Зелена диета – здраве за цял живот

0 коментара0/5

Открийте целебната сила на зелените листни зеленчуци и смутитата с тях. Може да спазвате зелената диета дори като част от хранителния си режим през целия си живот и да се радвате на здраве, балансирано тегло, сила и енергия. Научете повече за невероятната зелена диета сега.

Зелена  диета – здраве за цял живот
 © iStock

Зелената диета е разработена от Виктория Бутенко, диетолог и автор на книгата „Енергични за цял живот”. Тя е революционна и бърза програма за отслабване, която осигурява оптимално здраве и благополучие на хората, които я следват.

Зелената диета се основава върху консумацията на зелени листни зеленчуци и смутита. Едно от предимството на диетата е, че вие няма да се чувствате уморени, докато я спазвате. Както знаете, зеленчуците са източник на фибри, витамини и минерали, ето защо те трябва да присъстват във вашето ежедневно меню.

Много хора обаче не харесват вкуса на дадени зеленчуци. За целта най-добрият начин да се възползвате от техните хранителни ползи, е като ги приемате в течна форма. Необходими са ви само 10 минути всеки ден, за да смесвате разнообразни зеленчуци в блендер и да получавате магическо здравословно смути.

Въпреки че зелената диета не е много строга, желателно е да избягвате преработените храни, фаст фууда и алкохола поне във времето, в което искате да сваляте килограми.

Зелена  диета – здраве за цял живот

  • Кой може да следва зелената диета?

Всеки може да се възползва от предимствата на тази диета. Тя е особено подходяща за заетите хора, които нямат достатъчно време да готвят питателна и здравословна храна всеки ден.

Зелената диета е идеална и за веганите и вегетарианците, тъй като в нея е заложена консумацията на растителни храни. Разбира се, хранещите се с месо също могат да опитат диетата, стига да са готови да направят някои промени в начина си на хранене за известен период от време.

Прочетете още по темата:

Здравословните смутита на звездите >>>

  • Тренировки и зелена диета

Ако искате да отслабнете с помощта на тази диета, физическата активност е задължителна. С нея ще постигнете по-бързи и по-добри резултати. Зелените смутита ще забързат вашия метаболизм и ще подобрят здравето ви, но заедно с тях вие трябва и да тренирате. Може да залагате на лесни упражнения като напади, коремни преси, клекове и други.

Зелена  диета – здраве за цял живот

  • Полезни здравни съвети

С тяхна помощ ще можете по-лесно да се придържате към зелената диета.

  • Много рецепти за приготвяне на зелени смутита са достъпни в интернет. Може да изберете най-привлекателните за вас.
  • Не е задължително да използвате всички съставки в рецептите. Може да ги замествате с други подходящи здравословни храни.
  • Билките и подправките са прекрасни термогенни храни. Ето защо имате свободата да добавяте от тях в зелените си смутита. Чесън, лют червен пипер, лимонов сок, черен пипер са само част от термогенните храни, които стимулират метаболизма.
  • За да предпазите тялото си от недостиг на протеин, консумирайте богати на протеин веган храни като зелен грах, киноа, кедрови ядки, нахут, бадеми, кашу, черен боб, шарен боб и други.

Зелена  диета – здраве за цял живот

Предимства на зелената диета

  • Тя се основава на пресни зеленчуци, с които ще постигнете трайно отслабване без никакви странични ефекти.
  • Няма да чувствате недостиг на енергия, по-скоро ще бъдете по-тонизирани от обикновено.
  • Зелената диета ще ви помогне да изглеждате по-млади, борейки се с бръчките и други признаци на стареене.
  • Антиоксидантите в зеленчуците ще детоксикират тялото ви. А както знаем, повечето болести се появяват заради повишената киселинност на организма. Зелените смутита ще балансират нивото на рН чрез повишаване на алкалността в тялото ви.
  • Зелените смутита се борят със стреса, депресията и тревожността.
  • Зелената диета подобрява работата на храносмилателната система.

7 съвета как да преминете към алкално хранене >>>

Примерно меню

Закуска: Зелен чай или чаша черно неподсладено кафе, зелено смути по избор и препечена филия пълнозърнест хляб с чесън.

Междинно хранене: По желание – ядки, авокадо, кайсии, круши, ананас, краставици или моркови.

Обяд: Задушени зеленчуци с лимонов сок с кафяв ориз.

Междинно хранене: По желание - кедрови ядки, орехи, бадеми, банани.

Вечеря: Зеленчукова супа.

12.08.2016/Милена Алексиева

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Зелена диета – здраве за цял живот".

Още от "Популярни диети"

Диета “Искам коремът ми да се прибере”

Диета “Искам коремът ми да се прибере”

Причините за появата на коремчето са известни: стресът и прекалено обилното хранене. В програмата: малко захар, още по-малко мазнини, намаляване на подправките и суровите храни, които дразнят червата.

Диета 5 фактора

Диета 5 фактора

Диетата 5 фактора е подходяща за всички, които не искат да гладуват, докато отслабват, но и които не се страхуват от тренировките. Научете повече какво представлява диетата 5 фактора.

Диета Еко-Аткинс

Диета Еко-Аткинс

Диетата Аткинс е сред най-популярните диети от десетилетия насам. Тя обаче има много странични ефекти. Затова учени от Канада създадоха по-здравословен неин вариант, който също се бори с килограмите, но с по-малък риск.