Топ 5 най-ефективни диети за отслабване

0 коментара0/5

Кои са 5-те най-ефективни диети за отслабване? Въпреки че всеки организъм е индивидуален и реагира по различен начин на диетите за отслабване, някои популярни диети са признати за универсално ефективни.

Диетата на Дюкан, лунната диета, НВД – нисковъглехидратната диета, диетата GI и диетата „Саут Бийч“ - топ 5 на най-ефективните диети за отслабване. Която и от тях да изберете, няма начин да не свалите килограми.

 
Диетата на Дюкан
 
Добави описание
 
Диетата на Дюкан носи името на своя създател – френския диетолог д-р Пиер Дюкан. Богата е на протеини, нискокалорична, бедна на мазнини и въглехидрати. Основната й цел е сваляне на излишните килограми без загуба на мускулна маса. Подходяща е, както при високи степени на затлъстяване, така и за тези, които просто искат да смъкнат няколко килограма. 
 
 
Лунната диета
 
Добави описание
 
Лунната диета е течна диета, съобразена с лунните фази (новолуние, първа четвърт, пълнолуние и последна четвърт). Спазва се 4 пъти в месеца. Стартира при навлизане на Луната в определена фаза и завършва 24 часа по-късно. През това денонощие трябва да пиете много вода (3-4 литра), чай (без захар, може с мед), плодови или зеленчукови фрешове. Лунната диета е с доказана ефективност в свалянето на килограми, без странични действия. 
 
 
НВД – нисковъглехидратна диета
 
Добави описание
 
Нисковъглехидратната диета (НВД) е хранителен режим, при който консумацията на въглехидрати е ограничена до не повече от 20% от дневния калориен прием (от 20 до 80 г дневно). Консумират се храни, богати на белтъчини и мазнини, и бедни на въглехидрати. Има два основни вида нисковъглехидратни диети: ВМ-НВД (ВисокоМазнинна-НискоВъглехидратна Диета), най-популярната от които е диетата на Аткинс и ВБ-НВД (ВисокоБелтъчна-НискоВъглехидратна Диета) с главен представител диетата на Дюкан. НВД е подходяща за всички, които искат да отслабнат, да се отърват от излишните мазнини и да оформят фигурата си, без да губят мускулна маса. 
 
 
 
Диетата GI
 
Добави описание
 
Диетата GI е базирана на гликемичния индекс. Той отразява промените на количеството глюкоза в кръвта под въздействието на въглехидратите. Идеята е да се консумират продукти с по-нисък GI, за да се контролира нивото на кръвната захар. Храните с нисък гликемичен индекс (плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нетлъсто месо, риба) са естествено богати на фибри, нискокалорични и засищащи. Те автоматично водят до загуба на килограми.
 
 
Диетата „Саут Бийч“

Добави описание
 
Диетата „Саут Бийч“ е създадена в края на 90-те години на ХХ век от д-р Артър Агатстън. Тя не е нито нисковъглехидратна, нито нискомаслена. В нея се препоръчват онези въглехидрати и мазнини, които са най-полезни за организма. Със „Саут Бийч“ може да се отслабне средно между 8 и 13 кг, като същевременно тлъстините в коремната област се стопяват, а съотношението между „добрия” и „лошия” холестерол се подобрява.
 
 
 
09.11.2012/Биляна Божилова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Топ 5 най-ефективни диети за отслабване".

Още от "Популярни диети"

Диета “Искам да сваля бричовете си”

Диета “Искам да сваля бричовете си”

Преди всичко трябва да знаем, че бричовете са всъщност целулит. Той обикновено е наследствен и може да сме слаби, но пак да го имаме. Често обаче целулитът се дължи на задържане на вода, разширени вени или свръхтегло.

Млечна диета за плосък корем

Млечна диета за плосък корем

Млечната диета е проверено средство срещу отпуснато коремче. Препоръчително е две седмици да се консумират само млечни продукти. Диетата не бива да се спазва повече от 14 дни, може да се повтори след почивка от един два месеца.

Бонбонена диета

Бонбонена диета

Бонбонена диета – парадоксална, но ефективна. Любителите на екстремни спортове и тежки туристически преходи отдавна са забелязали, че обикновените захарни бонбони за смучене зареждат с енергия и потискат глада, без да товарят стомаха.