Разтоварваща диета със зеле, ябълки и портокали

17 коментара4/5

Зелето, ябълките и портокалите са особено подходящи за основа на разтоварваща диета, богата на фибри. Диетата се спазва 2 седмици.


разтоварваща диета

  • Зелето е източник на много минерални вещества: калий, калций, магнезий и други, благодарение на които от организма се изхвърлят излишните течности. Освен това в него се съдържат вещества, които са необходими за хората, склонни към напълняване. Тези вещества забавят превръщането на захарта и другите въглехидрати в мазнини и по този начин предотвратяват увеличаването на теглото. За предпочитане е зелето да се консумира на салати.
  • Ябълките са универсален плод с богат и балансиран състав от витамини, микроелементи, плодови киселини, пектини и други. Те активизират храносмилането и имат общо очистващо действие върху целия организъм. Добре е да се ядат с кората.
  • Портокалите са източник на големи количества витамин С. Освен това те съдържат минерални вещества (сред тях особено ценните мед, цинк и магнезий), етерични масла, пектини и фитонциди. Оказват тонизиращо действие върху човешкия организъм, намаляват нивото на холестерина в кръвта, премахват физическата и умствената умора, понижават артериалното налягане.
разтоварваща диетаРазтоварваща диета със зеле, ябълки и портокали – примерно меню

Закуска: 2 филийки пълнозърнест или ръжен хляб се намазват много тънко с масло, отгоре се нареждат резенчета ябълка, портокал или зелеви листа, върху тях се поставя прозрачно резенче нискомаслен кашкавал; кафе или чай

Втора закуска: ябълка или портокал

Обяд: Салата от зеле и ябълки, подправена с растително масло; супа борш; 150 г печено пиле без кожата

Следобедна закуска: ябълка или портокал

Вечеря: плодова салата от ябълки и портокали с мед и стафиди и нискомаслено кисело мляко

Преди лягане: 1 чаша айрян; ябълка или портокал

Общи съвети: Захарта се изключва напълно, а солта се намалява до минимум. Изключват се алкохолът, сладкишите и пържените ястия. За пиене се препоръчват минерална вода и зелен чай. За тях няма ограничения, но общото количество течности за деня не бива да надхвърля 2 литра. Кафето е желателно да се ограничи до 2 чашки дневно. Вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане за сън.

06.01.2012/Биляна Божилова

17 коментарaДобави коментар »

Гостенка ..

От Гостенка .. 02.03.2012, 19:26 ч.

Хубаво е ВСЕКИ ден да се храним здравословно. Е да, пицата не е особено здравословна, но ако през целият си живот си ял само чисти и натурални продукти, няма да те заболи, ако днес изядеш парче пица, например. :)

Виж всички коментари за "Разтоварваща диета със зеле, ябълки и портокали".

Още от "Сезонни диети"

Топ 10 летни храни за отслабване

Топ 10 летни храни за отслабване

Кои са топ 10 храните за отслабване през лятото? Същите, които са най-полезни и задължително трябва да ги включите в лятното си меню – череши, пъпеш, цвекло, босилек, авокадо, бамя, лучени кръгчета, магданоз, ананас и домати.

Диета с череши

Диета с череши

С тях може да се подготвим за плажа без да почувстваме терора на апетита

Диета „Плодова сиеста“

Диета „Плодова сиеста“

Бързам да внеса уточнение. Истински полезните плодови сокове са фрешовете от прясно изстискани плодове. „Другите“ са блъф.