Топ 5 най-ефективни диети за отслабване

0 коментара0/5

Кои са 5-те най-ефективни диети за отслабване? Въпреки че всеки организъм е индивидуален и реагира по различен начин на диетите за отслабване, някои популярни диети са признати за универсално ефективни.

Диетата на Дюкан, лунната диета, НВД – нисковъглехидратната диета, диетата GI и диетата „Саут Бийч“ - топ 5 на най-ефективните диети за отслабване. Която и от тях да изберете, няма начин да не свалите килограми.

 
Диетата на Дюкан
 
Добави описание
 
Диетата на Дюкан носи името на своя създател – френския диетолог д-р Пиер Дюкан. Богата е на протеини, нискокалорична, бедна на мазнини и въглехидрати. Основната й цел е сваляне на излишните килограми без загуба на мускулна маса. Подходяща е, както при високи степени на затлъстяване, така и за тези, които просто искат да смъкнат няколко килограма. 
 
 
Лунната диета
 
Добави описание
 
Лунната диета е течна диета, съобразена с лунните фази (новолуние, първа четвърт, пълнолуние и последна четвърт). Спазва се 4 пъти в месеца. Стартира при навлизане на Луната в определена фаза и завършва 24 часа по-късно. През това денонощие трябва да пиете много вода (3-4 литра), чай (без захар, може с мед), плодови или зеленчукови фрешове. Лунната диета е с доказана ефективност в свалянето на килограми, без странични действия. 
 
 
НВД – нисковъглехидратна диета
 
Добави описание
 
Нисковъглехидратната диета (НВД) е хранителен режим, при който консумацията на въглехидрати е ограничена до не повече от 20% от дневния калориен прием (от 20 до 80 г дневно). Консумират се храни, богати на белтъчини и мазнини, и бедни на въглехидрати. Има два основни вида нисковъглехидратни диети: ВМ-НВД (ВисокоМазнинна-НискоВъглехидратна Диета), най-популярната от които е диетата на Аткинс и ВБ-НВД (ВисокоБелтъчна-НискоВъглехидратна Диета) с главен представител диетата на Дюкан. НВД е подходяща за всички, които искат да отслабнат, да се отърват от излишните мазнини и да оформят фигурата си, без да губят мускулна маса. 
 
 
 
Диетата GI
 
Добави описание
 
Диетата GI е базирана на гликемичния индекс. Той отразява промените на количеството глюкоза в кръвта под въздействието на въглехидратите. Идеята е да се консумират продукти с по-нисък GI, за да се контролира нивото на кръвната захар. Храните с нисък гликемичен индекс (плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нетлъсто месо, риба) са естествено богати на фибри, нискокалорични и засищащи. Те автоматично водят до загуба на килограми.
 
 
Диетата „Саут Бийч“

Добави описание
 
Диетата „Саут Бийч“ е създадена в края на 90-те години на ХХ век от д-р Артър Агатстън. Тя не е нито нисковъглехидратна, нито нискомаслена. В нея се препоръчват онези въглехидрати и мазнини, които са най-полезни за организма. Със „Саут Бийч“ може да се отслабне средно между 8 и 13 кг, като същевременно тлъстините в коремната област се стопяват, а съотношението между „добрия” и „лошия” холестерол се подобрява.
 
 
 
09.11.2012/Биляна Божилова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Топ 5 най-ефективни диети за отслабване".

Още от "Популярни диети"

Скандинавска диета

Скандинавска диета

В Скандинавските страни (Норвегия, Финландия, Швеция, Дания и Исландия) са свикнали със студеното време и то не им пречи да спазват диети за отслабване. Скандинавската диета е много подходяща за зимата, килограмите се свалят бавно.

Диета 3 ябълки на ден

Диета 3 ябълки на ден

Диетата 3 ябълки на ден е ефективен начин да свалите няколко килограма, без да се налага да гладувате. Единственото правило, към което строго трябва да се придържате, е да ядете по 1 ябълка преди всяко хранене.

Диета с краставици

Диета с краставици

Диетата с краставици е много ефективна, най-вече заради голямото съдържание на вода в този зеленчук. Не случайно наричат краставицата „илюзия за храна”. Като прибавим и ниската калоричност, диетата с краставици моментално става топ диета.