Идват Коледните и Новогодишните празници. Все още имате врете да се отървете от излишните килограми, които загрозяват фигурата ви.


Ако спазвате предпразничната диета, ще свалите от 3 до 5 кг само за 3 седмици.

Включва една и съща закуска всеки ден и два вида храна за обяд и вечеря, които можете да редувате. Храната в неделите се състои от плодове или зеленчукови бульони за отстраняване на токсините.

Закуска за всеки ден
След ставане изпийте хладка чаша вода със сока на един лимон. Половин час по-късно - чай или кафе.
Изяжте 1/2 грейпфрут или ябълка, нарязани на парченца, смесени с кисело мляко или диетична извара.

Понеделник, сряда и петък
Обяд
200 г постна риба, изпечена в алуминиево фолио (или филе от месо, изпечено на шишчета), гарнирана с печени чушки.
Салата от маруля, тавичка кромид лук и домат, полята с една супена лъжица зехтин.
Две малки парчета обезсолено сирене или кашкавал.

Късна сутрешна и следобедна закуска
Един портокал или ябълка.

Вечеря
150 г пилешко месо на скара или две твърдо сварени яйца.
150 г моркови (или брюкселско зеле, или зелен фасул), сварен на пара и поръсен с малко настърган кашкавал Гарнитурата може да е и 4 суп. л. зеленчуково пюре.
Една ябълка, изпечена на фурна.

Вторник, четвъртък и събота
Обяд
150 г телешко или говеждо на скара (или сварено без кожата пилешко месо),
250 г спанак (или киселец, или салата, или зелен фасул), подправен с 1 суп. л. зехтин и лимонов сок.
Плод по избор.

Вечеря
Прясна салата по избор, подправена с 1 суп. л. зехтин и лимонов сок.
Две малки парчета мерлуза (или друга риба), сварени на пара. подправени с лимонов сок.
2 суп. л. прясна диетична извара с мед.

Неделя
През целия ден консумирайте плодове (2 кг ябълки, круши, ананас или портокали) или зеленчуков бульон от целина, кромид лук, моркови, спанак и т. н. Разпределете сварените зеленчуци за обяд и вечеря.
За късна сутрешна и следобедна закуска -диетичен компот.

Съвети за “притъпяване” на апетита

• Когато почувствате неконтролируем глад, изпийте чаша вода. След 5 мин ще почувствате успокоение.
  
  
• Ако стомахът продължава да ви притеснява за храна, хапнете филийка черен или едрозърнест хляб, намазан с диетично топено сирене или извара, и стрък целина.
  
  
• Друга нискокалорична здравословна храна е да смесите в купа парченца целина, настъргани или сварени моркови (или едно твърдо сварено яйце) с чаша лимонов сок, подсладен с три чаени лъжички мед.
  
  
• Парче ананас действа диуретично и почиства токсините.
  
  
• Чай по всяко време, но без захар.

30.11.2006/rozali.com