организмът се нуждае изключително от белтъчини.
Глюкагонът се произзежда от панкреатичната жлеза и е изграден на 100% от белтъчини. Действието му е мастноразграждащо, а за да си го „произведете", на обяд онсумирайте повече говеждо, свинско месо или риба с гарнитура (от сурови продукти!).
Вечер - повече сурови храни
За да е активен „изяждащият" мазнините хормон адреналин, той се нуждае от наличието на белтъчини, както и от аминокиселината тирозин, съдържаща се в суровите домати, в картофите, в ориза и в птичето месо.
Важна роля играе и микроелементът мед, о се доставя от пълнозърстия хляб. За вечеря яжте такъв хляб, повече сурови храни или леко и съвсем закратко задушени зеленчуци.
Преди сън - банани
През нощта, когато спим, хипофизата освобождава хормона на растежа, който също „смуче" мазнина от мастните клетки. За безпрепятственото протичане на тази дейност са необходими пак белтъчини, а също и големи количества от витамин В6 (в бананите, пълнозърнестите продукти).
Преди сън по един банан с чаша прясно мляко или няколко ореха.
Прием на течности по часове:
При отслабване организмът задължително се нуждае от много течности. Експерти обясняват кога какво е най-подходящо да се пие, за да се отслабне ефективно.
7,00ч -1 чаша вода
8,00ч -2 чаши чай/кафе
10,00ч -1 чаша прясно мляко
12,00ч - 2 чаши вода или плодова разхладителна напитка
13,00ч -1 чаша фреш
15,00ч -1 бананов шейк
17,00ч -2 чаши зелен чай
20,00ч - вода/плодови разхладителни напитки
23,00ч - разтворим витамин С (в минерална вода)
При отслабване организмът задължително се нуждае от много течности. Експерти обясняват кога какво е най-подходящо да се пие, за да се отслабне ефективно.
7,00ч -1 чаша вода
8,00ч -2 чаши чай/кафе
10,00ч -1 чаша прясно мляко
12,00ч - 2 чаши вода или плодова разхладителна напитка
13,00ч -1 чаша фреш
15,00ч -1 бананов шейк
17,00ч -2 чаши зелен чай
20,00ч - вода/плодови разхладителни напитки
23,00ч - разтворим витамин С (в минерална вода)
22.06.2007/РОЗАЛИ
