В различните страни отслабват различно. В Полша залагат на разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци. Най-важното е, че се избягва постоянното усещане за глад. Спазва се в продължение на един месец, като през ден се редуват меню А и меню В.

По време на диетата се пият около 1,5 л течности, като допълнително се включват кафето и чаят. През зимата е полезно към менюто да се добави кисело зеле. Ето я и диетата:

Първа седмица
Меню А
Закуска: 1 чаша топло мляко с чаена лъжичка мед, 1 филия пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша чай без захар, 2 парчета черен хляб с тънък слой краве масло
Обяд: зеленчукова супа, 100 г печено телешко месо, картофи, плодова салата и лимонов сок
Следобедна закуска: 2 домата или чаша доматен сок, 1 сухар
Вечеря: 1 чаша обезмаслено кисело мляко, 2 парчета черен хляб с тънък слой краве масло

Меню Б
Закуска: 1 чаша чай без захар, 1 филия черен хляб, поръсен с магданоз
Втора закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 филия черен хляб
Обяд: 1 бульон, 100 г варена риба, 2-3 картофа, поръсени с магданоз, зелева салата
Следобедна закуска: плодове или плодов сок, 1 пълнозърнеста бисквита
Вечеря: 1 чаша мляко, 2 филии пълнозърнест хляб с мед

Втора седмица
Меню А
Закуска: 1 чаша плодов или зеленчуков сок, 1 сухар
Втора закуска: 1 филия черен хляб, малко масло и сирене, 1 чаша чай без захар
Обяд: зеленчукова супа, 100 г пилешко месо, салата от моркови с лимонов сок
Следобедна закуска: плодове, 2 пълнозърнести бисквити
Вечеря: 1 чаша кисело мляко, 1 филия черен хляб със сладко

Меню В
Закуска: 1 чаша чай с мляко, 1 филия черен хляб с мед
Втора закуска: 2 филии черен хляб с печено телешко месо, 2 домата, 1 чаша чай без захар
Обяд: супа борш, 100 г варена риба, 2 картофа, зелева салата
Следобедна закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 сухар
Вечеря: 1 чай без захар, 2 парчета нискомаслен кашкавал

Трета седмица
Меню А
Закуска: 1 чаша кафе, 1 филия черен хляб с мед
Втора закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 филия черен хляб с масло, 1 варено яйце
Обяд: гъбена супа, 100 г пилешко месо, 1 чаша портокалов сок
Следобедна закуска: плод по избор, 1 сухар
Вечеря: 1 чаша мляко, 1 филия черен хляб, 100 г извара

Меню В
Закуска: 1 чаша мляко с мед, 1 сухар
Втора закуска: 1 чаша чай без захар, 2 филии пълнозърнест хляб с пушено пуешко месо, 2 домата
Обяд: бульон, задушени гъби или зеленчуци, 2 печени ябълки
Следобедна закуска: плод по избор, 1 пълнозърнеста бисквита
Вечеря: 1 чаша чай без захар, 1 парче хляб с риба (100 г), 1 ябълка

Четвърта седмица
Меню А
Закуска: 1 чаша чай, 1 сухар с мед
Втора закуска: 2 филии черен хляб с масло и 50 г нискомаслен кашкавал, 1 ябълка
Обяд: бульон, 200 г пиле със зеленчуци, 2 с.л. картофено пюре, зелева салата
Следобедна закуска: 1 чаша сок от моркови, 1 пълнозърнеста бисквита
Вечеря: 1 чаша обезмаслено кисело мляко, 1 пълнозърнеста бисквита

Меню В
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 филия ръжен хляб с масло
Втора закуска: 1 варено яйце, 1 филия пълнозърнест хляб с масло, чаша чай, 1 ябълка
Обяд: бульон, 2 варени картофа, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 сухар
Вечеря: 2 филии пълнозърнест хляб с птичи пастет

10.10.2008/Биляна Божилова