Причината за наднорменото тегло не е във филийките хляб, а в това върху тях.
План на диетата

---

Закуска и вечеря: сандвич.

Обяд: Зеленчукова супа

Напитки: Ограничавате кафето и черния чай.
Пийте билков и го подслаждайте с мед.
Най малко 1,5 минерална вода на ден.

---

Първи ден

Закуска: Сандвич о две фийлики пълнозърнест хляб, намазан с малко масло и гарниран с парченце кашкавал (30г) и 1 киви, нарязано на кръгчета.

Вечеря: Направете си сандвич от две филийки черен хляб, намажете ги с 1 чаена лъжичка масло и сложете върху тях пилешка шунка (50г).
За десерт изяжте 150г пъпеш или 1 банан.

---

Втори ден

Закуска: Препечете 2 тънки филийки ръжено-пшеничен хляб. Намажете ги с 2 супени лъжици нискомаслена извара. Върху едната прибавете 1 супена лъжица мармалад без захар, а върху другата сложете резенчета круша.

Вечеря: Направете си сандвич от две филийки черен хляб, лист салата, 1 нарязан на кръгчета домат, стрък пресен лук и 40г сирене.

---

Трети ден

Закуска: Сандвич о две фийлики пълнозърнест хляб, намазан тъничко масло и гарниран с 250г краставица, 1 варено яйце, половин чушка и копър.

Вечеря: Две филийки черен хляб намажете с 2 супени лъжици извара. Гарнирайте ги с нарязани на ивички моркови (75г), пресен лук (50г) и 1 чушка.

---

Четвърти ден

Закуска: Препечете 2 филийки ръжен хляб, намажете ги с лютеница и ги гарнирайте с 50г пушено свинско филе и 250г краставица.

Вечеря: Направете си сандвич от 1 пълнозърнесто хлебче, разрязано през средата и напълнено с лист салата, 1 варено яйце и няколко ивички пресен лук.
За десерт 1 ябълка.

---

Пети ден

Закуска: Препечете 2 пълнозърнест хляб, намажете ги с малко масло и ги гарнирайте с 1 нарязан на кръгчета домат, стръкче магданоз и 2 резенчета шунка(40г).

Вечеря: Сандвич от две препечени филийки, намазани с масло и гарнирани с резен кашкавал(40г), лист салата и кръгчета репички.

---

28.02.2002/Rozali