Диета с ягоди

16 коментара1/5

Ягодите са хранителните изкушения на пролетта. Вкусни, здравословни и с прекрасни диетични свойства, ягодите задължително трябва да присъстват в пролетното ви меню. А диетата с ягоди сваля 2-2,5 килограма само за 4 дни.

9334_0.jpg

Ягодите са богати на витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Важни са за диетата, защото нормализират обмяната на веществата, ускоряват изгарянето на мазнините, улесняват храносмилането, помагат за освобождаване на токсините и излишните течности от организма. В 100 г ягоди се съдържат само 27 ккал, 0 г мазнини, 1 г белтъчини и 6 г въглехидрати.

Диета с ягоди

Първи ден
Закуска:
плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед
Втора закуска: ягодово мляко от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед
Обяд: 1 салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г ягоди
Следобедна закуска:
ягодово кисело мляко от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди
Вечеря:
200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок

9334_1.jpgВтори ден
Закуска: 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и наредена с парченца ягоди
Втора закуска:
ягодово мляко от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед
Обяд: 300 г печена риба, 1 варен картоф, 100 г ягоди
Следобедна закуска:
ягодово кисело мляко от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди
Вечеря:
1 зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от грейпфрут

Трети ден
Закуска:
мюсли с ягоди: 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 100 г ягоди, 1 ч.л. мед
Втора закуска: 100 г ягоди
Обяд:
200 г печено пилешко месо, 1 домат, 100 г ягоди
Следобедна закуска: 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок
Вечеря: 1 плодова салата от  250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед

Четвърти ден
Закуска:
1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и наредена с парченца ягоди
Втора закуска: ягодово мляко от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед
Обяд: 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок
Следобедна закуска: 100 г ягоди
Вечеря:
1 зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от ябълки

20.03.2009/Биляна Божилова

16 коментарaДобави коментар »

Taтяна

От Taтяна12.04.2012, 17:52 ч.

със ягоди Акай Берри отслабване от 6 до 16 кг.за 30 дни.пишете за консултация.

Виж всички коментари за "Диета с ягоди".

Още от "Сезонни диети"

Диета със спанак - 3 кг. за 1 месец

Диета със спанак - 3 кг. за 1 месец

Диетата със спанак е перфектният пролетен хранителен режим. Диетата със спанак е лесна за спазване и ако се придържате към нея, за месец може плавно да свалите 3 килограма.

Пролетна диета

Пролетна диета

Пролетта е на линия, а ние не. Всъщност не знам вие как сте, но аз не съм в перфектна форма. Зимата ме позакръгля. Ако имате нужда или просто мерак за отслабване – да се пробваме с пролетна диета.

Топ 10 летни храни за отслабване

Топ 10 летни храни за отслабване

Кои са топ 10 храните за отслабване през лятото? Същите, които са най-полезни и задължително трябва да ги включите в лятното си меню – череши, пъпеш, цвекло, босилек, авокадо, бамя, лучени кръгчета, магданоз, ананас и домати.