Точкова диета

536 коментара1/5

Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.



Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.

Вид хранаКоличествоТочки
Супи
Бульон от месо1 порция0
Зеленчукова супа1 порция12
Шкембе чорба1 порция10
Варива
Боб100гр52
Леща100гр48
Грах100гр45
Ориз яхния100гр20
Спанак1 порция6
Зелен боб1 порция7
Бамя1 порция10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък100гр12
Шунка100гр1
Месо със сос Бешамел100гр6
Дюнер кебап200гр0
Пържола на скара200гр0
Шишче на скара200гр0
Кюфте на скара200гр1
Бъбрек на скара200гр1
Сърце на скара200гр1
Език100гр1
Пастърма100гр1
Луканка100гр1
Черен дроб на скара200гр3
Месо от пиле, пиле на грил100гр0
Пиле варено100гр0
Пиле на фурна100гр0
Кренвирши100гр1
Салам100гр1
Телешко месо
Шишче на скара100гр0
Бифтек на скара100гр0
Бон филе на скара100гр0
Пържола на скара100гр0
Кюфте на скара100гр0
Сърце на скара100гр0
Бъбреци на скара100гр0
Черен дроб на скара200гр1
Черен дроб пържен200гр6
Риба
Риба Калкан – пържен250гр12
Кефал – пържен250гр12
Хамсия – пържена250гр12
Шаран – пържен250гр10
Скариди варени6бр0
Миди варени8бр10
Яйца
Варено яйце1 бр0
Омлет2 яйца1
Омлет със зеленчуци2 яйца5
Омлет с картофи2 яйца22
Млечни продукти
Извара100гр3
Сметана100гр10
Масло20гр1
Маргарин0
Прясно мляко1 чаена чаша6
Айран1 чаена чаша5
Кисело мляко250гр12
Сирене100гр1
Кашкавал100гр1
Тестени изделия
Макарони50гр18
Баница55гр33
Пилаф50гр10
Геврек1бр25
Бял хляб100гр48
Черен хляб100гр40
Зеленчуци
Домат1бр4
Тиквичка1бр4
Чушка1бр0
Карфиол100гр6
Целина100гр6
Зелен лук1 стръкче1
Магданоз10гр2
Репички4-5 бр2
Зелена чушка1 бр3
Краставица1 бр4
Морков1 бр4
Маруля1 бр4
Червен лук - зрял1бр10
Маслина зелена5бр1
Салати и др.
Зеле (салата)1 порция7
Руска салата100гр8
Туршия100гр6
Майонеза1 с.л.1
Кетчуп 1 с.л.4
Оцет 1 с.л.1
Картофи Чипс100гр10
Пюре от картофи100гр30
Сандвич50гр25
Масла
Чисто масло50гр0
Зехтин50мл0
Слънчогледово олио50мл0
Маргарин50гр0
Сладкиши
Бисквити1бр4
Шоколадова торта1 парче65
Кекс1 парче30
Баклава и подобни..1 парче105
Малеби - крем1 порция30
Сладолед1 бр20
Чист шоколад100гр24
Млечен шоколад100гр55
Бучка захар1 бр12
Сладко1 с.л.14
Мед1 с.л.16
Плодове
Кайсия1 бр5
Праскова1 бр12
Ябълка1 бр16
Круша1 бр18
Мандарина1 бр9
Портокал1 бр17
Банан1 бр22
Грозде100гр9
Диня100гр4
Пъпеш100гр4
Джанки100гр6
Ягоди100гр8
Череши100гр8
Лимон1 бр4
Напитки
Минерална вода-0
Чай, кафе без захар-0
Сок (ябълков, доматен, гроздов)250мл10
Сок лимонов250мл30
Компот250мл30
Мляко с какао250мл41
Сок от портокал250мл28
Сок от мандарина250мл24
Сок от грейпфрут250мл42
Сок от ябълка250мл32
Сок от кайсия250мл34
Чай с 1 бучка захар1 чаена чаша12
Сода-0
Алкохол
Сухо червено вино200мл2
Десертно червено вино200мл10
Водка100мл0
Джин100мл0
Уиски100мл0
Бира250мл12
Ядки
Лешник50гр13
Фъстък50гр12
Бадеми50гр12
Орехи50гр10
Леблебия50 гр16
Пуканки50гр10
Сухи смокини1бр6
Сухо грозде50гр38
Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.


Примерно меню за 1 ден:

  1. Закуска:
    Сирене 50г - 1
    Кафе или чай без захар – 0
    Омлет от 2 яйца – 1

  2. Обед:
    Телешки бульон 250мл – 0
    Варено пилешко месо 200гр – 0
    Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
    Салата от зеленчуци 100гр – 6
    Сирене 50гр – 1
    Сухар 1 бр – 8
    Чай без захар – 0

  3. Вечеря:
    Чаша сухо вино 250мл – 1
    Бифтек 100г – 1
    Салата от зеленчуци – 6
    Сухар 1 бр – 8

13.02.2006/KraSivaTa

536 коментарaДобави коментар »

Pr3sy

От Pr3sy09.04.2013, 00:32 ч.

Четох коментарите и ако съм разбрала правилно, имаш списък с точките на храните, ако не е проблем да ми го пратиш, защото искам да я започна

Виж всички коментари за "Точкова диета".

Още от "Популярни диети"

Тричасова диета

Тричасова диета

Тричасовата диета е създадена то Джордж Круз – американски фитнес инструктор. Храненето на три часа помага да контролираме апетита, да запазим мускулната си маса и да изгорим излишните мазнини.

Диета на израелските диетолози

Диета на израелските диетолози

Според израелски диетолози злоупотребата с храна не е нищо друго освен пълно несъответствие между разума и действието, потреблението и потребностите на организма.

Отслабнете с Ин и Ян

Отслабнете с Ин и Ян

Едно от най-силните желания, които ни спохождат, е да отслабнем, да се разделим като с магическа пръчица с излишните килограми. Голяма помощ може да ни окаже китайската медицина, базираща се от векове на равновесието между два принципа.