Предпразнична диета

8 коментара4/5

Идват Коледните и Новогодишните празници. Все още имате врете да се отървете от излишните килограми, които загрозяват фигурата ви.



Ако спазвате предпразничната диета, ще свалите от 3 до 5 кг само за 3 седмици.

Включва една и съща закуска всеки ден и два вида храна за обяд и вечеря, които можете да редувате. Храната в неделите се състои от плодове или зеленчукови бульони за отстраняване на токсините.

Закуска за всеки ден
След ставане изпийте хладка чаша вода със сока на един лимон. Половин час по-късно - чай или кафе.
Изяжте 1/2 грейпфрут или ябълка, нарязани на парченца, смесени с кисело мляко или диетична извара.

Понеделник, сряда и петък
Обяд
200 г постна риба, изпечена в алуминиево фолио (или филе от месо, изпечено на шишчета), гарнирана с печени чушки.
Салата от маруля, тавичка кромид лук и домат, полята с една супена лъжица зехтин.
Две малки парчета обезсолено сирене или кашкавал.

Късна сутрешна и следобедна закуска
Един портокал или ябълка.

Вечеря
150 г пилешко месо на скара или две твърдо сварени яйца.
150 г моркови (или брюкселско зеле, или зелен фасул), сварен на пара и поръсен с малко настърган кашкавал Гарнитурата може да е и 4 суп. л. зеленчуково пюре.
Една ябълка, изпечена на фурна.

Вторник, четвъртък и събота
Обяд
150 г телешко или говеждо на скара (или сварено без кожата пилешко месо),
250 г спанак (или киселец, или салата, или зелен фасул), подправен с 1 суп. л. зехтин и лимонов сок.
Плод по избор.

Вечеря
Прясна салата по избор, подправена с 1 суп. л. зехтин и лимонов сок.
Две малки парчета мерлуза (или друга риба), сварени на пара. подправени с лимонов сок.
2 суп. л. прясна диетична извара с мед.

Неделя
През целия ден консумирайте плодове (2 кг ябълки, круши, ананас или портокали) или зеленчуков бульон от целина, кромид лук, моркови, спанак и т. н. Разпределете сварените зеленчуци за обяд и вечеря.
За късна сутрешна и следобедна закуска -диетичен компот.

Съвети за “притъпяване” на апетита
  • Когато почувствате неконтролируем глад, изпийте чаша вода. След 5 мин ще почувствате успокоение.

  • Ако стомахът продължава да ви притеснява за храна, хапнете филийка черен или едрозърнест хляб, намазан с диетично топено сирене или извара, и стрък целина.

  • Друга нискокалорична здравословна храна е да смесите в купа парченца целина, настъргани или сварени моркови (или едно твърдо сварено яйце) с чаша лимонов сок, подсладен с три чаени лъжички мед.

  • Парче ананас действа диуретично и почиства токсините.

  • Чай по всяко време, но без захар.

30.11.2006/rozali.com

8 коментарaДобави коментар »

Мимонка

От Мимонка25.10.2008, 16:04 ч.

Аз лично предпочитам безвъглехидратната диета преди празниците и 1 седмица прочистване на организма с плодове и чай.Така поне със сигурност се свалят към 8кг а не се гладува.

Виж всички коментари за "Предпразнична диета".

Още от "Сезонни диети"

Диета срещу пролетна умора

Диета срещу пролетна умора

Пролетната умора започва да превзема ежедневието ни. Обща отпадналост, лесна уморяемост, сънливост, главоболие, липса на тонус, апатия, са само част от симптомите на пролетната умора. Правилната диета е едно от оръжията срещу нея.

Разтоварващи дни

Разтоварващи дни

Правете ги поне един път в месеца!

Тиквена диета – минус 3кг

Постна тиквена диета – минус 3кг

Тиквената диета е чудесен режим за детоксикация на организма и сваляне на няколко килограма. Ако стриктно спазвате диетата 2 седмици, ще свалите поне 3 килограма. Освен това тази тиквена диета е подходяща за постите.