Разтоварваща диета със зеле, ябълки и портокали

17 коментара4/5

Зелето, ябълките и портокалите са особено подходящи за основа на разтоварваща диета, богата на фибри. Диетата се спазва 2 седмици.


разтоварваща диета

  • Зелето е източник на много минерални вещества: калий, калций, магнезий и други, благодарение на които от организма се изхвърлят излишните течности. Освен това в него се съдържат вещества, които са необходими за хората, склонни към напълняване. Тези вещества забавят превръщането на захарта и другите въглехидрати в мазнини и по този начин предотвратяват увеличаването на теглото. За предпочитане е зелето да се консумира на салати.
  • Ябълките са универсален плод с богат и балансиран състав от витамини, микроелементи, плодови киселини, пектини и други. Те активизират храносмилането и имат общо очистващо действие върху целия организъм. Добре е да се ядат с кората.
  • Портокалите са източник на големи количества витамин С. Освен това те съдържат минерални вещества (сред тях особено ценните мед, цинк и магнезий), етерични масла, пектини и фитонциди. Оказват тонизиращо действие върху човешкия организъм, намаляват нивото на холестерина в кръвта, премахват физическата и умствената умора, понижават артериалното налягане.
разтоварваща диетаРазтоварваща диета със зеле, ябълки и портокали – примерно меню

Закуска: 2 филийки пълнозърнест или ръжен хляб се намазват много тънко с масло, отгоре се нареждат резенчета ябълка, портокал или зелеви листа, върху тях се поставя прозрачно резенче нискомаслен кашкавал; кафе или чай

Втора закуска: ябълка или портокал

Обяд: Салата от зеле и ябълки, подправена с растително масло; супа борш; 150 г печено пиле без кожата

Следобедна закуска: ябълка или портокал

Вечеря: плодова салата от ябълки и портокали с мед и стафиди и нискомаслено кисело мляко

Преди лягане: 1 чаша айрян; ябълка или портокал

Общи съвети: Захарта се изключва напълно, а солта се намалява до минимум. Изключват се алкохолът, сладкишите и пържените ястия. За пиене се препоръчват минерална вода и зелен чай. За тях няма ограничения, но общото количество течности за деня не бива да надхвърля 2 литра. Кафето е желателно да се ограничи до 2 чашки дневно. Вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане за сън.

06.01.2012/Биляна Божилова

17 коментарaДобави коментар »

Гостенка ..

От Гостенка .. 02.03.2012, 19:26 ч.

Хубаво е ВСЕКИ ден да се храним здравословно. Е да, пицата не е особено здравословна, но ако през целият си живот си ял само чисти и натурални продукти, няма да те заболи, ако днес изядеш парче пица, например. :)

Виж всички коментари за "Разтоварваща диета със зеле, ябълки и портокали".

Още от "Сезонни диети"

Диетичен режим „С лекота“

Диетичен режим „С лекота“

С идването на пролетта сме по-склонни да прибягваме към диети. Тези начинания обикновено не са консултирани с диетолог, затова и ефектът е често толкова краткотраен, че не отговаря на положените усилия.

Коледни пости и отслабване

Коледни пости и отслабване

Как да отслабнем през коледните пости? Християнската религия се грижи за духовното пречистване, но коледните пости дават идеална възможност за отслабване и прочистване на организма.

5-дневна диета с ананас

5-дневна диета с ананас

Ананасът е вкусен плод с малко калории. Това го прави идеален за диета и прочистване на организма. Предлагаме ви лесна за спазване 5-дневна диета с ананас, която подобрява храносмилането и топи 1-2 килограма.