Диети

Книги

Никога не е късно да умреш
Никога не е късно да умреш

Валентинки
Валентинки

Rozali.com » Диети & Фитнес » Диети » Сезонни диети

Диета с череши

С тях може да се подготвим за плажа без да почувстваме терора на апетита


В 100 грама череши се съдържат 24 мг калций, 0,3 мг желязо, 0,13 мг витамин А, 2,1 мг витамин С и само 64 килокалории. Черешите имат и високо съдържание на каротин, а този въглеводород се превръща в организма във витамин А и има особено значение за зрението.

Закуска

  • I вариант
    1 твърдо сварено яйце
    чаша билков чай
    филийка черен хляб
    тънко намазана с масло

  • II вариант
    Филийка пълнозърнест хляб с масло
    20 г пилешки колбас

  • Между основните хранения
    Кафе
    Черен или билков чай
    Минерална вода




1 ДЕН

  • Обяд

     125 мл прясно мляко сварете за 5 мин. с 15 г грис. Изяжте с 400 г череши.


  • Вечеря
    Зеленчукова супа от 100 г картофи, 100 г моркови и 100 г зелен боб, подправете с магданоз и целина; за десерт всяка вечер хапвайте по 100 г череши.

2 ДЕН

  • Обяд
    150 г кисело мляко разбъркайте с 2 лъжички сметана и добавете 300 г череши.

  • Вечеря
    100 г пилешки гърди задушете с 2 главички лук и по 1 супена лъжица олио и сметана, щипка сол и черен пипер. Гарнирайте с 200 г краставици.

3 ДЕН

  • Обяд
    Сварете 25 г ориз в равни количества вода и мляко. Смесете с 300 г череши.

  • Вечеря
    200 г грах задушете в 1 чаена чаша зеленчуков бульон, смачкайте на паста и намажете 2-3 сухарчета с нея. Изяжте с чаша билков чай.

4 ДЕН

  • Обяд
    Смачкайте 150 г краве сирене и разбъркайте с 1 супена лъжица прясно мляко. Ако предпочитате по-пикантен вкус, добавете 1 лъжичка соев сос и капка табаско. Гарнирайте с 300 г череши.

  • Вечеря
    Задушете 300 г пресни картофи с щипка сол, 2 супени лъжици мляко, 5 г масло и малко къри.

5 ДЕН

  • Обяд
    Чаша кисело мляко разбъркайте с 2 супени лъжици сметана, добавете и 500 г череши.

  • Вечеря
    150 г пилешки гърди задушете с 1 л. олио, черен пипер и сол. Гарнирайте с прясна салата.

03.07.2004/Dafne



Коментари: 12

Виж всички коментари за "Диета с череши".

Добави коментар.

Още в рубрика "Сезонни диети"

Новини


Реклама