Диета по време на пости

11 коментара2/5

Неправилното хранене, липсата на движение и стресът скапват организма. Най-добрият начин за изхвърляне на токсините, складираните мазнини и всички останали "боклуци" от тялото, е пречистващата диета. А най-благоприятното време са постите.

Съществуват много лечебни методи за пречистване и рецепти за гладолечение. Сега ви предлагам нискокалоричен, но много здравословен и вкусен 10-дневен вегетариански хранителен режим по време на пости:
 
7337_1.jpg

1 ден
Закуска (7-8 ч.):
2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин и с дебели резени домат отгоре, поръсени с босилек; чаша билков чай или чисто кафе, подсладени с лъжичка мед
Втора закуска (10 ч.): 1 ябълка или чаша прясно изцеден плодов сок
Обяд: две пълнени постни чушки (оризът в плънката да е кафяв или да се замени с булгур) и голяма салата от домати и краставици, подправена със ситно нарязани зелен лук, копър и магданоз
Следобедна закуска (16-17 ч.): 2 моркова или прясно изцеден морковен сок
Вечеря: голяма плодова салата, полята с дресинг от 2 с.л. подсладена с мед соева сметана и 2 с.л. счукани орехи

7337_2.jpg2 ден
Закуска:
1 купичка мюсли, приготвено с вода и подсладено с мед; 1 настъргана ябълка
Втора закуска: 1 банан
Обяд: порция спанак, варен на пара и подправен с лимон, черен пипер и малко сол; 1 водна чаша прясно изцеден доматен сок
Следобедна закуска: 1 портокал
Вечеря: голяма зелена салата и 1 филийка пълнозърнест хляб

3 ден
Закуска:
2 филийки препечен пълнозърнест хляб, намазани с малко зехтин и поръсени със ситно нарязани домати, босилек или магданоз; кафе или билков чай, подсладени с мед
Втора закуска: 1 голяма ябълка
Обяд: порция готвено прясно зеле; салата от домати
Следобедна закуска: 50 г сурови ядки по избор
Вечеря: голяма салата от домати и краставици, 50 гр. сирене тофу, 1 филийка пълнозърнест хляб

4 ден
Закуска:
2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със соев пастет
Втора закуска: 1 водна чаша фреш от цитрусови плодове по избор
Обяд: 2-3 постни лозови сарми, като оризът е заменен с булгур; салата от домати и краставици
Следобедна закуска: 1 банан
Вечеря: голяма зелева салата и 1 филийка пълнозърнест хляб

5 ден
Закуска: 1 голяма плодова салата, поръсена с кокосови стърготини; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: 1 чаша соево мляко
Обяд: супа от тиквички, подправена със ситно нарязан копър, черен пипер и растителна сметана; голяма салата от домати, босилек и пресен чесън, поръсена със слънчогледови кълнове
Следобедна закуска: 50 г сурови ядки по избор
Вечеря: неголяма порция картофена салата с червен лук, подправена със зехтин и лимон; 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница

6 ден
Закуска: порция мюсли с парченца плодове по избор и стафиди, приготвено с вода; чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: 2 мандарини или друг плод
Обяд: порция зеленчукова супа, 2 картофени кюфтета, приготвени без яйце, със зелена салата
Следобедна закуска: прясно изцеден сок от морков, ябълка и целина
Вечеря: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с пастет, приготвен от пасиран варен зрял фасул, подправен със зехтин, чубрица и лимон; неголяма салата от домати с 4-5 маслини

7337_3.jpg7 ден
Закуска:
1 филийка пълнозърнест хляб, 1 домат, парче краставица, 50 г растителен кашкавал или сирене тофу, чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: чаша прясно изцеден плодов сок
Обяд: порция леща; голяма зелена салата
Следобедна закуска: 1 ябълка или круша
Вечеря: голяма порция салата от зеле и настъргани моркови, подправена с магданоз, зехтин и лимон; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана със соев пастет

8 ден
Закуска:
2 ябълки; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: чепка грозде или прясно изцеден гроздов сок
Обяд: голяма порция зеленчуци на пара; чаша соево мляко
Следобедна закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут
Вечеря: голяма порция зелена салата с краставица и домат; прясно изцеден сок от морков

9 ден
Закуска:
1 голям грейпфрут; билков чай или кафе, подсладени с мед
Втора закуска: 1 банан
Обяд: порция печени чушки с доматен сос; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб; зелена салата, поръсена със соеви кълнове
Следобедна закуска: прясно изцеден сок от морков, целина и зеле
Вечеря: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с кьопоолу

10 ден
Закуска:
1 филийка пълнозърнест хляб, 1 соев кренвирш, 1 домат
Втора закуска: 2 мандарини
Обяд: порция крем супа от печурки, подправена с растителна сметана; голяма зелена салата с репички, краставица и няколко маслини, подправена със зехтин и лимон и поръсена със соеви кълнове
Следобедна закуска: 1 ябълка или банан
Вечеря: 2 филийки препечен пълнозърнест хляб със салата, приготвена от настъргано зеле, моркови, слънчогледови кълнове и ситно нарязан магданоз, разбъркани с малко соева майонеза с черен пипер и лимон

Постите или не – прочистете се!

01.04.2008/Биляна Божилова

11 коментарaДобави коментар »

Виктория

От Виктория25.02.2009, 10:37 ч.

Никак не сте добре!!! Постът е време на въздържание, смирение и време, когато трябва да сте добри! Не да броите калории, килограми...опрочавате го така!

Виж всички коментари за "Диета по време на пости".

Още от "Популярни диети"

Бърза диета 5кг за 5 дни

Бърза диета 5кг за 5 дни

Ако искате бързо да влезете във форма преди Коледа, ви предлагаме 5-дневен режим, с който ще свалите поне 5кг. В него се набляга на рибата, бялото пилешко месо и руколата.

Лунна диета 2011

Лунна диета 2011

Лунна диета 2011 идва, за да напомни колко бързо, лесно и здравословно се отслабва с Луната. Лунната диета е доказала своята ефективност в свалянето на килограми, без да навреди на никого.

Диета за стройни бедра

Диета за стройни бедра

Бедрата са типична проблемна зона на повечето жени. Лесно е да натрупаш килограми в тази област и доста по-трудно да ги свалиш. С диетата за стройни бедра ще постигнете чудеса само за няколко дни.