Дуо диети „Отслабни предпразнично“

7 коментара0/5

Вълната на празничното преяждане вече започва да всява паника. Очакват ни “тежки” дни във всички възможни смисли. Затова, докато е време, предлагам да стопим някой друг килограм. Една диета за тези, които постят и една за всички останали.

Дуо диети „Отслабни предпразнично“
Дуо диети „Отслабни предпразнично“

Постна диета
Диетата е подходяща, както за стриктно спазващите коледните пости, така и за тези от вас, които просто искат да прочистят организма си. Може да се спазва чак до Коледа, иначе обещава 2-3 свалени килограма за една седмица. 

Примерно седмично меню
Понеделник
Закуска:
1 купичка мюсли със соево мляко
Обяд: салата от прясно зеле и моркови, зеленчукова супа
Следобедна закуска: 200 г задушени гъби с картофи, 1 чаша фреш от ябълка
Вечеря: 1 плодова салата

Вторник
Закуска:
1 чаша доматен сок, 2 сухара, 1 чаша билков чай
Обяд: 1 гъбена супа, 1 плодова салата
Следобедна закуска: 200 г задушени зеленчуци
Вечеря: 200 г сарми от кисело зеле с ориз и гъби, 1 филийка пълнозърнест хляб

8773_1.jpgСряда
Закуска:
1 банан, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 зеленчукова супа, 1 салата от прясно цвекло с малко ябълка
Следобедна закуска: 2-3 сухара, 1 чаша доматен сок
Вечеря: 1 салата от домати и краставици, 1 чаша фреш от ябълка

Четвъртък
Закуска: 1 купичка сварени овесени ядки с малко соево мляко и мед, 1 чаша билков чай
Обяд: 1 зеленчукова супа, салата от прясна ряпа и моркови
Следобедна закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин и поръсени със сух босилек
Вечеря: 1 купичка сварена елба с малко соево мляко и мед, 1 чаша билков чай

Петък
Закуска:
1 купичка мюсли със соево мляко
Обяд: салата от прясно зеле и моркови, зеленчукова супа
Следобедна закуска: 200 г задушени гъби с картофи, 1 чаша фреш от ябълка
Вечеря: 1 плодова салата

Събота
Закуска: 1 чаша фреш от ябълка, 2 сухара, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 салата от цвекло и моркови
Следобедна закуска: 2 печени ябълки, поръсени с мед и канела
Вечеря: варени картофи и салата от моркови, кисели краставички и лук

Неделя
Закуска: варени овесени ядки с малко соево мляко и мед, 1 чаша билков чай
Обяд: салата от зеле, моркови и ряпа, 1 зеленчукова супа
Следобедна закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани със зехтин и поръсени със сух босилек
Вечеря: 1 плодова салата, 1 чаша зелен чай

Нискокалорична двуседмична диета
Ако не постите, може да си позволите по-разнообразно меню. Важното е да е нискокалорично като това, което ви предлагам:

1-ви ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 варено яйце, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 ябълка, портокал или грейпфрут
Обяд: 150 г печено пилешко месо, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 50 г нискомаслено сирене
Вечеря: 150 г задушено телешко месо, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от портокал

8773_2.jpg2-ри ден
Закуска: 1 чаша билков чай, 50 г нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 150 г задушено телешко месо, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка или портокал
Вечеря: 1 пилешко шишче на скара, 100 г кисели краставички, 1 филийка  пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от грейпфрут

3-ти ден
Закуска: 1 чаша айран, 50 г нискомаслен кашкавал, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша доматен сок
Обяд: 150 г задушено телешко със зелен фасул, 1 филийка пълнозърнест хляб, 150 г плодово кисело мляко
Следобедна закуска: 1 варено яйце
Вечеря: 1 пилешки шницел на скара, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от моркови

4-ти ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 варено яйце
Втора закуска: 1 ябълка и портокал
Обяд: 2 кюфтета на скара, салата от домати и краставици, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от ябълка
Вечеря: 1 печена телешка пържола, 1 настърган морков, 1 филийка пълнозърнест хляб, 

5-ти ден
Закуска: 1 чаша зелен чай, 50 г нискомаслен кашкавал, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 150 г плодово кисело мляко
Обяд: 200 г задушени зеленчуци, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 250 г печена тиква
Вечеря: 150 г печено телешко месо, салата от моркови и ряпа, 1 чаша кисело мляко

6-ти ден
Закуска: 1 чаша билков чай, 50 нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 варено яйце
Обяд: 150 г пилешко месо на яхния, 1 чаша фреш от портокал
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 150 г печено телешко месо, 1 чаша нискомаслено кисело мляко

7-ми ден
Закуска: 1 чаша билков чай, 50 г нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 150 г задушено телешко месо, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка или портокал
Вечеря: 1 пилешко шишче на скара, 100 г кисели краставички, 1 филийка  пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от грейпфрут

8-ми ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 варено яйце
Втора закуска: 1 чаша доматен сок
Обяд: 1 пилешко шишче на скара, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 250 г печена тиква
Вечеря: 300 г печена риба, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от ябълки и моркови

8773_3.jpg9-ти ден
Закуска: 1 чаша зелен чай, 50 г нискомаслен кашкавал, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 150 г печено телешко месо, салата от моркови и ряпа, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от портокал

10-ти ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 50 нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 варено яйце
Обяд: 200 г печено пилешко месо, салата от домати и краставици, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 ябълка или портокал
Вечеря: 300 г печена риба, зелева салата

11-ти ден
Закуска: 1 чаша билков чай, 50 г нискомаслено сирене, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 грейпфрут
Обяд: 150 г задушено телешко с грах, салата от ряпа  и моркови, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 1 пилешко шишче на скара, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от моркови

12-ти ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 50 г нискомаслен кашкавал, половин филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 ябълка
Обяд: 1 пилешка пържола на скара, салата от домати и краставици, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци, 1 чаша нискомаслено кисело мляко

13-ти ден
Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 варено яйце
Втора закуска: 1 чаша доматен сок
Обяд: 150 г печено телешко месо, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша кисело мляко
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 1 пилешко шишче на скара, салата от ряпа и моркови, 1 чаша фреш от портокал

14-ти ден
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 варено яйце
Втора закуска: 1 чаша доматен сок
Обяд: 1 пилешко шишче на скара, зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 250 г печена тиква
Вечеря: 300 г печена риба, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша фреш от ябълки и моркови

28.11.2008/Биляна Божилова

7 коментарaДобави коментар »

JUL

От JUL08.12.2008, 12:48 ч.

НЯКОЙ ДА ЗНАЕ лЕКАрСТВО ЗА НАмАлЯВАНЕ НА АПЕТИТА

Виж всички коментари за "Дуо диети „Отслабни предпразнично“".

Още от "Сезонни диети"

Да се подготвим за лятото

Да се подготвим за лятото

Лятото вече чука на вратата. Време е да сменим не само дрехите, но и настроението, жизнения тонус и естествено, външния вид.

Лятно меню за сияеща кожа и златист тен

Лятно меню за сияеща кожа и златист тен

За да се сдобиете и запазите здравия, златист загар дълго, първо трябва да научите защо, изложена на слънцето, кожата потъмнява.

Диета с диня

Диета с диня

Динята е възможно най-полезната храна за диета. Като прибавим чудесните й здравословни качества, свежият вкус и голямото съдържание на вода (почти 90%), ясно защо диетата с диня е препоръчителна за всички.