Антицелулитна диета

33 коментара5/5

Антицелулитната диета не е строго определен режим. Тя е микс от препоръки за правилно хранене, които заедно с физическата активност, трябва да бъдат превърнати в начин на живот.

Битката с целулита е тежка и продължителна. В основата й са антицелулитната диета и физическата активност. Козметичните продукти и антицелулитни процедури са допълнителни екстри, които осигуряват надмощие в неравностойния двубой.

7648_1.jpg

И така, ето принципите на антицелулитната диета:

1. Сведете до минимум употребата на изкуствени хранителни оцветители, ароматизатори и добавки. Подобни вещества се съдържат в много от съвременните храни – полуфабрикати, консерви, разтворими напитки. Вместо това, приготвяйте храната си само от пресни продукти.

7648_2.jpg2. Не прекалявайте със солта. Тя е причина за отоците и подуванията по лицето и тялото. Ограничете консумацията на продукти като аншоа, бекон, солени сирена и кашкавали, шунка, маслини, солени закуски, скариди, пушено сирене, пушено месо и риба, сланина. Вместо сол, консумирайте силноароматни подправки като чубрица, магданоз, босилек, естрагон и други. Въпреки че натрият е необходим на организма за поддържане на водно-солевия баланс, неговият излишък предизвиква задържане на течности. Въздържайте се от продукти с високо съдържание на натрий като пушени и осолени храни, и чипс. 

3. Намалете захарта. Избягвайте консумацията на сладкиши, десерти и изкуствени заместители на захарта.

4. Пийте по 1,5 л вода дневно. В горещо време консумацията може да се увеличи до 3 литра. Билковите чайове също са много полезни, тъй като „отмиват“ токсините.

5. Избавете се от излишни мазнини в храната си. Желателно е да ограничите до минимум следните продукти – сладкиши, торти, масло, мас, маргарин, пържени яйца, омлети, палачинки, консервирана в масло и пържена риба, хайвер, бекон, тлъсти меса, колбаси с тлъстини, кожата на птиците, кренвирши, език, мазни сирена, сметана, пълномаслено мляко и млечни продукти.

6. Не прекалявайте с алкохола. В малки количества ускорява кръвообращението и разширява съдовете, но е висококалоричен и бързо се превръща в мазнини. Ето защо се ограничете с 1 чаша вино (желателно червено) дневно.

7. Ограничете кафето. В малки дози кофеинът е полезен, тъй като засилва обмяната на веществата. В големи количества обаче предизвиква свиване на кръвоносните съдове и съдейства за появата на целулит. Чаят, който също съдържа кофеин, но по-малко, а също и полезните за организма танини, може да се пие без ограничения.

7648_3.jpg8. Включете в менюто си повече пресни зеленчуци. Особено полезни в борбата с целулита са аспержите, бамбуковите кълнове, бобовите растения, броколите, обикновеното и брюкселското зеле, карфиолът, морковите, целината, тиквичките, лукът, грахът, гъбите, червените и зелените пиперки, спанакът, тиквата и доматите. Те снабдяват организма с големи количества витамини и микроелементи.

9. Яжте плодовете отделно от основната храна. Някои плодове са с високо съдържание на захар и приемът им трябва да се ограничи до около 200 г дневно. Такива са бананите, сушените кайсии, гроздето и мангото. Плодовете със средно съдържание на захари е желателно да се консумират до 450 г дневно. Към тази група спадат вишните и ананасът. Плодовете с ниско съдържание на захари могат да се ядат в неограничено количество. Такива са ябълките, кайсиите, боровинките, къпините, касисът, смокините, грейпфрутът, пъпешите, прасковите, крушите, малините, ягодите, сливите, мандарините и др. Добре е да пием много прясно изцеден сок от грейпфрут – доказано е, че има превантивно противоцелулитно действие и допринася за изгарянето на натрупаните в организма мазнини.

10. Спазайте принципите на разделното хранене. Те са с доказана ефективност срещу целулита.

Отново напомням, че най-верният спътник на антицелулитната диета е физическата активност. Успех в похода срещу целулита!

16.05.2008/Биляна Божилова

33 коментарaДобави коментар »

Vikincetooo

От Vikincetooo04.04.2009, 17:39 ч.

мале как да е почна тая диета голям стимул отварям и гледам разни храни като шоколад и други вкусни неща махнете я тая картинка че иначе нямя начин да почна тази диета

Виж всички коментари за "Антицелулитна диета".

Още от "Популярни диети"

Диета според зодията

Диета според зодията

Да спазваш диета според зодията е леко налудничаво. За всички е ясно, че не  сме само 12 типа и не можем да отслабваме “по образец”. Всеки организъм е индивидуален, но зодията дава общи насоки за спазване на диета. 

Разделно хранене по д-р Хей

Разделно хранене по д-р Хей

Разделното хранене е балансиран хранителен режим, препоръчван от много диетолози. Те разработват свои методи за разделно хранене. Американският диетолог д-р Уилям Хей също препоръчва прилагане на системата на разделното хранене.

Диета според метаболитния тип

Диета според метаболитния тип

В зависимост от това коя от жлезите в организма доминира, хората условно се разделят на 4 типа: щитовиден, надбъбречен, овариотомен (при водещи полови жлези) и хипофизарен. Всеки тип се нуждае от специфична диета, за да е във форма.