Диета която ви предлагаме ви гарантира супер фигура, ако сте напълнели през лятото.
И не само това – супер бързо, всеки ден от седмицата тя ще намалява теглото ви с по 500г, защото тялото се освобождава от задържаните течности и се очиства от шлаките.

Първи ден - плодови сокове

Обезводняването със сокове помага да се намали теглото с 1 до 1,5 кг и тъй като това може да претовари организма, деня за сокова диета определете в края на седмицата, а не през дните, когато имате много работа.
Пийте соковете сутрин, обед и вечер, 1,5 л общо количество. За да запазите витамините, изцеждайте плодовете и зеленчуците непосредствено преди да ги пиете.

Коктейли:

• 1 грейпфрут и 1 портокал, 2 супени лъжици сок от лимон.
• 100 мл сок от червено цвекло и целина и малко ябълков оцет.
• 300 мл сок от краставица, 100 мл доматен сок, 1 супена лъжица ситно нарязан босилек и малко лимонов сок.
• 200 мл сок от моркови и 100 мл сок от ябълки.

Освен това пийте минерална вода, плодов и билков чай толкова, колкото можете да поемете.

Втори ден – картофи

Сварете 750 г картофи и ги разделете на 2-3 порции.
Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 100 г извара и 2 супени лъжици ситно нарязан лук.
За следващите хранения може да приготвите картофена салата с лимонов сок и повечко лук; картофено пюре, смесено с 4 супени лъжици прясно мляко и нарязани зелени подправки (магданоз, копър).
Пюрето бихте могли да замените с картофена супа, поръсена със зелени подправки и индийско орехче, плюс 1 сварено яйце.

(100 г картофи съдържат само 68 калории.)

Трети ден –ориз

Варете 200 г ориз (800 калории) в продължение на 25 мин във вода без сол, разделете го на 5 равни порции, които изяждайте на всеки 2 часа.
Ако е по-гъст, разредете го с плодов или доматен сок, с ябълков или постен зеленчуков бульон. През този ден изпийте най-малко 2,5 л течности - минерална вода, билков чай, сутрин - черно кафе или чай без захар.

Четвърти ден – плодове

На закуска изяжте 1 филия пълнозърнест или 2 филии диетичен хляб, 100 г извара и някакъв плод (ябълка, круша).
През останалото време яжте само плодове -приблизително 1,250 кг (600 калории). Позволени са всички видове плодове, но не и банани.
Може да се ядат в натурален вид или като плодова салата, подправена с лимонов сок и малко захарин.
Препоръчваме следните комбинации: 1 круша, 100 г грозде; 1 праскова и 150 г малини; 1 ябълка и 200 г къпини.
Пийте по 2 литра течности (минерална вода, кафе или чай).

Пети ден – макарони

През този ден ще имате 850 калории, като закуската съдържа само 200 калории.
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка масло или маргарин, 1 чаена лъжичка ситно нарязан лук и 1 сварено яйце.
Необходими са и 150 г сурови макарони, които се варят 10 мин в подсолена вода. Получените 450-500 г сварени макарони се разпределят за останалите 4 хранения. Предлагаме следните комбинации:
Макарони, смесени с 2 супени лъжици пресни зелени подправки (магданоз, босилек, копър) и 30 г сирене.
Макарони,500 мл зеленчуков бульон (готов) и 1 чаена лъжичка нарязан лук.
Макарони, 1 нарязан домат, 2 супени лъжици сварен грах, 1 супена лъжица ябълков оцет и 1 чаена лъжичка нарязан магданоз.
Може да изпиете до 2,5 л течности: на закуска чаша кафе или чай, а през останалото време - минерална вода.

Шести ден –зеленчуци

На закуска (200 калории) - 1 филия пълнозърнест или 2 филии диетичен хляб с 1 чаена лъжичка масло или маргарин, 1 твърдо сварено яйце. За останалите хранения: Около 1 кг зеленчуци (600 калории), като половината от тях може да сварите (250 г карфиол и 250 г зеле се варят 15 мин в малко вода).
Пригответе салати от моркови, репички, домати, краставици, зеле, които подправете с лимонов сок или ябълков оцет. Към едно от храненията прибавете 1 сварено яйце или 60 г настъргано сирене. Освен това може да изпиете поне 2 бутилки минерална вода, на закуска чаша кафе или чай. Тъй като зеленчуците съдържат баластни вещества, засищат и очистват организма от токсични вещества и шлаки.

Седми ден – месо

През този ден храната съдържа 1000 калории.
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка масло или маргарин, 30 г сирене, 1 домат, няколко кръгчета лук.
Обяд: 100 г телешко филе се изпържва с 1 чаена лъжичка олио, подправя се със сол и черен пипер.
За гарнитура се сваряват 120 г картофи, подправят се с 1 супена лъжица масло и 2 супени лъжици магданоз. Прибавят се още 200 г нарязано прясно зеле, подправено със сол и лимонов сок.
Вечеря: 100 г зелена салата, 3 домата, 1 малка глава лук, 100 г сварени тиквички се смесват със 100 г консервирана риба, 1 чаена лъжичка оцет и 1 супена лъжица олио. Изяжда се 1 филия пълнозърнест или ръжен хляб. Между основните хранения се изяждат два пъти по 125 г пресни плодове. Изпиват се 1,5 л минерална вода или билков или плодов чай в същото количество.
На закуска чаша кафе или чай без захар.

28.09.2003/Розали