Да пречистим организма си

11 коментара5/5

Колко често ви боли глава? Чувствате се отпаднали и уморени още от сутринта? А досещате ли се за причините? Прекалено много кафета, прекалено много цигари , набързо изяден сандвич в обедната почивка, нещо обилно и пържено за вечеря.



Организмът ни алармира, стига да има кой да го чуе. И ако през зимата имахме оправдание да не се храним здравословно, поради липсата на плодове и зеленчуци, сега единственото ни извинение може да бъде слабата воля и нежеланието да се погрижим за себе си. А колко пъти сме завиждали тайно на тези около нас, които изглеждат с 10 години по-млади, жизнени и винаги сияещи. Е, време е да направим нещо за себе си. Защото пречистването на организма за няколко дни не само ще ни освободи от килограм или два, а и ще направи кожата ни далеч по-привлекателна, гладка и нежна. Да не говорим за токсините, които ще изхвърлим и за почивката, която ще осигурим на стомаха си.

Не случайно лятото е сезонът, в който можем да избираме от голямото разнообразие на плодове и зеленчуци. Огромното изобилие от витамини и растителни влакна и пълното отсъствие на мазнини прави тези продукти незаменимо и отдавна изпитано средство за подобряване на здравословното състояние и за бързо и безболезнено отслабване. Би било непростимо да не се възползваме от тази възможност. Диетолозите съветват в летните месеци да се прави пречистване на организма поне два пъти седмично, като през това време се препоръчва приема на два килограма плодове или зеленчуци, комбинирано с много течности като чай и минерална вода. Забравете за всякакви газирани или сладки напитки. Някои специалисти забраняват дори употребата на кафе през тези дни, но за сметка на това препоръчват активно движение – тичане, каране на колело или плуване. Преди да започнете най-добре да разпределите продуктите, които сте определили за двата дни, така че да може да приемате по малко през два- три часа. А ето и какви са ценните съставки, които се съдържат в някои от плодовете и зеленчуците, които спокойно може да изберете за двата дни на пречистване .



  • Домати – зелунчуци, богати на витамини, и с високо съдържание на калии и желязо. Препоръчват се и при анемия.

  • Краставици - спомагат за изхвърлянето на излишната вода от организма. Препоръчват се при отоци, бъбречни заболявания и бременност. Те са най-нискокалоричния зеленчук. Във Франция печени краставици се използват за нормализиране на функциите на черния дроб и при стомашно-чревни разстройства и инфекции. Те утоляват жаждата и охлаждат организма.

  • Магданоз - богат на витамини и особено на витамин С, магданозът подпомага храносмилането, действа диуретично, помага за отстраняването на пигментни петна по кожата на лицето и ръцете.

  • Лук - един от най-щедрите източници на витамин С. Засилва имунната система. Особените му по състав растителни влакна въздействат по специфичен начин на храносмилането и особено много спомагат за пречистване на организма.

  • Моркови -богати на бетакаротин, те забавят -остаряването на тъканите, засилват имунната система, лекуват стомашни смущения.

  • Зеле - независимо дали е бяло или червено, има отлични хранителни качества и лечебни свойства. Зелето съдържа аминокиселини, захари, азотни съединения, минерални соли и багрила. Силно развареното зеле укрепва стомаха, действа сънотворно, помага при кашлица, подобрява зрението.

  • Патладжанът - по съдържанието си на хранителни вещества и витамини той не отстъпва на доматите и чушките. Съдържа захари, целулоза, мазнини, а също така магнезий, калций, фосфор, желязо, цинк, манган. Патладжанът подпомага изхвърлянето на течности от организма, като по този начин подобрява работата на сърцето. Препоръчва се в менюто на страдащите от подагра, бъбречни, чернодробни и стомашно-чревни заболявания. Консумирането му понижава нивото на холестерол в кръвта и предотвратява атеросклерозата.

  • Диня - високото съдържание на калий допринася за нормализиране на кръвното налягане, регулира сърдечния ритъм и обуславя диуретичното действие на динения сок. Това прави динята подходящо средство и при сърдечна недостатъчност, защото спомага за намаляване на съществуващи отоци и тонизира сърдечната мускулатура. По съдържание на желязо дините държат едно от челните места сред плодовете и зеленчуците и затова се препоръчват при анемия. Диненият сок действа ободряващо и е много подходящ при силно изтощение.

  • Кайсията - високото съдържание на калиеви соли, особено в сушените кайсии, улеснява отделянето на водата от тъканите заедно с урината и осигурява нормална дейност на бъбреците, телесната мускулатура и на сърдечния мускул. Благодарение на медта, която играе важна роля при кръвообразуването и тъканното дишане, кайсията се препоръчва за възстановяване на хемоглобина в кръвта.

  • Череши -още един летен плод, безценен като източник на витамини и минерали и като пречистваща сила за кръвта.

  • Малините са известни с високото си съдържание на витамини В и С и на аминокиселини. Сред активните съставки на този плод са още захарите, плодовите киселини, танините и пектинът. От листата му могат да се приготвят чай, настойки и компреси. Те се използват за лечение на хемороиди и рани, действат антисептични при инфекции на устната кухина и гърлото. Малината е най-богатият естествен източник на манган.

И преди да започнете този кратък пречистващ режим знайте, че както всяко нещо в началото е доста трудно. Организмът ви трябва да свикне, а това изисква време. Затова между храненията пийте много студени чайове или минерална вода – те създават чувството за ситост. В началото стомахът ви, разбира се ще престъргва на моменти, но знайте, че начинът по който ще се чувствате след разтоварващите дни си заслужава усилията.

11.07.2007/Дани Рангелова

11 коментарaДобави коментар »

Www.etbild.com

От Www.etbild.com19.01.2012, 20:22 ч.

Статията е супер

Виж всички коментари за "Да пречистим организма си".

Още от "Сезонни диети"

Разтоварваща диета с диня

Разтоварваща диета с диня

Разтоварващата диета с диня е най-ефикасната лятна диета. В жегата тялото губи не само вода, но и ценни минерали, които динята доставя.

Да отслабнем с череши

Да отслабнем с череши

Черешите притежават отлични диетични свойства, а черешовата диета е една от топ диетите на пролетта. Освен това черешите са с нисък гликемичен индекс (GI) – 22 и нисък гликемичен лоудинг (GL) – 5. Да отслабнем с череши!

Диета преди празниците

Диета преди празниците

Не живейте с илюзиите, че по Коледа и Нова година няма да качите килограми и да се сблъскате с обичайния проблем с празничното преяждане. По-добре заложете на сигурно като се подложите на диета преди празниците.