Германска диета

19 коментара0/5

Невероятно, но факт! Според германските учени, някои въглехидратни храни - хляб, макаронени изделия, ориз и др., имат благотворен ефект върху отслабването.

Те съдържат сложни въглехидрати, които организмът разгражда бавно и това създава усещане за ситост. Ето и схемата, според която трябва да се приемат храните.

Макароните, спагетите, юфката, оризът и хлябът, без значение дали е бял, пълнозърнест или ръжен, са храни, които е желателно да се ядат 6 пъти дневно. Тези храни почти не съдържат мазнини, а са богати на баластни вещества и витамини от група В. Белият хляб е и чудесен източник на калций.

6317_1.jpg 

  
Зеленчуците се препоръчва да се консумират по 3 порции дневно. Те са богати на минерални соли и витамини.
Плодове може да се ядат 2 пъти на ден. Не се ограничавайте само с един вид плод. Организмът се нуждае от разнообразие.

6317_2.jpg 


Млечните продукти и месото също се консумират 2 пъти дневно. Те са най-добрите източници на протеини. Млякото доставя калций, мастноразтворими витамини А, Е и D, а също и цинк. Немските диетолози съветват от млечните продукти да се предпочитат нискомасленото мляко и изварата. От месото по-полезни са птиците и рибата. Те трябва да се приготвят печени или варени, като се отстранява кожата. Колбасите трябва да се избягват.
Мазнините и захарта, както и захарните изделия трябва да се избягват. Допустимо е консумирането на 1 супена лъжица мед дневно.

6317_3.jpg 

Диетата се конструира по следния начин: всеки ден се яде само от една група храни, като количеството не превишава допустимите порции. Ако сте определили деня за въглехидратни храни – разделете ги на 6 порции. Зеленчуците приемете на 3 порции, плодовете, млечните произведения и месото – на 2 порции.


Германските диетолози твърдят, че още след първата седмица ще почувствате първите резултати – ще намалите теглото си и ще се храните по-рационално.

23.10.2007/Биляна Божилова

19 коментарaДобави коментар »

monsity15

От monsity1502.10.2009, 19:28 ч.

би ли ми написала едно примерно меню моля! Ако може и някой друг

Виж всички коментари за "Германска диета".

Още от "Популярни диети"

Зърнена диета

Зърнена диета

Зърнената диета залага на уникалните качества на зърнените храни. Те са богати на фибри, които се намират главно в обвивката. Затова тази диета е базирана предимно на пълнозърнести храни.

3-седмична диета - свалете до 10 кг.

3-седмична диета - свалете до 10 кг.

Вижте как да свалите между 5 и 10 килограма, спазвайки 3-седмичната диета на специалиста по хранене Брайън Флат.

Диета за идеален ханш

Диета за идеален ханш

Ханшът е най-податливата към напълняване част от женското тяло. Същевременно, най-трудно се свалят излишните килограми в тази област. Диетата, която ви предлагаме, ще ви помогне да се отървете от тлъстините около ханша.