Дуо диети „Отслабни предпразнично“

7 коментара0/5

Вълната на празничното преяждане вече започва да всява паника. Очакват ни “тежки” дни във всички възможни смисли. Затова, докато е време, предлагам да стопим някой друг килограм. Една диета за тези, които постят и една за всички останали.

Дуо диети „Отслабни предпразнично“
Дуо диети „Отслабни предпразнично“

Постна диета
Диетата е подходяща, както за стриктно спазващите коледните пости, така и за тези от вас, които просто искат да прочистят организма си. Може да се спазва чак до Коледа, иначе обещава 2-3 свалени килограма за една седмица. 

Примерно седмично меню
Понеделник
Закуска:
1 купичка мюсли със соево мляко
Обяд: салата от прясно зеле и моркови, зеленчукова супа
Следобедна закуска: 200 г задушени гъби с картофи, 1 чаша фреш от ябълка
Вечеря: 1 плодова салата

Вторник
Закуска:
1 чаша доматен сок, 2 сухара, 1 чаша билков чай
Обяд: 1 гъбена супа, 1 плодова салата
Следобедна закуска: 200 г задушени зеленчуци
Вечеря: 200 г сарми от кисело зеле с ориз и гъби, 1 филийка пълнозърнест хляб

8773_1.jpgСряда
Закуска:
1 банан, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 зеленчукова супа, 1 салата от прясно цвекло с малко ябълка
Следобедна закуска: 2-3 сухара, 1 чаша доматен сок
Вечеря: 1 салата от домати и краставици, 1 чаша фреш от ябълка

Четвъртък
Закуска: 1 купичка сварени овесени ядки с малко соево мляко и мед, 1 чаша билков чай
Обяд: 1 зеленчукова супа, салата от прясна ряпа и моркови
Следобедна закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин и поръсени със сух босилек
Вечеря: 1 купичка сварена елба с малко соево мляко и мед, 1 чаша билков чай

Петък
Закуска:
1 купичка мюсли със соево мляко
Обяд: салата от прясно зеле и моркови, зеленчукова супа
Следобедна закуска: 200 г задушени гъби с картофи, 1 чаша фреш от ябълка
Вечеря: 1 плодова салата

Събота
Закуска: 1 чаша фреш от ябълка, 2 сухара, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 салата от цвекло и моркови
Следобедна закуска: 2 печени ябълки, поръсени с мед и канела
Вечеря: варени картофи и салата от моркови, кисели краставички и лук

Неделя
Закуска: варени овесени ядки с малко соево мляко и мед, 1 чаша билков чай
Обяд: салата от зеле, моркови и ряпа, 1 зеленчукова супа
Следобедна закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин и поръсени със сух босилек
Вечеря: 1 плодова салата, 1 чаша зелен чай

Нискокалорична двуседмична диета
Ако не постите, може да си позволите по-разнообразно меню. Важното е да е нискокалорично като това, което ви предлагам:

1-ви ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 варено яйце, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 ябълка, портокал или грейпфрут
Обяд: 150 г печено пилешко месо, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 50 г нискомаслено сирене
Вечеря: 150 г задушено телешко месо, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от портокал

8773_2.jpg2-ри ден
Закуска: 1 чаша билков чай, 50 г нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 150 г задушено телешко месо, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка или портокал
Вечеря: 1 пилешко шишче на скара, 100 г кисели краставички, 1 филийка  пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от грейпфрут

3-ти ден
Закуска: 1 чаша айран, 50 г нискомаслен кашкавал, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша доматен сок
Обяд: 150 г задушено телешко със зелен фасул, 1 филийка пълнозърнест хляб, 150 г плодово кисело мляко
Следобедна закуска: 1 варено яйце
Вечеря: 1 пилешки шницел на скара, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от моркови

4-ти ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 варено яйце
Втора закуска: 1 ябълка и портокал
Обяд: 2 кюфтета на скара, салата от домати и краставици, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от ябълка
Вечеря: 1 печена телешка пържола, 1 настърган морков, 1 филийка пълнозърнест хляб, 

5-ти ден
Закуска: 1 чаша зелен чай, 50 г нискомаслен кашкавал, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 150 г плодово кисело мляко
Обяд: 200 г задушени зеленчуци, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 250 г печена тиква
Вечеря: 150 г печено телешко месо, салата от моркови и ряпа, 1 чаша кисело мляко

6-ти ден
Закуска: 1 чаша билков чай, 50 нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 варено яйце
Обяд: 150 г пилешко месо на яхния, 1 чаша фреш от портокал
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 150 г печено телешко месо, 1 чаша нискомаслено кисело мляко

7-ми ден
Закуска: 1 чаша билков чай, 50 г нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 150 г задушено телешко месо, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка или портокал
Вечеря: 1 пилешко шишче на скара, 100 г кисели краставички, 1 филийка  пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от грейпфрут

8-ми ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 варено яйце
Втора закуска: 1 чаша доматен сок
Обяд: 1 пилешко шишче на скара, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 250 г печена тиква
Вечеря: 300 г печена риба, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от ябълки и моркови

8773_3.jpg9-ти ден
Закуска: 1 чаша зелен чай, 50 г нискомаслен кашкавал, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 150 г печено телешко месо, салата от моркови и ряпа, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от портокал

10-ти ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 50 нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 варено яйце
Обяд: 200 г печено пилешко месо, салата от домати и краставици, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка или портокал
Вечеря: 300 г печена риба, зелева салата

11-ти ден
Закуска: 1 чаша билков чай, 50 г нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 грейпфрут
Обяд: 150 г задушено телешко с грах, салата от ряпа  и моркови, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 1 пилешко шишче на скара, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от моркови

12-ти ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 50 г нискомаслен кашкавал, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 ябълка
Обяд: 1 пилешка пържола на скара, салата от домати и краставици, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци, 1 чаша нискомаслено кисело мляко

13-ти ден
Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 варено яйце
Втора закуска: 1 чаша доматен сок
Обяд: 150 г печено телешко месо, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша кисело мляко
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 1 пилешко шишче на скара, салата от ряпа и моркови, 1 чаша фреш от портокал

14-ти ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 варено яйце
Втора закуска: 1 чаша доматен сок
Обяд: 1 пилешко шишче на скара, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 250 г печена тиква
Вечеря: 300 г печена риба, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от ябълки и моркови

28.11.2008/Биляна Божилова

7 коментарaДобави коментар »

JUL

От JUL08.12.2008, 12:48 ч.

НЯКОЙ ДА ЗНАЕ лЕКАрСТВО ЗА НАмАлЯВАНЕ НА АПЕТИТА

Виж всички коментари за "Дуо диети „Отслабни предпразнично“".

Още от "Сезонни диети"

Лятно меню за сияеща кожа и златист тен

Лятно меню за сияеща кожа и златист тен

За да се сдобиете и запазите здравия, златист загар дълго, първо трябва да научите защо, изложена на слънцето, кожата потъмнява.

Сладоледена диета

Сладоледена диета

Със сладоледената диета топите килограми с удоволствие. Диетата със сладолед - удовлетворява желанието да хапвате сладко, а диетата върши останалото - губите излишните килограми и сантиметри.

Зимна млечна диета

Зимна млечна диета

Зимната диета трябва да е богата на витамини и минерали, за да компенсира недостига им в организма по време на студения сезон. Млечните продукти са идеални за целта, комбинирани с плодове, зеленчуци и риба.