Диета по време на пости

11 коментара2/5

Неправилното хранене, липсата на движение и стресът скапват организма. Най-добрият начин за изхвърляне на токсините, складираните мазнини и всички останали "боклуци" от тялото, е пречистващата диета. А най-благоприятното време са постите.

Съществуват много лечебни методи за пречистване и рецепти за гладолечение. Сега ви предлагам нискокалоричен, но много здравословен и вкусен 10-дневен вегетариански хранителен режим по време на пости:
 
7337_1.jpg

1 ден
Закуска (7-8 ч.):
2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин и с дебели резени домат отгоре, поръсени с босилек; чаша билков чай или чисто кафе, подсладени с лъжичка мед
Втора закуска (10 ч.): 1 ябълка или чаша прясно изцеден плодов сок
Обяд: две пълнени постни чушки (оризът в плънката да е кафяв или да се замени с булгур) и голяма салата от домати и краставици, подправена със ситно нарязани зелен лук, копър и магданоз
Следобедна закуска (16-17 ч.): 2 моркова или прясно изцеден морковен сок
Вечеря: голяма плодова салата, полята с дресинг от 2 с.л. подсладена с мед соева сметана и 2 с.л. счукани орехи

7337_2.jpg2 ден
Закуска:
1 купичка мюсли, приготвено с вода и подсладено с мед; 1 настъргана ябълка
Втора закуска: 1 банан
Обяд: порция спанак, варен на пара и подправен с лимон, черен пипер и малко сол; 1 водна чаша прясно изцеден доматен сок
Следобедна закуска: 1 портокал
Вечеря: голяма зелена салата и 1 филийка пълнозърнест хляб

3 ден
Закуска:
2 филийки препечен пълнозърнест хляб, намазани с малко зехтин и поръсени със ситно нарязани домати, босилек или магданоз; кафе или билков чай, подсладени с мед
Втора закуска: 1 голяма ябълка
Обяд: порция готвено прясно зеле; салата от домати
Следобедна закуска: 50 г сурови ядки по избор
Вечеря: голяма салата от домати и краставици, 50 гр. сирене тофу, 1 филийка пълнозърнест хляб

4 ден
Закуска:
2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със соев пастет
Втора закуска: 1 водна чаша фреш от цитрусови плодове по избор
Обяд: 2-3 постни лозови сарми, като оризът е заменен с булгур; салата от домати и краставици
Следобедна закуска: 1 банан
Вечеря: голяма зелева салата и 1 филийка пълнозърнест хляб

5 ден
Закуска: 1 голяма плодова салата, поръсена с кокосови стърготини; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: 1 чаша соево мляко
Обяд: супа от тиквички, подправена със ситно нарязан копър, черен пипер и растителна сметана; голяма салата от домати, босилек и пресен чесън, поръсена със слънчогледови кълнове
Следобедна закуска: 50 г сурови ядки по избор
Вечеря: неголяма порция картофена салата с червен лук, подправена със зехтин и лимон; 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница

6 ден
Закуска: порция мюсли с парченца плодове по избор и стафиди, приготвено с вода; чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: 2 мандарини или друг плод
Обяд: порция зеленчукова супа, 2 картофени кюфтета, приготвени без яйце, със зелена салата
Следобедна закуска: прясно изцеден сок от морков, ябълка и целина
Вечеря: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с пастет, приготвен от пасиран варен зрял фасул, подправен със зехтин, чубрица и лимон; неголяма салата от домати с 4-5 маслини

7337_3.jpg7 ден
Закуска:
1 филийка пълнозърнест хляб, 1 домат, парче краставица, 50 г растителен кашкавал или сирене тофу, чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: чаша прясно изцеден плодов сок
Обяд: порция леща; голяма зелена салата
Следобедна закуска: 1 ябълка или круша
Вечеря: голяма порция салата от зеле и настъргани моркови, подправена с магданоз, зехтин и лимон; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана със соев пастет

8 ден
Закуска:
2 ябълки; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: чепка грозде или прясно изцеден гроздов сок
Обяд: голяма порция зеленчуци на пара; чаша соево мляко
Следобедна закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут
Вечеря: голяма порция зелена салата с краставица и домат; прясно изцеден сок от морков

9 ден
Закуска:
1 голям грейпфрут; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: 1 банан
Обяд: порция печени чушки с доматен сос; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб; зелена салата, поръсена със соеви кълнове
Следобедна закуска: прясно изцеден сок от морков, целина и зеле
Вечеря: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с кьопоолу

10 ден
Закуска:
1 филийка пълнозърнест хляб, 1 соев кренвирш, 1 домат
Втора закуска: 2 мандарини
Обяд: порция крем супа от печурки, подправена с растителна сметана; голяма зелена салата с репички, краставица и няколко маслини, подправена със зехтин и лимон и поръсена със соеви кълнове
Следобедна закуска: 1 ябълка или банан
Вечеря: 2 филийки препечен пълнозърнест хляб със салата, приготвена от настъргано зеле, моркови, слънчогледови кълнове и ситно нарязан магданоз, разбъркани с малко соева майонеза с черен пипер и лимон

Постите или не – прочистете се!

01.04.2008/Биляна Божилова

11 коментарaДобави коментар »

Виктория

От Виктория25.02.2009, 10:37 ч.

Никак не сте добре!!! Постът е време на въздържание, смирение и време, когато трябва да сте добри! Не да броите калории, килограми...опрочавате го така!

Виж всички коментари за "Диета по време на пости".

Още от "Популярни диети"

Житната диета на Петър Дънов

Житната диета на Петър Дънов

Житната диета на Петър Дънов е основно за прочистване на организма, но помага и в борбата си килограмите. Продължителността й е 10 дни, в които се консумират само жито, ябълки, орехи мед и много вода.

Диета от Тибет

Диета от Тибет

Тибетската диета изключва месото и препоръчва растителната храна. Една седмица се спазва вегетарианската тибетска диета, след което може да се включи и малко месо в храненето. Консумират се много плодове и зеленчуци.

Пресдиета (диетата Abs)

Пресдиета (диетата Abs)

В основата на пресдиетата (Abs диета) лежи теорията, че на всеки 450 г мускулна маса се изгарят допълнително 50 ккал на ден. Така че ако сте успели да качите 4,5 кг мускулна маса, всеки ден ще изгаряте допълнително по 500 ккал.