Да пречистим организма си

11 коментара5/5

Колко често ви боли глава? Чувствате се отпаднали и уморени още от сутринта? А досещате ли се за причините? Прекалено много кафета, прекалено много цигари , набързо изяден сандвич в обедната почивка, нещо обилно и пържено за вечеря.



Организмът ни алармира, стига да има кой да го чуе. И ако през зимата имахме оправдание да не се храним здравословно, поради липсата на плодове и зеленчуци, сега единственото ни извинение може да бъде слабата воля и нежеланието да се погрижим за себе си. А колко пъти сме завиждали тайно на тези около нас, които изглеждат с 10 години по-млади, жизнени и винаги сияещи. Е, време е да направим нещо за себе си. Защото пречистването на организма за няколко дни не само ще ни освободи от килограм или два, а и ще направи кожата ни далеч по-привлекателна, гладка и нежна. Да не говорим за токсините, които ще изхвърлим и за почивката, която ще осигурим на стомаха си.

Не случайно лятото е сезонът, в който можем да избираме от голямото разнообразие на плодове и зеленчуци. Огромното изобилие от витамини и растителни влакна и пълното отсъствие на мазнини прави тези продукти незаменимо и отдавна изпитано средство за подобряване на здравословното състояние и за бързо и безболезнено отслабване. Би било непростимо да не се възползваме от тази възможност. Диетолозите съветват в летните месеци да се прави пречистване на организма поне два пъти седмично, като през това време се препоръчва приема на два килограма плодове или зеленчуци, комбинирано с много течности като чай и минерална вода. Забравете за всякакви газирани или сладки напитки. Някои специалисти забраняват дори употребата на кафе през тези дни, но за сметка на това препоръчват активно движение – тичане, каране на колело или плуване. Преди да започнете най-добре да разпределите продуктите, които сте определили за двата дни, така че да може да приемате по малко през два- три часа. А ето и какви са ценните съставки, които се съдържат в някои от плодовете и зеленчуците, които спокойно може да изберете за двата дни на пречистване .



  • Домати – зелунчуци, богати на витамини, и с високо съдържание на калии и желязо. Препоръчват се и при анемия.

  • Краставици - спомагат за изхвърлянето на излишната вода от организма. Препоръчват се при отоци, бъбречни заболявания и бременност. Те са най-нискокалоричния зеленчук. Във Франция печени краставици се използват за нормализиране на функциите на черния дроб и при стомашно-чревни разстройства и инфекции. Те утоляват жаждата и охлаждат организма.

  • Магданоз - богат на витамини и особено на витамин С, магданозът подпомага храносмилането, действа диуретично, помага за отстраняването на пигментни петна по кожата на лицето и ръцете.

  • Лук - един от най-щедрите източници на витамин С. Засилва имунната система. Особените му по състав растителни влакна въздействат по специфичен начин на храносмилането и особено много спомагат за пречистване на организма.

  • Моркови -богати на бетакаротин, те забавят -остаряването на тъканите, засилват имунната система, лекуват стомашни смущения.

  • Зеле - независимо дали е бяло или червено, има отлични хранителни качества и лечебни свойства. Зелето съдържа аминокиселини, захари, азотни съединения, минерални соли и багрила. Силно развареното зеле укрепва стомаха, действа сънотворно, помага при кашлица, подобрява зрението.

  • Патладжанът - по съдържанието си на хранителни вещества и витамини той не отстъпва на доматите и чушките. Съдържа захари, целулоза, мазнини, а също така магнезий, калций, фосфор, желязо, цинк, манган. Патладжанът подпомага изхвърлянето на течности от организма, като по този начин подобрява работата на сърцето. Препоръчва се в менюто на страдащите от подагра, бъбречни, чернодробни и стомашно-чревни заболявания. Консумирането му понижава нивото на холестерол в кръвта и предотвратява атеросклерозата.

  • Диня - високото съдържание на калий допринася за нормализиране на кръвното налягане, регулира сърдечния ритъм и обуславя диуретичното действие на динения сок. Това прави динята подходящо средство и при сърдечна недостатъчност, защото спомага за намаляване на съществуващи отоци и тонизира сърдечната мускулатура. По съдържание на желязо дините държат едно от челните места сред плодовете и зеленчуците и затова се препоръчват при анемия. Диненият сок действа ободряващо и е много подходящ при силно изтощение.

  • Кайсията - високото съдържание на калиеви соли, особено в сушените кайсии, улеснява отделянето на водата от тъканите заедно с урината и осигурява нормална дейност на бъбреците, телесната мускулатура и на сърдечния мускул. Благодарение на медта, която играе важна роля при кръвообразуването и тъканното дишане, кайсията се препоръчва за възстановяване на хемоглобина в кръвта.

  • Череши -още един летен плод, безценен като източник на витамини и минерали и като пречистваща сила за кръвта.

  • Малините са известни с високото си съдържание на витамини В и С и на аминокиселини. Сред активните съставки на този плод са още захарите, плодовите киселини, танините и пектинът. От листата му могат да се приготвят чай, настойки и компреси. Те се използват за лечение на хемороиди и рани, действат антисептични при инфекции на устната кухина и гърлото. Малината е най-богатият естествен източник на манган.

И преди да започнете този кратък пречистващ режим знайте, че както всяко нещо в началото е доста трудно. Организмът ви трябва да свикне, а това изисква време. Затова между храненията пийте много студени чайове или минерална вода – те създават чувството за ситост. В началото стомахът ви, разбира се ще престъргва на моменти, но знайте, че начинът по който ще се чувствате след разтоварващите дни си заслужава усилията.

11.07.2007/Дани Рангелова

11 коментарaДобави коментар »

Www.etbild.com

От Www.etbild.com19.01.2012, 20:22 ч.

Статията е супер

Виж всички коментари за "Да пречистим организма си".

Още от "Сезонни диети"

Диета "Пролетно събуждане"

Как да "събудим" организма през пролетта?

С идването на пролетта тялото ни има нужда от събуждане. Затова ви предлагаме режима "Пролетно събуждане", с помощта на който постепенно да пригодите организма за новия сезон.

Диета срещу пролетна умора

Диета срещу пролетна умора

Пролетната умора започва да превзема ежедневието ни. Обща отпадналост, лесна уморяемост, сънливост, главоболие, липса на тонус, апатия, са само част от симптомите на пролетната умора. Правилната диета е едно от оръжията срещу нея.

Едномесечна диета

Едномесечна диета

Едномесечната диета осигурява разнообразна храна, която набавя на организма всички основни съставки – белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерални соли в разумни количества.